คุณเป็นคนงานที่กระตือรือร้นหรือเป็นคนบ้างานหรือไม่?

โดยAshanti Jayasenaหัวหน้าทีม Agile ที่ CBC Digital Products

คุณวาดเส้นแบ่งระหว่างการเป็นคนบ้างานกับการหลงใหลในงานของคุณตรงไหน? นี่เป็นคำถามที่ฉันต้องดิ้นรนตลอดอาชีพการงานอันยาวนานของฉัน เริ่มต้นด้วยคำจำกัดความ ตามพจนานุกรม Merriam-Webster ,

“คนบ้างานคือคนที่ทำงานหนัก”

แม้ว่าคำนี้โดยทั่วไปจะบอกเป็นนัยว่าคน ๆ นั้นสนุกกับการทำงานของตน แต่ก็อาจหมายถึงอีกนัยหนึ่งว่าพวกเขารู้สึกถูกบังคับให้ทำ

ในขณะเดียวกันความหลงใหลหมายถึง

“ความรู้สึกกระตือรือร้นหรือตื่นเต้นอย่างมากสำหรับบางสิ่งหรือเกี่ยวกับการทำบางสิ่ง 'ความหลงใหล' เป็นอารมณ์ที่รุนแรง ความกระตือรือร้นหรือความปรารถนาอย่างแรงกล้าในบางสิ่ง”

อย่างที่คุณเห็น การบังคับเป็นหัวข้อที่ใช้ร่วมกันในคำศัพท์ทั้งสองนี้ มันสามารถเป็นตัวกระตุ้นที่แข็งแกร่งหรืออาจเป็นตัวทำลายล้างมากกว่า

มาเจาะลึกกันอีกหน่อย คนบ้างานมีลักษณะอย่างไร? จากข้อมูลของ Forbes “ 7 สัญญาณว่าคุณเป็นคนบ้างาน ” คนบ้างานอาจระบุสิ่งต่อไปนี้:

• คุณทำงานเพื่อลดความรู้สึกผิด วิตกกังวล ทำอะไรไม่ถูก และ/หรือซึมเศร้า
• คุณจะเครียดถ้าคุณถูกห้ามไม่ให้ทำงาน
• คุณลดความสำคัญของงานอดิเรก กิจกรรมยามว่าง และ/หรือการออกกำลังกายเนื่องจากงานของคุณ
• คุณทำงานหนักจนส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

• คุณมีความต้องการที่จะทำงานให้เสร็จอีกสองสามอย่างก่อนที่จะรู้สึกดีกับตัวเองและปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย
• ความนับถือตนเองของคุณขึ้นอยู่กับการที่คนอื่นตัดสินผลงานของคุณและรับคำชมจากพวกเขา
• คุณมักจะตัดสินตัวเองจากความสำเร็จของคุณ
• คุณมีความรู้สึกไม่พอใจที่ต้องทำงานให้เสร็จแทนที่จะผ่อนคลาย
• คุณเชื่อว่าผู้คนจะชอบคุณมากขึ้นหากคุณทำได้มากขึ้นและทำได้เร็วกว่านี้

รับประทานอาหารที่โต๊ะทำงานของคุณ? คุณอาจเป็นคนบ้างาน

จากการศึกษาในวารสาร Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services ในปี 2558 พบว่าคนบ้างานประสบปัญหาทางสังคม จิตใจ และสุขภาพร่างกายอันเป็นผลมาจากการเสพติดงาน

คนบ้างานไม่ชอบและไม่ต้องการไปพักผ่อนโดยคิดว่ามันอาจส่งผลเสียต่ออาชีพการงานของพวกเขา พวกเขาไม่ต้องการให้สมองได้พัก มักทานอาหารที่โต๊ะทำงานและเช็คอีเมลตลอดเวลา ในหลายกรณี ครอบครัวและความสัมพันธ์ของพวกเขามีปัญหาในการเติบโตเนื่องจากการเสพติดงาน

เมื่อเปรียบเทียบกันแล้ว พนักงานที่มีความกระตือรือร้นสามารถสร้างสมดุลให้กับไลฟ์สไตล์การทำงานที่บ้านได้ นิตยสาร Fortune ระบุว่าการบูรณาการระหว่างการทำงานกับชีวิตคือช่วงเวลาที่ผู้คนอยู่ในจุดที่ดีที่สุดและขับเคลื่อนด้วยค่านิยมพื้นฐานและความหลงใหลที่เหมือนกันทั้งทางส่วนตัวและทางอาชีพ โดยนำทักษะ จุดแข็ง และบุคลิกภาพมาสู่ทั้งสองด้าน ทำให้การทำงานและชีวิตที่บ้านมีความสมดุลอย่างลงตัว

แล้วเรายังเป็นคนบ้างานอยู่หรือเปล่า?

