ธรรมชาติจิตใจของคุณ

ไม่มีความลับใดที่ว่าการใช้เวลาในธรรมชาตินั้นดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ

แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือมันดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีหลายวิธีที่ธรรมชาติสามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและลดระดับความเครียดได้

นี่เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น

1. ประโยชน์ของการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ

เมื่อคุณใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ ร่างกายและจิตใจของคุณจะมีโอกาสผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่า

นี่คือประโยชน์บางประการที่คุณคาดหวังได้:

1. คุณจะรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกรอบตัวคุณมากขึ้น

2. คุณจะรู้สึกสงบและสงบมากขึ้น

3. คุณจะเครียดและวิตกกังวลน้อยลง

4. คุณจะมีความเชื่อมโยงกับด้านจิตวิญญาณของคุณมากขึ้น

2. วิธีการใช้ประโยชน์จากธรรมชาติให้ได้มากที่สุด

1. หาจุดชมธรรมชาติที่เหมาะกับคุณ

2. ให้เวลากับธรรมชาติทุกวัน

3. ให้ความสนใจกับสิ่งรอบข้าง

4. โอบกอดความเงียบ

5. อดทนและปล่อยวางความคาดหวัง

6. เชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ชื่นชอบธรรมชาติ

7. เก็บบันทึกหรือสมุดสเก็ตช์เพื่อบันทึกประสบการณ์ของคุณ

3. ความสำคัญของการตัดขาดจากเทคโนโลยี

ไม่มีความลับใดที่เทคโนโลยีจะเข้ามาครอบงำชีวิตของเรา เราเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา และอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกขาดจากสิ่งนั้น

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเชื่อมต่อกับเทคโนโลยีอย่างต่อเนื่องสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราได้? นี่เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น:

1. เรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดและวิตกกังวล

2. เรามีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวล

3. เรามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

4. เรามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการโฟกัสและสมาธิ

5. เรามีแนวโน้มที่จะถูกรบกวนการนอนหลับ

6. เรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคมมากขึ้น

เมื่อพูดทั้งหมดนี้ มนุษย์ทุกคนแตกต่างกัน

ดังนั้นบางทีนี่อาจช่วยคนคนหนึ่งและไม่ใช่อีกคน

อาจจะเป็นเทคโนโลยีหรืออาจจะเป็นปัจจัยอื่นในชีวิตของเรา

แต่ในชีวิตของฉัน สิ่งนี้ช่วยฉันได้เมื่อเกิดความเครียดและวิตกกังวล

4. เคล็ดลับการฝึกสติในธรรมชาติ

การมีสติคือการอยู่กับปัจจุบันและจดจ่อกับสิ่งรอบตัว

เมื่อคุณฝึกสติในธรรมชาติ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน:

1. ค้นหาจุดชมธรรมชาติที่เหมาะกับคุณ

แหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากันทั้งหมด

บางคนพบความสงบและผ่อนคลายมากขึ้นในจุดที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัว ในขณะที่บางคนชอบพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านและมีกิจกรรมมากมาย

ค้นหาสถานที่ที่เหมาะกับคุณและหาเวลาไปเยี่ยมชมทุกวัน

2. ให้เวลากับธรรมชาติทุกวัน

แม้ว่าคุณจะมีเวลาว่างเพียง 10 นาที แต่อย่าลืมใช้เวลากับธรรมชาติบ้างในแต่ละวัน

การแบ่งเวลาในแต่ละวันเพื่อธรรมชาติจะเป็นประโยชน์จริงๆ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะจัดเวลาให้เข้ากับที่อื่น

3. ให้ความสนใจกับสิ่งรอบข้าง

เมื่อคุณจดจ่อกับการมีสติในธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับทุกสิ่งรอบตัวคุณ

รับเอารูปเสียง กลิ่น และความรู้สึกของการอยู่ในธรรมชาติแล้วปล่อยให้มันชำระล้างคุณ

4. โอบกอดความเงียบ

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการใช้เวลาในธรรมชาติคือความสงบและความเงียบที่มาพร้อมกับธรรมชาติ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งและฟังเสียงธรรมชาติรอบตัวคุณ

ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายในความเงียบและสนุกกับมัน

5. อดทนและปล่อยวางความคาดหวัง

เมื่อคุณลองทำสิ่งใหม่ๆ สิ่งสำคัญคือต้องเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ โดยไม่คาดหวังใดๆ

อย่าคาดหวังที่จะบรรลุการรู้แจ้งหรือเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติในชั่วข้ามคืน - เพียงแค่เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ในสิ่งที่เป็น

6. เชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ชื่นชอบธรรมชาติ

สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการใช้เวลาในธรรมชาติคือเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ชื่นชอบธรรมชาติเช่นกัน

เข้าร่วมกลุ่มเดินป่า เดินเล่นกับเพื่อน ๆ หรือเพียงแค่แชทกับคนอื่น ๆ ที่รักการใช้เวลานอกบ้านเหมือนคุณ

ประโยชน์ของการใช้เวลาในธรรมชาติได้รับการจัดทำเป็นเอกสารไว้อย่างดีและมีเหตุผลที่ดี

ธรรมชาติมีวิธีปลอบประโลมจิตใจและช่วยให้เราผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่า

ในบทความนี้ เราได้แบ่งปันประโยชน์บางประการที่คุณคาดหวังได้จากการใช้เวลาในธรรมชาติ ตลอดจนเคล็ดลับในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากธรรมชาติ

นอกจากนี้ เรายังได้กล่าวถึงความสำคัญของการตัดขาดจากเทคโนโลยีและวิธีเพิ่มพูนสติเมื่อฝึกฝนในธรรมชาติ

หากคุณกำลังมองหาวิธีลดความเครียดและความวิตกกังวล หรือเพียงแค่ต้องการหาความสงบและความสงบในชีวิตของคุณ การใช้เวลาในธรรมชาติก็คุ้มค่าที่จะลอง

ติดตามอ่านต่อแบบนี้!