การออกกำลังกายและการฝึกอบรม: วิ่งโดยไม่มีเป้าหมาย

มีความรู้สึกบางอย่างท่วมท้นมากไปกว่าการข้ามเส้นชัยของการแข่งขันหลังจากฝึกฝนมาหลายเดือน สำหรับฉัน ครั้งแรกนี้เกิดขึ้นในเดือนมิถุนายน เมื่อฉันจบการวิ่งมาราธอนครั้งแรก มันเป็นจุดสุดยอดของแผนการฝึกโดยละเอียด การเตือนล่วงหน้า สารอิเล็กโทรไลต์ โภชนาการที่เหมาะสม ระยะทางที่ตั้งไว้ กล้ามเนื้อที่เจ็บ กำหนดตารางเวลา วันพักฟื้น การติดตามด้วย Strava และกิจกรรมทางสังคมในช่วงดึกก่อนหน้านี้เพื่อพักผ่อนอย่างเหมาะสมสำหรับการวิ่งในเช้าวันเสาร์อันยาวนานของฉัน และนั่นยังไม่พูดถึงประสบการณ์วันแข่งขันตามแบบฉบับ — การตื่นขึ้นในชั่วโมงอันเลวร้ายในตอนเช้าเพื่อกระโดดขึ้นรถบัส จากนั้นห่อตัวเองด้วยผ้าห่มอวกาศและเบียดเสียดกันรอบกองไฟที่กำลังจะตายโดยพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำ กระโถน porta ที่ใครบางคนตัดสินใจวางไว้บนทางลาดเอียง และพยายามระงับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในช่วงไม่กี่วินาทีก่อนที่เสียงปืนจะเริ่มขึ้นอย่างไร้ผล เดือนแล้วเดือนเล่าที่ร่างกายและจิตใจทุ่มเทให้กับการแข่งขันครั้งนี้ และในที่สุดมันก็จบลง ทั้งหมดนี้นำไปสู่ช่วงเวลาของการข้ามเส้นชัย และความตื่นเต้นในการบรรลุเป้าหมายของฉันทำให้มันคุ้มค่า แต่ฉันยังไม่ออกจากป่า

สองสามสัปดาห์ก่อนการแข่งขันนั้น ฉันสัญญากับพี่ชายและพ่อ (อย่างไร้เดียงสาและอาจโง่เขลา) ว่าฉันจะวิ่งมาราธอนกับพวกเขาอีกครั้งในเดือนตุลาคม การลงคะแนนเสียงของฉันสำหรับการพักผ่อนกับครอบครัวคือการพักผ่อนสุดสัปดาห์ที่สนุกสนานและผ่อนคลายบนชายหาดที่ไหนสักแห่ง แต่พวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการใช้เวลาคุณภาพร่วมกันในการวิ่งระยะทางที่ฆ่าชายคนแรกที่ทำได้ เมื่อฉันเข้าเส้นชัยในการแข่งขันครั้งแรกในเดือนมิถุนายน ฉันรู้ว่าหลังจากพักผ่อนไปสองสามสัปดาห์ ก็จะกลับไปสู่แผนการฝึกซ้อม อาหาร และการวิ่งตอนเช้า

เดือนตุลาคมมาถึง และวันแข่งขันก็ดีเท่าที่ใคร ๆ ก็คาดหวังว่าวันแข่งขันจะเป็นได้ ที่เส้นสตาร์ท พวกเขาพบพื้นที่แนวนอนสำหรับวางกระโถน เสียงปืนสตาร์ทดังขึ้น และฉันก็ออกตัว มีความมั่นใจมากขึ้นและหวาดหวั่นน้อยกว่าตอนแข่งเมื่อสองสามเดือนก่อน

หลังจากที่ฉันเข้าเส้นชัย ฉันรู้สึกแตกต่างจากครั้งแรก ฉันไม่มีความรู้สึกเหมือนกันกับความสำเร็จ แต่นั่นก็เป็นไปตามคาด ครั้งที่สองไม่ค่อยดีเท่าครั้งแรก ขณะที่อาสาสมัครคล้องเหรียญรางวัลไว้ที่คอของฉัน ฉันตระหนักว่านี่เป็นครั้งแรกตั้งแต่ฉันเริ่มวิ่ง ฉันไม่มีที่ไป ไม่มีการแข่งขันครั้งต่อไปบนขอบฟ้า ไม่มีเป้าหมายให้ผลักดันตัวเองไปให้ถึง ฉันไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ฉันไม่มีแผนการฝึก ไม่มีตารางที่กำหนดไว้ และไม่มีความเร็วเป้าหมายที่ฉันต้องตามให้ทัน หลังจากพักไปสองสามสัปดาห์ ฉันก็เริ่มวิ่งอีกครั้ง ครั้งนี้เพื่อการพักผ่อน

