ทำอย่างไรจึงจะไม่เหมือนพ่อแม่ของคุณ

Henry Rollins นักร้องนำวง Black Flag และ The Rollins Band เคยกล่าวไว้ว่า “ คำจำกัดความของคำนิยามคือการประดิษฐ์ขึ้นใหม่ ” ตราบใดที่คุณตัดสินว่าคุณเป็นคนอย่างไร

งานของคุณในฐานะปัจเจกบุคคลคือการกำหนดตัวเองเพื่อตัวคุณเอง - ไม่ต้องพึ่งพาตัวตนสำเร็จรูปที่พ่อแม่ของคุณต้องการให้คุณ (แม้ว่าคุณอาจพบแรงบันดาลใจในเรื่องนั้นอย่างที่ฉันมี)

สำหรับฉัน ฉันมักจะเป็นคนแปลกๆ ที่มีรสนิยม ความปรารถนา ความทะเยอทะยาน และเป้าหมายแปลกๆ ไม่เป็นไร. บางทีคุณอาจจะธรรมดากว่านี้เล็กน้อย ก็ไม่เป็นไรเช่นกัน แต่สิ่งหนึ่งที่คุณคงไม่อยากเป็นเหมือนคนอื่นๆ และแน่นอนว่าต้องไม่เหมือนพ่อแม่ของคุณด้วย

ไม่ใช่ว่าการเป็นเหมือนพ่อแม่ของคุณนั้นไม่ดีหรืออะไร แต่เป็นไปได้มากว่าทั้งพวกเขาและคุณต้องการให้คุณทำดียิ่งกว่าที่พวกเขาเคยทำ และด้วยเหตุผลที่ดี นั่นคือวิธีที่เราผลักดันสังคมของเราไปข้างหน้า!

แต่เชื่อหรือไม่ว่าพ่อแม่ของเรากำลังทุบตีเราอย่างรุนแรงอย่างน้อยหนึ่งด้าน: ความแข็งแกร่ง และไม่ ฉันไม่ได้ล้อเล่น!

จากการศึกษาในJournal of Hand Therapyแรงในการจับโดยเฉลี่ยของคนรุ่นมิลเลนเนียลในมือขวาลดลงเกือบ 20 ปอนด์ จาก 117 ปอนด์เหลือ 98 ปอนด์ ตั้งแต่ปี 1985 ซึ่งต่างกัน 19 ปอนด์ (8.6 กก.) และเนื่องจากแรงยึดเกาะเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความแข็งแรงประเภทอื่นๆ รวมถึงตัวบ่งชี้สุขภาพอื่นๆ ด้วย สิ่งนี้จึงค่อนข้างสำคัญ

ในความเป็นจริง จากการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในLancet “ หลังจากปรับปัจจัยอื่นๆ แล้ว ทุกๆแรงยึดเกาะที่ลดลง ทุกๆ 5 กก. เชื่อมโยงกับการ เสียชีวิตโดยรวมเพิ่มขึ้น 16% การ เสียชีวิต ทั้งจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและไม่ใช่หลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 17%ความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหัวใจตายเพิ่มขึ้น 7% และความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง เพิ่มขึ้น 9% ”

ดังนั้น พ่อแม่ของคุณ ซึ่งอาจจะแข็งแกร่งกว่าคุณ อาจมีความได้เปรียบเหนือคุณในด้านสุขภาพและอายุยืน และด้วยอัตราการเป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ และปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ที่ป้องกันได้ในรุ่นพ่อแม่ของเรา นั่นไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับคุณ!

อะไรคือสาเหตุของความเหลื่อมล้ำนี้?

เห็นได้ชัดว่ามันไม่ง่ายเพียงแค่สิ่งเดียวหรืออย่างอื่น แต่ปัจจัยสำคัญคือความแพร่หลายของงานที่ใช้แรงงานมากในรุ่นพ่อแม่ของเราซึ่งทำให้พวกเขามีเกราะป้องกันที่แข็งแกร่งซึ่งเราไม่จำเป็นต้องเป็นทายาท (เช่นพ่อของฉัน เคยเป็นเจ้าของร้านทำตัวถังรถยนต์ และพบเห็นได้ทั่วไปในการดึง ดึง และขันชิ้นส่วนต่างๆ ของกลไกภายในรถยนต์ และมักจะต้องแบกบล็อกเครื่องยนต์ตูดใหญ่ครั้งละ 2 บล็อกจากปลายด้านหนึ่งของร้านค้าไปยังร้าน อื่น ๆ การจับของฉันยังแข็งแรงกว่าของเขาในกรณีที่คุณสงสัย)

“นี่หมายความว่าฉันต้องทำงานหนักเพื่อติดตามพวกเขา?”

ไม่ - ไม่จำเป็นเลยเพื่อน

แต่การจำลองผลประโยชน์หลักๆ ของกิจกรรมที่ใช้แรงงานหนักบางกิจกรรมซึ่งมอบบัฟเฟอร์ความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นให้กับกิจกรรมเหล่านี้จริงๆ แล้วจะเป็นการเริ่มต้นที่ดีทีเดียว และสามารถทำได้ในระหว่างการออกกำลังกายตามปกติของคุณ เป็นวิธีการที่แตกต่างจากการตั้งค่า x reps แต่มีประสิทธิภาพสูงในการช่วยให้คุณไล่ตามพวกเขาและคำรามผ่านพวกเขา

โปรดทราบว่าหากคุณชอบการฝึกที่:

• ให้ความแข็งแกร่งแก่คุณมากกว่าที่จะได้รับจากคุณ
• ปรับปรุงความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณพร้อมกัน
• เพิ่มพลังให้กับทุกซอก หลืบ รอยแยก และมุมของ Soft Machine ของคุณ

ตามชื่อที่ระบุไว้ มันมีความยาวเพียง 9 นาที และได้รับการออกแบบมาให้ใช้กับการออกกำลังกายปัจจุบันของคุณ — ไม่ใช่แทนที่การออกกำลังกายเหล่านั้น

ยังไง?

โดยการควบคุมพลังของรูปแบบการเดินของร่างกายของคุณ (เช่น รูปแบบการเดิน) เพื่อปลดปล่อยความแข็งแกร่งที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณอยู่แล้ว — ผ่านการเคลื่อนไหว เช่น การคลาน การแบกของ และอื่นๆ

เย็นยิ่งขึ้น:

หลายคนพบว่าจริง ๆ แล้วมันช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับการเคลื่อนไหวแบบเคตเทิลเบลและบอดี้เวทที่พวกเขาชื่นชอบ เช่น การกด การสควอท การดึงข้อและอื่น ๆ

และที่ดีที่สุดคือฟรี

ฟรีแค่ไหน?

ฉันกำลังคุยกันอย่างอิสระกว่าวันที่ 4 กรกฎาคม เพื่อนของฉัน

รับสำเนาของคุณเองที่นี่ =>http://www.9MinuteChallenge.com

ขอให้สนุกและมีความสุขกับการฝึก!

อเล็กซ์ ซัลกิน