Quante liste diverse ti stai portando in testa in questo momento? Forse un elenco di propositi per il nuovo anno (a lungo trascurati) , un elenco di imminenti scadenze di lavoro e un elenco di nuovi programmi TV che avresti davvero intenzione di guardare. E quante altre liste sono sparse su foglietti adesivi, lavagne cancellabili a secco e calendari di carta a casa e in ufficio? Liste della spesa , liste di cose da fare, voci di calendario per appuntamenti dal medico e cene, un elenco di idee folli/brillanti per una nuova startup, un romanzo o forse un ambizioso progetto fai-da-te?
Il solo pensiero di tutte quelle liste ti fa sentire sopraffatto, in colpa e un po' pazzo?
Ryder Carroll era proprio come te. Un designer di prodotti digitali che ha lottato con il disturbo da deficit di attenzione (ADD) da bambino, Carroll aveva bisogno di un sistema non solo per organizzare tutti i suoi elenchi, progetti e piani in un unico posto, ma anche un sistema per organizzare la sua mente. La soluzione che ha escogitato, chiamata Bullet Journal Method, si è trasformata in un movimento di lifestyle.
"Il metodo del diario dei proiettili è 'una pratica di consapevolezza mascherata da sistema di produttività'", afferma Carroll. "Il bullet journal ti aiuterà a essere più produttivo organizzando ciò che devi fare, ma il vero scopo è essere consapevoli del motivo per cui stai facendo ciò che stai facendo. Non si tratta solo di prendere appunti e tenere elenchi. È ciò che facciamo fare con quelle liste nel tempo e come le curiamo."
Nozioni di base sull'inserimento nel diario dei proiettili
La migliore introduzione al bullet journaling è questo video tutorial di cinque minuti creato da Carroll che scompone il sistema nelle sue parti componenti.
Per riassumere, un diario dei proiettili è un diario analogico, cartaceo e penna in cui organizzi la tua vita in registri giornalieri, mensili e "futuri". Ogni diario dei proiettili è diverso e completamente personalizzabile, ma i principianti sono incoraggiati a iniziare creando le seguenti sezioni nei loro diari:
- Indice: questa è la prima sezione del giornale e funziona come un "indice" continuamente aggiornato per il resto del giornale. Ogni volta che aggiungi una nuova "raccolta" o sezione al giornale, includi il suo nome e il numero di pagina iniziale nell'indice. L'indice è come l'elenco dell'organizzazione principale.
- Registro futuro: questa sezione del quadro generale può coprire l'intero anno o solo i prossimi sei mesi. Distribuito su più pagine, il Future Log è il luogo in cui annoti i grandi eventi imminenti come compleanni, matrimoni e vacanze.
- Registro mensile: ogni mese riceve il proprio spread di due pagine. In una pagina c'è un elenco simile a un calendario di tutti i giorni del mese insieme a voci puntate per appuntamenti, scadenze, riunioni e qualsiasi evento importato dal Registro futuro. La seconda pagina è un elenco puntato di attività associate a quel mese.
- Registro giornaliero: ogni singolo giorno ottiene la propria pagina. Qui è dove si approfondisce il registro mensile e si crea un elenco di tutto ciò che è necessario fare oggi, oltre a cose extra che potrebbero essere cancellate dall'elenco delle cose da fare mensili. Se qualcosa non viene fatto nell'elenco di oggi, viene spostato a domani e così via fino a quando non viene cancellato. O forse decidi che non vale la pena e cancellalo comunque.
Questa rapida descrizione fa sembrare il diario dei proiettili nient'altro che un elenco di cose da fare sotto steroidi, ma c'è spazio in un diario dei proiettili per molto di più delle attività e dei promemoria del calendario.
In " The Bullet Journal Method ", il libro più venduto di Carroll sul "perché" del bullet journaling, spiega l'importante ruolo della riflessione. Il diario dei proiettili è un luogo per riflettere su cosa vuoi veramente fare con il tuo tempo e le tue energie limitate e per annotare osservazioni e ispirazioni mentre procedi. Questo è ciò che Carroll intende con "curare" le tue liste: sbarazzarsi di compiti che sono distrazioni senza senso e raddoppiare le cose che non solo ti rendono più produttivo ma ti rendono felice.
Per mantenere organizzati tutti i diversi tipi di voci, Carroll ha un sistema anche per questo. Incoraggia i giornalisti di puntate a utilizzare un sistema di annotazione rapido che classifichi ogni voce puntata in un registro giornaliero, mensile o futuro. Suggerisce i seguenti simboli:
- Compiti: ●
- Eventi: O
- Note (idee e osservazioni): —
- Priorità: ✫
- Ispirazione (intuizioni e mantra): !
Carroll afferma che il metodo del diario dei proiettili non è un insieme di istruzioni su come organizzare la propria vita, ma un "kit di strumenti" che tutti possono personalizzare per soddisfare le proprie priorità e obiettivi. Non tutti sono artistici e non tutti vogliono tenere un diario alimentare. E va bene. Carroll è "ispirato e umiliato" dai modi in cui la comunità di bullet journaling ha preso la sua semplice idea e l'ha resa propria.
"L'intero progetto del sistema consiste nell'organizzare tutto ciò che gli si lancia, e quella flessibilità si presta a così tanti casi d'uso diversi", dice Carroll, "compresi quelli che non avrei mai sperimentato o conosciuto: soldati, genitori single che provano per crescere i propri figli, le persone che soffrono di malattie, le persone che ottengono il dottorato".
