การช่วยเหลือทางอารมณ์

ข้อดีของอารมณ์คือมันทำให้เราหลงทาง

- ออสการ์ ไวลด์

ความรักและความเกลียดชังเป็นสิ่งเดียวกัน ฉันจำได้แม่นว่าครูสอนภาษาอังกฤษเกรด 12 ของฉันที่พูดประโยคนี้ ขณะที่ฉันนั่งอยู่หลังชั้นเรียนด้วยความประหลาดใจ เป็นไปได้อย่างไร? ฉันรัก Calgary Flames ความคิดในสมองอายุ 17 ปีของฉัน และฉันเกลียด Edmonton Oilers ฉันไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกับพวกเขาเลย ฉันยอมโกนหัวกอริลลามากกว่าพูดว่าฉันรักออยลี...(เอ้อ เขียนไม่ออกด้วยซ้ำ) ถึงตอนนี้ แม้ว่าความรู้สึกของฉันที่มีต่อแอลเบอร์ตาฮอกกี้จะไม่ได้เปลี่ยนไปมากนัก แต่ฉันก็สามารถเข้าใจที่มาของครูได้ดีขึ้น ความรักและความเกลียดชังเป็นสิ่งที่เกินขอบเขตของอารมณ์ เรารู้ถึงความลึกซึ้งและความทุ่มเทในการรัก และเพื่อที่จะเกลียดอย่างแท้จริง มันก็ค่อนข้างเป็นภาระเช่นกัน เราต้องเข้าถึงความเกลียดชังที่อยู่ลึก ๆ และมันออกมาด้วยความเร่าร้อน ความดุร้าย และความอัปลักษณ์มากพอ ๆ กับความรักที่มักก่อขึ้นเช่นกัน

ความสัมพันธ์ระหว่างความรักและความเกลียดชัง และป้ายกำกับที่เราใช้กับอารมณ์ของเราโดยทั่วไป ทำให้ฉันสงสัยในเช้าวันนี้ ฉันเคยได้ยินมาว่าความวิตกกังวลและความตื่นเต้นมักจะปรากฏขึ้นในสมองในลักษณะเดียวกัน อารมณ์เป็นเพียงเรื่องของมุมมองหรือไม่? เรารู้สึกอะไรบางอย่างแล้วเลือกฉลากที่จะใช้กับมันไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว? สมองของเราได้รับการฝึกฝนให้สัมผัสกับความรู้สึกในบางสถานการณ์จนถึงจุดที่เราตอบสนองทันทีโดยไม่ต้องตัดสินใจชั่วขณะหรือไม่? ท้ายที่สุดแล้ว หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของความเป็นชายที่เป็นพิษก็คือ เด็กหนุ่มไม่เต็มใจที่จะแสดงอารมณ์ทั้งหมดนอกเหนือจากความโกรธซึ่งมีผลอย่างลึกซึ้งและยาวนานต่อสมองของพวกเขา (และเชื่อมโยงกับอัตราการเพิ่มสูงขึ้นของภาวะซึมเศร้า) หากสามารถฝึกปฏิกิริยาทางอารมณ์อัตโนมัติเหล่านี้ได้ จะสามารถย้อนกลับได้หรือไม่?

แม้ในมุมมองทางวิทยาศาสตร์ เราไม่เข้าใจอารมณ์อย่างถ่องแท้ ในการต่อสู้ชั่วนิรันดร์ระหว่างมนุษยชาติและอารมณ์ อารมณ์ของเราดีกว่าเราอย่างชัดเจน ในปี 1970 การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีสถานะทางอารมณ์ที่ชัดเจน 6 สถานะ ตั้งแต่นั้นมา นักวิจัยบางคนได้สรุปว่า จริงๆ แล้วมีเพียงสี่ประเภทที่แตกต่างกัน (สุข เศร้า หวาดกลัว โกรธ) ในขณะที่อีกทีมหนึ่งสรุปว่ามี 27 ประเภท (ซึ่งรวมถึงความกลัว ความหยิ่งยโส ความโล่งใจ ความต้องการทางเพศ ชัยชนะ และคนอื่น ๆ). นักวิทยาศาสตร์เข้าใจว่ามันมาจากส่วนไหนของสมอง แต่จากจุดนั้นเป็นต้นมา สิ่งต่างๆ ก็กลายเป็นโคลนตม ซึ่งมักจะเป็นความรู้สึกของเราหลังจากการระเบิดทางอารมณ์ใช่ไหม? F มาจากไหน!?

