5 integratori antietà popolari

Non importa cosa mangi o quante volte alla settimana pratichi yoga, non c'è modo di fermare completamente l'invecchiamento: i nostri corpi si logorano naturalmente. Tuttavia, ci sono alcuni modi per aiutarti a ridurre al minimo gli effetti dell'invecchiamento. Seguire una dieta sana, fare esercizio fisico regolare e tenere sotto controllo i livelli di stress può aiutare, ma gli integratori possono compensare qualsiasi carenza del tuo corpo. Sebbene i ricercatori discutano se gli integratori forniscano seri benefici anti-età, molti sostenitori condividono prove aneddotiche delle loro proprietà giovanili. Qui esaminiamo i rischi e i benefici di cinque popolari integratori antietà.

1. Coenzima Q10
2. Aspirina
3. Olio di pesce
4. Ormone umano della crescita (HGH)
5. Deidroepiandrosterone (DHEA)

Conosciuto anche come CoQ10 , questo enzima è una parte importante del nostro metabolismo. I mitocondri, i centri di potere delle cellule, controllano la crescita cellulare e svolgono un ruolo nel processo di invecchiamento. Il CoQ10 deve essere presente affinché i mitocondri funzionino correttamente e, con l'età, ne produciamo di meno. L'assunzione di CoQ10 sotto forma di integratore può mantenere i nostri corpi più sani e più felici e, secondo alcuni studi, può aumentare la salute del cuore. Un'altra opzione, l'amminoacido acetil-L-carnitina, può aiutare i tuoi mitocondri a funzionare correttamente e può essere assunta come integratore. Sfortunatamente, questo enzima può causare alcuni spiacevoli effetti collaterali tra cui vertigini, svenimento, reazioni allergiche, nausea, diarrea e condizioni gastrointestinali [fonte: Monson & Schoenstadt ]

Quindi questo potrebbe non essere un vero integratore, ma è comunque un'utile aggiunta al tuo regime anti-età. Gli studi dimostrano che l'assunzione giornaliera può ridurre il rischio di infarto fluidificando il sangue, riducendo così i coaguli di sangue. Lo svantaggio è che è meglio utilizzato da persone che hanno avuto un precedente infarto, sono ad alto rischio di infarto o soffrono di diabete. Se desideri prendere in considerazione l'idea di aspirare, consulta prima il tuo medico, in modo che possa valutare e rischiare. Gli effetti collaterali spiacevoli includono ulcere, reazioni allergiche e ronzio nelle orecchie.

Prevenzione del cancro della pelle

Uno studio australiano pubblicato nel 2005 ha rilevato che le persone che assumevano l'aspirina quotidianamente a lungo termine avevano meno probabilità di avere determinati tipi di cancro della pelle rispetto a quelle che non lo facevano.

L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che sono l'ingrediente anti-età per eccellenza. Poiché il nostro corpo può produrli, è essenziale assumerli attraverso una dieta a base di pesce grasso o un integratore. La ricerca ci dice che gli acidi grassi omega-3 riducono il colesterolo alto e la pressione alta, due fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Gli studi dimostrano anche che assumere regolarmente questi nutrienti può aumentare le capacità cerebrali, prevenire il cancro, proteggere dall'invecchiamento e combattere le rughe. Molte di queste affermazioni sono ancora in fase di studio, ma ci sono pochissimi effetti collaterali dell'olio di pesce (meno il potenziale per rutti di pesce).

Prodotto nella ghiandola pituitaria, l'ormone ci aiuta a crescere grandi e forti e quindi ci aiuta a mantenere i nostri corpi sani. Tuttavia, con l'età, produciamo sempre meno HGH. A causa di questa carenza, i ricercatori hanno sperimentato una forma sintetica di questo ormone che può aumentare la massa muscolare, proteggere le cellule e migliorare la salute della pelle. Ha anche una serie di risultati negativi: l'HGH può causare ipertensione, dolori articolari, ritmo cardiaco irregolare e un rischio maggiore di diabete e sindrome del tunnel carpale [fonte: Kuczynski].

Il deidroepiandrosterone (DHEA) aiuta il tuo corpo a produrre importanti ormoni sessuali come estrogeni e testosterone. I livelli di DHEA raggiungono il picco a 25 anni e diminuiscono costantemente con l'avanzare dell'età. Livelli bassi sono associati a condizioni croniche come il cancro al seno e le malattie cardiovascolari e coloro che hanno livelli più alti dell'ormone in genere vivono più a lungo di quelli che hanno livelli più bassi. Alcuni credono che l'assunzione di DHEA possa ridurre questi problemi di salute e studi preliminari dimostrano che può rallentare la perdita ossea, migliorare la salute della pelle e prevenire la perdita di memoria. Tuttavia questi risultati sono tutt'altro che conclusivi. Poiché sono stati condotti solo pochi studi sull'uso a lungo termine del DHEA e può causare effetti collaterali indesiderati come la resistenza all'insulina e altri disturbi correlati agli ormoni, discuterne i rischi con un operatore sanitario.

Prima di assumere uno qualsiasi di questi integratori, è importante considerare i potenziali pericoli con il medico. E ricorda, se un prodotto sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è!

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