ไม่กี่สัปดาห์ก่อน ฉันออกไปวิ่งตอนเย็น ฉันไม่ได้วางแผนเส้นทางของฉัน แต่ฉันตัดสินใจเดินอย่างสบายๆ ไปตามทางลาดยางที่อยู่ติดกับแม่น้ำที่คดเคี้ยว ต้นไม้และกิ่งไม้ที่ยื่นออกมาให้ความรู้สึกเหมือนภาพลานตาของสีสันในฤดูใบไม้ร่วง ใบไม้ร่วงหล่นลงมาใต้เท้าของฉัน ฉันวิ่งตามคนพาสุนัขไปเดินเล่นและคุณแม่ยังสาวที่มีรถเข็นเด็กและคู่รักสูงอายุจับมือกัน แทนที่จะตรวจสอบฝีเท้าทุก ๆ สองสามนาที ฉันปล่อยใจให้ล่องลอย ในที่สุดฉันก็เจอสวนสาธารณะเล็กๆ แห่งหนึ่งที่มีบ่อเลี้ยงเป็ด ซึ่งฉันหยุดชั่วครู่เพื่อนั่งดูนกที่ไร้กังวล จากนั้นฉันนั่งริมแม่น้ำและมองดูน้ำสีโคบอลต์ไหลเอื่อยๆ เมื่อฉันกลับมาเป็นสองเท่า ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถไปต่อได้ตลอดไป เมื่อฉันกลับถึงบ้าน ฉันรู้ว่านั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงรักการวิ่ง เป้าหมายและพิธีกรรมในวันแข่งขันเป็นเรื่องสนุก แต่จริงๆ แล้ว ฉันวิ่งเพื่อค้นหาความรู้สึกสงบ

แต่ทุกสิ่งต้องจบลง ตอนนี้ เมื่อไม่เห็นเป้าหมาย การตัดสินใจละทิ้งการวิ่งเพื่ออยู่ข้างในและดู YouTube จะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น การวิ่งตอนเย็นที่น่ารื่นรมย์เหล่านั้นกลายเป็นเรื่องปกติน้อยลงเรื่อยๆ และฉันรู้ว่าหากไม่มีเป้าหมาย การวิ่งเหล่านั้นจะกลายเป็นไม่มีอยู่จริงในที่สุด หากไม่มีโครงสร้าง การตัดสินใจว่าจะวิ่งหรืออยู่บ้านกลายเป็นการตัดสินใจประจำวัน และแม้ว่าฉันจะรักการวิ่งมากเพียงใด บางครั้งก็ยากที่จะลุกจากโซฟา สิ่งนี้ยิ่งเป็นจริงมากขึ้นเมื่อฤดูหนาวใกล้เข้ามา ดวงอาทิตย์ตกเร็วขึ้น และท้องฟ้าเริ่มเป็นสีเทามากขึ้น ฉันต้องการเป้าหมายอื่นเพื่อกระตุ้นตัวเองให้เข้าเกียร์ และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเพื่อหาการแข่งขันที่จะให้ลำดับเวลาการฝึกฝนแก่ฉัน

ฉันเคยได้ยินความแตกต่างระหว่างการวิ่งประเภทเหล่านี้ในแง่ที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น: การออกกำลังกายและการฝึกซ้อม การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องออกแรงกาย คุณสามารถเป็นคนบังเอิญ การออกกำลังกายช่วยให้สามารถวิ่งไปตามแม่น้ำได้เอง คุณสามารถทำได้โดยไม่มีเป้าหมายสุดท้ายและเร็วหรือช้าเท่าที่คุณต้องการ การฝึกซ้อมคือการออกกำลังกายที่มุ่งไปสู่เป้าหมายเฉพาะ เช่น การวิ่งมาราธอนหรือการตั้งค่า PR บนระยะทาง 5k ของคุณ คุณต้องแม่นยำกว่านี้ คุณต้องปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณเพื่อช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้น เร็วขึ้น หรือเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไร การฝึกต้องใช้กิจวัตร ความเร็ว และระยะทางที่กำหนดไว้

ฉันได้เรียนรู้ว่าทั้งสองมีความสุข มีความภาคภูมิใจบางอย่างที่มาจากการปฏิบัติตามแผนการฝึกซ้อม โดยรู้ว่าคุณมีวินัยที่จะทำในสิ่งที่คุณบอกว่าจะทำ และมีความสงบที่มาจากการเพลิดเพลินไปกับเส้นทางที่คดเคี้ยวและไม่ต้องการมากผ่านป่า ซึ่งคุณสามารถหยุดเพื่อเพลิดเพลินกับสภาพแวดล้อมได้อย่างอิสระ บางทีสักวันหนึ่งฉันจะไปถึงวันที่ฉันสามารถบูรณาการทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันได้ เมื่อการวิ่งเร็วกลายเป็นความสงบพอๆ กับการวิ่งช้าๆ และเมื่อฉันได้พักผ่อนทางจิตใจในขณะที่พยายามก้าวให้ทัน บางทีแรงบันดาลใจในการวิ่งของฉันอาจเปลี่ยนไป และฉันจะเลิกกังวลเกี่ยวกับความเร็วของตัวเองไปเลย

แต่ฉันเดาว่าฉันจะปั่นจักรยานไปเรื่อย ๆ ระหว่างวิ่งเพื่อฝึกและวิ่งเพื่อออกกำลังกาย และนั่นคือสิ่งหนึ่งที่ฉันคิดว่าสวยงามเกี่ยวกับการวิ่ง ไม่มีวิธีที่ถูกต้องที่จะทำ คุณสามารถวิ่งในแบบที่เหมาะกับคุณและปรับเปลี่ยนได้ตามเป้าหมายและสถานการณ์ในชีวิตของคุณ และแม้ว่าฉันจะตั้งตารอการแข่งขันครั้งต่อไป แต่ฉันก็ตั้งตารอการวิ่งแบบไม่มีโครงสร้างด้วยเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ขอบคุณที่อ่าน! หากคุณสนใจที่จะติดตามงานเขียนของฉัน คุณสามารถติดตามฉันได้ที่ Instagram: @samuelhrather ไชโย!