การครุ่นคิดในตอนเช้าทำให้ฉันถามว่าเราสามารถแทรกช่วงเวลาสั้น ๆ ของการหยุดชั่วคราวระหว่างสิ่งเร้านั้นกับปฏิกิริยาของเราได้หรือไม่ โดยหวังว่าจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ฉันชอบเรียกว่า “การประนีประนอมทางอารมณ์”
อารมณ์ของเราควบคุมการกระทำของเรา และมักจะไปได้ไม่ดีนัก ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ก็ได้ เราดูนักกีฬาที่ขึ้นชื่อเรื่องความเยือกเย็นภายใต้ความกดดัน กองหลังของ NFL บางคนมีสิ่งนี้ และเราเรียกมันว่าคลัตช์: เกมอยู่ในเส้น ฝูงชนกำลังคลั่งไคล้ กองหลังกำลังโบยบินใส่พวกเขา และพวกเขาก็เริ่มเล่น พวกเขาลงไปในประวัติศาสตร์ในฐานะผู้ชนะที่พิสูจน์แล้ว นักแสดงภายใต้ความกดดัน นักกีฬาคนอื่นๆ แม้จะมีทักษะและความสามารถทางร่างกายที่เหมือนกัน แต่ก็ขาดวิธีที่จะรวบรวมและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด บางทีความสามารถในการควบคุมอารมณ์เป็นทักษะที่ได้เรียนรู้ ด้วยเหตุนี้เราทุกคนจึงมีความหวัง อาจจะไม่ใช่เพื่อคว้าแชมป์ซูเปอร์โบวล์ แต่อย่างน้อยก็เพื่อชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ในการต่อสู้กับอารมณ์ของเรา

ศาสตราจารย์อันโตนิโอ อาร์. ดามาซิโอ นักประสาทวิทยาผู้มีชื่อเสียงอาจเสนอแนวทางหนึ่งสู่ความสำเร็จได้ ตั้งแต่ปี 1986 Damasio ได้แยกสมองออกจากกันโดยหวังว่าจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์ การวิจัยของเขาชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะใช้คำเหล่านี้แทนกันได้ แต่จริงๆ แล้วอารมณ์นั้นแยกจากความรู้สึก ตาม Damasio อารมณ์เป็นปฏิกิริยาภายในของร่างกายโดยไม่รู้ตัวต่อสิ่งเร้าภายนอก ตัวอย่างเช่น ตรอกมืดทำให้เกิดความกลัว หัวใจของเราเต้นแรง ฝ่ามือเริ่มเหงื่อออก และกล้ามเนื้อเกร็ง เมื่อถึงจุดนั้นสมองที่ใส่ใจของเราจะรับรู้และเราเริ่มสัมผัสกับความรู้สึกของความกลัว ดูเหมือนไม่น่าจะเป็นไปได้ที่เราจะสามารถหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาทางชีวภาพโดยไม่รู้ตัวต่อสิ่งเร้า (สิ่งที่เราเรียกว่าอารมณ์) แต่บางทีเมื่อมันเปลี่ยนไปสู่สมองที่มีสติสัมปชัญญะและสร้างความรู้สึกของเรา เราอาจมีโอกาส

เมื่อฉันมาถึงบทสรุปของบล็อกโพสต์นี้ ฉันมีคำถามมากมายพอๆ กัน แต่แตกต่างจากที่ฉันเริ่ม ฉันรู้สึกทึ่งกับการวิจัยนี้และความอยากรู้อยากเห็นของฉันก็ทวีความรุนแรงขึ้น แต่อาหารเช้าก็กวักมือเรียกและเวลาเต็มวันรออยู่ การค้นหาหัวข้อสุดท้ายของฉันได้ค้นพบวิดีโอที่ศาสตราจารย์ดามาซิโอเสนอว่ามนุษย์มีความสามารถที่จะ “แก้ไขทุกอย่างไม่ได้ด้วยการใช้อารมณ์ พวกเขามีความสามารถในการคิดภายในอารมณ์และคู่ขนานกับอารมณ์ และอันที่จริงแล้วควบคุมอารมณ์ได้ คำตอบ” ฉลาดหลักแหลม! คุณกำลังบอกว่าเรามีโอกาส การต่อสู้กับอารมณ์ของเรายังไม่สิ้นสุด น่าเสียดายที่ศาสตราจารย์ของเราไม่ได้อธิบายอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไรเราควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ของเรา เขาเขียนหนังสือ 9 เล่ม ข้อสันนิษฐานของฉันคือเขาตอบคำถามนั้นในเล่มใดเล่มหนึ่ง แต่ฉันไม่มีเวลาอ่านหนังสือมากขนาดนั้นก่อนอาหารเช้า โดยไม่คำนึงว่า เราสามารถฝากความหวังไว้ว่าด้วยความตระหนักรู้นี้ เราสามารถเข้าใจอารมณ์ได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และควบคุมปฏิกิริยาของเราได้ดีขึ้น ความรุนแรงของอารมณ์และการแสดงออกในชีวิตของเรานั้นปรากฏอยู่ในการควบคุมของเรา มีโอกาสที่จะคิดก่อนที่จะสูญเสียตัวเองในปฏิกิริยา ถึงกระนั้น ฉันก็อดไม่ได้ที่จะยังคงเกลียดชังพวก Edmonton Oilers อยู่เต็มอก