Cosa può fare per te il Bullet Journal
OK, quindi l'inserimento nel diario dei proiettili sembra un modo accurato per tenere tutti i tuoi elenchi in un unico posto e aggiornare le attività quotidiane per raggiungere obiettivi a lungo termine. Ma cos'altro può fare per te?
È una "posta in arrivo mentale": il tuo cervello può gestire solo così tante attività e liste di cose da fare contemporaneamente. Tenendo a portata di mano un diario dei proiettili, puoi scaricare pensieri, idee e attività man mano che vengono. E usando il metodo di "registrazione rapida" di Carroll - brevi frasi in elenchi puntati - elimini i pensieri dalla tua mente affollata e li inserirai rapidamente nella pagina. Non solo ti aiuterà a riordinare la tua mente, ma registra il pensiero o l'attività finché non avrai il tempo di tornarci più tardi.
"Il Bullet journaling mi dà un posto più organizzato in cui annotare i miei pensieri, il che mi aiuta a sentirmi più calmo", afferma Kim Alvarez, creatore del blog di bullet journal Tiny Ray of Sunshine . "Tutti i pensieri che rimbalzano nella mia mente hanno un posto dove vivere."
È un "tracker delle abitudini": poiché ogni diario dei proiettili è personalizzato in base al suo proprietario, puoi aggiungere "moduli" per obiettivi a breve e lungo termine e le attività quotidiane che ti aiuteranno a raggiungerli. Alvarez, come molti di noi, voleva correre di più, quindi ha creato un semplice tracker delle abitudini che ha dei riquadri da riempire per ogni giorno in cui è andata a correre quel mese. Potresti aggiungere altre categorie al tracker delle abitudini come leggere per piacere, studiare per un esame di licenza, parlare con un buon amico, qualunque cosa sia importante per te.
"È un grande motivatore vedere tutti i miei progressi in modo tangibile", afferma Alvarez. "Puoi alzare il tuo taccuino e vederlo come qualcosa che hai riempito con i ricordi della tua vita, ed è davvero speciale. Quante volte lo vedi?"
È uno sfogo creativo : Shelby Abrahamsen ha provato un sacco di pianificatori diversi senza successo fino a quando un giorno ha iniziato a scarabocchiare sul suo diario dei proiettili, disegnando piccoli striscioni intorno al giorno e alla data, usando penne e caratteri colorati diversi per suddividere le sue voci. Abrahamsen, che scrive sul blog di Little Coffee Fox , aveva liquidato i suoi talenti artistici come impraticabili, ma ha trovato uno sfogo per loro nel suo diario di pianificazione.
"Improvvisamente, il bullet journal è diventato per me non solo un sistema organizzativo, ma un punto di rientro nella mia vita creativa", dice Abrahamsen, "e mi ha permesso di fare entrambe le cose in un modo soddisfacente e mi ha aiutato a crescere una persona migliore, per quanto possa sembrare sdolcinato. Ora posso definirmi di nuovo un artista".
Suggerimenti per i principianti di Bullet Journal
Abbiamo chiesto a Carroll, Alvarez e Abrahamsen i loro consigli sull'inserimento nel diario dei proiettili per i neofiti. Ecco i loro suggerimenti:
1. Non renderlo profondo
"Molto tempo, le persone si siedono con il loro taccuino e sentono la pressione di scrivere qualcosa di intelligente, profondo o importante, e poi diventa un lavoro ingrato", afferma Carroll. "Puoi scrivere quello che vuoi; davvero non importa. Scopriremo cosa conta più tardi."
2. Inizia subito
"Annota alcune attività che vuoi portare a termine oggi", dice Alvarez. "Osserva un problema che stai affrontando e considera i modi in cui puoi risolverlo. Annota alcune idee e inizia. E se ti senti bloccato, vai a una nuova pagina e riprova".
3. Acquista i materiali che ti piacciono
"Non hai bisogno di un mucchio di materiali fantasiosi per avere un buon diario dei proiettili, ma devi avere materiali che ti piacciono", dice Abrahamsen. "Se odi i tuoi materiali, sarà molto meno probabile che li usi ogni giorno perché non ti fanno sentire bene".
4. Non preoccuparti se non sei artistico
"Ci sono molti diari di proiettili elaborati e anche più semplici", afferma Alvarez. "Cerca di non distrarti troppo da nessuno dei due approcci. Il tuo taccuino è un riflesso della tua vita, quindi ogni taccuino sarà completamente diverso e su misura per la vita di quella persona. La vita di ogni persona è bella, quindi il tuo diario dei proiettili sarà bellissimo anche tu, qualunque cosa accada!"
5. Inizia con un argomento
Se organizzare tutta la tua vita ti sembra opprimente, puoi creare un diario per concentrarti solo su un'area: per tenere traccia delle tue abitudini alimentari, obiettivi finanziari, perdita di peso, compleanni/occasioni speciali degli amici, libri da leggere o qualsiasi altra cosa puoi pensare.
Ora è fantastico
Se stai cercando ispirazione artistica per iniziare il tuo viaggio nel diario dei proiettili, dai un'occhiata a questi fantastici disegni per diario di un artista tedesco che pubblica su Instagram come @isabelhoops .
