ความสำคัญของการรักตัวเอง

May 04 2023

ภาพโดยอเล็กซานเดอร์ อิวานอฟ

ฝึกฝนการดูแลตนเอง: การดูแลสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความรักตนเอง ซึ่งอาจรวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการฝึกสติหรือการทำสมาธิ
เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ: ให้เครดิตตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ ไม่ว่ามันจะดูเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม การฉลองความสำเร็จของคุณสามารถช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและส่งเสริมการพูดคุยในเชิงบวก
ท้าทายตัวเองในเชิงลบ: พวกเราหลายคนมีคำวิจารณ์ภายในใจที่บอกเราว่าเราไม่ดีพอหรือว่าเราล้มเหลว พยายามระบุว่าเมื่อใดที่การพูดกับตัวเองในแง่ลบกำลังเกิดขึ้น และท้าทายความคิดเหล่านั้นด้วยการยืนยันเชิงบวก ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังบอกตัวเองว่า “ฉันโง่มาก” ให้ลองแทนที่ด้วย “ฉันมีความสามารถและฉลาด”
ฝึกฝนความกตัญญู: การจดจ่อกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสามารถช่วยเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณไปสู่การมองโลกในแง่ดีและการรักตนเอง ลองจดบันทึกความรู้สึกขอบคุณหรือใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อทบทวนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
กำหนดขอบเขต: การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อคุณเป็นส่วนสำคัญของการรักตนเอง ซึ่งหมายถึงการกำหนดขอบเขตกับผู้อื่นและจัดลำดับความสำคัญของความต้องการและความต้องการของคุณเอง