เสียใจเรามีไม่กี่คน - แต่ทำไม?

ก่อนที่FOMO (ความกลัวที่จะพลาด) จะเป็นเรื่องหนึ่งฉันก็มีความวิตกกังวลคล้าย ๆ กันนั่นคือความกลัวที่จะเสียใจในอนาคต เมื่อฉันอยู่ในวิทยาลัยและอายุ 20 ต้น ๆ ฉันตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อไม่ให้พลาดประสบการณ์ครั้งหนึ่งในชีวิต ลึก ๆ แล้วฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่ได้ใช้โอกาสนั้นไปเรียนต่อที่ต่างประเทศในตะวันออกกลางหรือพยายามเจาะลึกการเขียนบทของฮอลลีวูดหลังจากเรียนจบฉันจะต้องเสียใจในภายหลัง

ปรากฎว่าฉันอาจจะทำอะไรบางอย่างอยู่ จากการวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับศาสตร์แห่งความเสียใจมนุษย์เรามีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับความรู้สึกเสียใจต่อสิ่งที่เราไม่ได้ทำ (เฉย) มากกว่าความผิดพลาดที่เกิดขึ้นระหว่างทาง (การกระทำ) และความเสียใจเหล่านั้นตัดลึกลงไปมากและคงอยู่นานขึ้นมากเมื่อถูกมองว่าเป็นความล้มเหลวในการดำเนินชีวิตตามอุดมคติของตัวเราเอง

เสียใจคืออะไร?

ก่อนอื่นให้กำหนดความเสียใจ Marcel Zeelenberg นักวิชาการด้านจิตวิทยาเศรษฐศาสตร์และเศรษฐศาสตร์พฤติกรรมได้ให้คำจำกัดความของความเสียใจว่า "อารมณ์เชิงลบตามความรู้ความเข้าใจที่เราประสบเมื่อตระหนักหรือจินตนาการว่าสถานการณ์ปัจจุบันของเราจะดีขึ้นหากเราทำตัวแตกต่างออกไป ... เนื่องจากกระบวนการรับรู้นี้ของ การเปรียบเทียบผลลัพธ์กับ 'สิ่งที่อาจเกิดขึ้น' ความเสียใจเรียกว่าเป็นอารมณ์ที่ต่อต้าน "

"Counterfactual" หมายถึงสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้น ดังนั้นอารมณ์แห่งความเสียใจอาจถูกกระตุ้นโดยการคิดถึงทางเลือกซึ่งน่าจะเป็นความจริงที่ดีกว่าที่ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะเรากลัว / ขี้เกียจ / โง่เกินไปที่จะดำเนินการในอดีต

ในขณะที่ความเสียใจอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เรารู้สึกแย่ แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความเจ็บปวดจากความเสียใจมีจุดประสงค์ในการวิวัฒนาการที่สำคัญ Giorgio Coricelli จาก University of Southern California เป็นนักเศรษฐศาสตร์ประสาทที่ศึกษาบทบาทของความเสียใจในการตัดสินใจ เขาเขียนว่าอารมณ์แทนที่จะขัดขวางความสามารถของเราในการตัดสินใจอย่างมีเหตุผลในความเป็นจริงสามารถผลักดันเราให้แสดงพฤติกรรมอย่างมีเหตุผลมากยิ่งขึ้น

ความรู้สึกเสียใจที่เจ็บปวดกลับกลายเป็นครูที่ดีได้ เมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดจากประสบการณ์ในอดีตจะกระตุ้นให้เราทำสิ่งที่แตกต่างออกไปในอนาคต ในระดับวิวัฒนาการหากบรรพบุรุษที่ห่างไกลของเราเสียใจที่ทิ้งก้อนหินลงเท้าหรือสูญเสียคู่ของพวกเขาให้กับคู่ต่อสู้พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะตัดสินใจในอนาคตที่ดีขึ้นซึ่งมีแนวโน้มที่จะรับประกันความอยู่รอดและความสำเร็จในการสืบพันธุ์ ในทำนองเดียวกันถ้าคุณเสียใจที่ไม่ได้ขอให้เจสสิก้าไปงานพรอมในโรงเรียนมัธยมคุณอาจไม่ค่อยมีโอกาสคุยกับผู้หญิงคนใหม่ในด้านบัญชี

ในปี 2017 นักจิตวิทยาสังคม Shai Davidai จาก New School for Social Research ได้ตีพิมพ์บทความเด็ด ๆ เกี่ยวกับความเสียใจกับ Thomas Gilovich เพื่อนร่วมงานของเขาที่ Cornell University บทความนี้มีคำพูดจาก "The Top Five Regrets of the Dying" ซึ่งเป็นหนังสือที่เขียนโดย Bonnie Ware ซึ่งเป็นพยาบาลประคับประคอง ความเสียใจที่ถูกอ้างถึงบ่อยที่สุดคือ "ฉันหวังว่าฉันจะมีความกล้าหาญที่จะมีชีวิตที่ซื่อสัตย์กับตัวเองไม่ใช่ชีวิตที่คนอื่นคาดหวังจากฉัน"