ความคิดสุดท้าย…..

เมื่อพูดทั้งหมดนี้แล้ว ฉันเชื่อว่าบางครั้งการทำงานแบบบ้างานอาจได้ผลกับผู้คนในระยะสั้น ถ้าฉันมองย้อนกลับไปในอาชีพการงานของฉัน ฉันเชื่อว่าฉันคงไม่มาถึงจุดนี้ได้ถ้าฉันไม่ได้ทุ่มเทแรงกายแรงใจหรือชั่วโมงทำงานพิเศษ หรือแม้แต่การค้นคว้า ทดลอง เรียนรู้ มีส่วนร่วม ฯลฯ ในวันหยุดสุดสัปดาห์

ในฐานะผู้อพยพ ฉันรู้สึกว่าต้องทำสิ่งนี้จนกว่าฉันจะมั่นใจในตัวเอง ฉันรักในสิ่งที่ทำเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ แต่ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ และเพื่อค้นหาความสมดุล ฉันต้องจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่จำเป็น

ทุกๆ วันคุณจะมีการตัดสินใจเล็กๆ นับล้านเรื่องในด้านสุขภาพ ชีวิต และการทำงาน แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่มีผลกระทบมากที่สุด ละทิ้งงานที่ไม่สร้างผลกระทบ แบ่งวันของคุณออกเป็นส่วนที่มีประสิทธิผล ตั้งกฎให้ตัวเองและยอมรับกับตัวเองว่าบางครั้งคุณต้องปล่อยวางบ้างแม้ว่าคุณจะเป็นหัวหน้างานก็ตาม การทำงานที่ CBC Digital ช่วยให้ฉันพบสมดุลที่ถูกต้องในตารางการทำงานในแต่ละวัน เนื่องจากเราได้รับการส่งเสริมและสนับสนุนให้มุ่งมั่นที่จะสร้างความสมดุลในชีวิตการทำงานโดยหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายในทุกกรณี

ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าการทำงานหนักและหลงใหลในสิ่งที่ฉันทำไม่ใช่การบ้างาน แต่คุณต้องรู้ขอบเขตและหยุดก่อนที่จะหมดไฟ ความจริงก็คือ ในสเปกตรัมของทั้งหมด เราทุกคนมีความกระตือรือร้นเล็กน้อย และเราทุกคนก็ติดงานเล็กน้อย

หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียสิ่งอื่นๆ ไปกับงานและเข้าสู่ช่วงหมดไฟหรือคิดว่าคุณมาถึงจุดนั้นแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณรับรู้ได้ตั้งแต่ตอนนี้และได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะดูว่าตัวเองอยู่ตรงไหนระหว่างสองขั้วนั้นและปรับเทียบใหม่

CBC จัดทำโปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน (EAP) เพื่อช่วยให้พนักงานและสมาชิกในครอบครัวที่มีสิทธิ์จัดการกับความท้าทายด้านอาชีพหรือส่วนบุคคล “ภารกิจของ EAP คือการส่งเสริมสุขภาพและพลานามัย — ทุกอย่างตั้งแต่การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา การจัดการกับความเครียด โภชนาการ และการให้คำปรึกษาด้านการเปลี่ยนอาชีพ โปรแกรมนี้ยังมีการประเมินความเสี่ยงด้านสุขภาพทางออนไลน์และแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยในการจัดการความเครียดผ่านความคิดริเริ่มต่างๆ เช่น โปรแกรมการทำสมาธิอย่างมีสติ”

ทรัพยากรอื่นๆ ยังมีให้เผยแพร่ต่อสาธารณะที่Workaholics-Anonymous.Org