การเขียนและชีวิตที่สร้างสรรค์: เพลย์ลิสต์เพื่อสงบจิตใจ

นักบำบัดแนะนำเพลงเพื่อลดความวิตกกังวล... และกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์

ในฐานะนักเขียน สิ่งหนึ่งที่คุณไม่ต้องการให้อยู่เหนือจิตสำนึกของคุณในขณะที่เขียนคือความวิตกกังวล

ถ้าฉากนี้ห่วยล่ะ? ถ้าเรื่องนี้ห่วยล่ะ? ฉันรู้จักตัวละครเหล่านี้ด้วยเหรอ? ฉันกำลังล้อเล่นกับใครบ้างที่จะเกลียดเรื่องนี้?

ไม่ ไม่ต้องการแบบนั้น

รวมเข้ากับผู้ที่ชื่นชอบการเขียนในขณะที่ฟังเพลง นั่นนำเราไปสู่บทความนี้ที่ฉันเพิ่งอ่าน: ความวิตกกังวล: เพลย์ลิสต์เพื่อสงบจิตใจจากนักบำบัดด้วยดนตรีเขียนโดย Elizabeth Coombes นักบำบัดด้วยดนตรีจริงๆ ข้อความที่ตัดตอนมา:

ในการทำงานของฉันในฐานะนักดนตรีบำบัด ฉันสังเกตเห็นว่าดนตรีมีผลกระทบต่อความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่น ในเซสชันภาพที่มีคำแนะนำนักบำบัดจะใช้ดนตรีที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ และผู้รับบริการจะได้รับเชิญให้อธิบายสิ่งที่พวกเขากำลังรู้สึกและภาพใดที่ดนตรีสร้างขึ้น เป็นเรื่องน่าทึ่งที่สามารถรับข้อมูลเชิงลึกจากการให้เวลาตัวเองฟังและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็นในสายตาของคุณ

สิ่งเหล่านี้อาจทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ตระหนักมากขึ้นว่าดนตรีส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร หรือใช้เพื่อสำรวจประสบการณ์ในอดีตหรือปัญหาที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกในอนาคต นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อค้นหาสถานที่ที่สะดวกสบายและเป็นฐานที่ปลอดภัยซึ่งจะพบความสมดุลทางร่างกายและอารมณ์

การทดลองเมื่อเร็วๆ นี้สำรวจว่าดนตรีบางประเภทสามารถลดความวิตกกังวลระหว่างงานที่ซับซ้อนได้หรือไม่ และสรุปว่าดนตรีบางประเภททำสิ่งนี้ได้ดีกว่าเพลงอื่นๆ

— —

ความเร็วของเพลงควรค่อนข้างช้า เมโลดี้ควรเรียบง่าย จังหวะและความกลมกลืนไม่ควรทำให้ประหลาดใจมากเกินไป ปัจจัยอื่นๆ เช่น ความซับซ้อนของดนตรี และความคุ้นเคยกับเพลงนี้ก็ไม่สำคัญเท่าไหร่

อันที่จริง การรู้จักชิ้นส่วนดีเกินไปในบางกรณีอาจก่อให้เกิดผลเสียได้ แนวเพลงที่น่าจะสนับสนุนการผ่อนคลายคือคลาสสิก ซอฟต์ป๊อป และเวิลด์มิวสิคบางประเภท สิ่งเหล่านี้มักประกอบด้วยองค์ประกอบทางดนตรีที่จำเป็นเพื่อช่วยให้บุคคลผ่อนคลาย

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่คูมบ์ทำให้:

แน่นอนนักเขียนทุกคนแตกต่างกัน นักประพันธ์ Viet Thanh Nguyen ฟัง Philip Glass ซ้ำแล้วซ้ำอีกขณะเขียน ในทางกลับกัน Stephen King ชื่นชอบเพลงเฮฟวีเมทัลอย่าง Metallica และ Anthrax

อย่างไรก็ตาม มีบางอย่างที่ต้องพูดเกี่ยวกับดนตรีที่สามารถลดความวิตกกังวลซึ่งเป็นวิธีกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สำหรับฉันฉันชอบสิ่งนี้:

สำหรับบทความที่เหลือจาก The Conversation ไปที่นี่

สำหรับบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานเขียนและชีวิตสร้างสรรค์ ไปที่นี่