การกระทำกับการอยู่เฉย

จากการสำรวจผู้ใหญ่หลายสิบคนที่มีอายุต่างกัน Davidai และ Gilovich ยืนยันหลักฐานเบื้องต้นของ Ware ว่าความเสียใจที่เจ็บปวดที่สุดส่วนใหญ่มักเกิดจากการเฉยเมยมากกว่าการกระทำ แต่เมื่อก้าวไปอีกขั้นดาวิดและกิโลวิชระบุความเสียใจบางส่วนว่าเป็นสิ่งที่ยืนยงที่สุดซึ่งเป็นสิ่งที่เน้นระยะห่างระหว่างตัวตนที่แท้จริงของเรากับตัวตนในอุดมคติที่เราใฝ่ฝันมาตลอด

งานวิจัยนี้มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าเราทุกคนมีการรับรู้เกี่ยวกับตนเองที่แตกต่างกันสามประการ ได้แก่ ตัวตนที่แท้จริงของเราตัวตนที่ "ควร" และตัวตน "ในอุดมคติ" ของเรา ตัวเองควรเป็นบุคคลที่เราเชื่อว่าเราควรตั้งอยู่บนพื้นฐานของความคาดหวังทางสังคมและส่วนบุคคลเกี่ยวกับหน้าที่และพฤติกรรมที่รับผิดชอบ ตัวตนในอุดมคติคือคนที่เราใฝ่ฝันอยากจะเป็นโดยตระหนักถึงความหวังเป้าหมายและแรงบันดาลใจทั้งหมดของเรา ความเสียใจก่อตัวขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระยะห่างระหว่างตัวตนที่แท้จริงของเราและตัวตนในอุดมคติเหล่านี้

จากผลการสำรวจ Davidai และ Gilovich สรุปได้ว่าความเสียใจที่เกี่ยวข้องกับตัวตนในอุดมคติของเรานั้นเป็นอันตรายต่อจิตใจมากกว่าและเสนอทฤษฎีหลายประการว่าทำไม:

ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้สึกเสียใจในลักษณะเดียวกันและบางส่วนอาจขึ้นอยู่กับว่าสมองของเราแต่ละคนตอบสนองต่อประสบการณ์ที่น่าเสียใจอย่างไร นักวิจัยได้ทำการศึกษา neuroimaging หลายครั้งเพื่อระบุพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการสร้างความรู้สึกเสียใจและคู่แข่งอันดับต้น ๆ คือบริเวณที่เรียกว่า lateral orbitofrontal cortex

Hamdi Eryilmaz อาจารย์สอนวิชาจิตเวชศาสตร์ที่ Harvard Medical School ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับระบบประสาทเหล่านี้ซึ่งใช้เครื่อง fMRI เพื่อสแกนการทำงานของสมองของผู้คนขณะที่พวกเขาเล่นแบบฝึกหัดการพนันที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเสียใจ เขากล่าวว่าเยื่อหุ้มสมองวงโคจรด้านข้างสว่างขึ้นพร้อมกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นเมื่อผู้คนรู้สึกเสียใจและผลกระทบนั้นรุนแรงและยาวนานขึ้นในผู้ที่รายงานตัวเองว่ามีแนวโน้มที่จะ "ครุ่นคิด" หรือคิดมากกับการตัดสินใจในอดีต

ในอีเมล Eryilmaz กล่าวว่าเรายังไม่รู้แน่ชัดว่าสมองใช้สารสื่อประสาทในการกระตุ้นอารมณ์แห่งความเสียใจได้อย่างไร แต่มีหลักฐานว่า "เปลือกนอกวงโคจรเป็นสื่อกลางระหว่างประสบการณ์แห่งความเสียใจและความคาดหวังของความเสียใจด้วย" และเป็นความคาดหวังของความเสียใจที่ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการเก็บความเสียใจเพิ่มเติมในอนาคต

ตอนนี้เจ๋งมาก

ยังไม่สายเกินไปที่จะหลีกเลี่ยงความเสียใจที่เสียชีวิตจากการไม่ได้อยู่กับตัวตนที่แท้จริงของคุณ ประหยัดเวลาเพื่อเดินทางท่องเที่ยวที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดหรือจบบทภาพยนตร์ที่นั่งอยู่บนโต๊ะทำงานของคุณมานานกว่าทศวรรษ อย่าส่งข้อความถึงแฟนเก่าสมัยมัธยมบน Facebook คุณจะเสียใจมัน