Ansia e social media vanno di pari passo. Ma questo non significa che il problema risieda nei social network.

A volte ti ritrovi improvvisamente pieno di pensieri e sopraffatto anche se stavi semplicemente seduto senza fare nulla?

Che bella sensazione è.

Dico "non fare niente" perché scommetto che stavi facendo qualcosa; ne eri completamente inconsapevole.

Stavi scivolando nell'oblio.

E ora ti senti una merda. Ora, non è curioso?

Cal Newport ha visto come le persone stessero diventando sempre più a disagio riguardo al loro rapporto con i loro telefoni. Sia il modo in cui passavano troppo tempo con loro sia il fatto che non gli piacesse come li faceva sentire.

Ha deciso di studiare 1.600 partecipanti e ha scritto un libro a riguardo intitolato Digital Minimalism.

Ha scoperto che i partecipanti erano consapevoli di come il loro utilizzo del telefono li stesse influenzando, ma non sapevano bene cosa fare al riguardo.

Il problema è stato aggravato quando le persone hanno tentato di liberarsi dal loro comportamento di dipendenza.

Presto scoprirono che combattere contro algoritmi potenti e sintonizzati sull'attenzione era molto più difficile di quanto inizialmente previsto.

Le due soluzioni che di solito implementavano contro questo erano:

1. Una completa disintossicazione digitale
2. Dai la colpa alla tecnologia

Andare in tacchino freddo e "nocca bianca" è stato il primo approccio.

Questo generalmente non ha funzionato poiché i partecipanti stavano dispiegando la loro forza di volontà contro il desiderio di alzare i loro telefoni.

La forza di volontà è una risorsa finita: alla fine la esauriamo.

E ci sono validi motivi per cui dovremmo usare anche la tecnologia. Hanno dovuto usare i loro telefoni per motivi reali.

Il problema è la pista scivolosa quando hanno ripreso i nostri telefoni.

2. Cambia la tecnologia, non noi.

Il secondo approccio è stato quello di puntare il dito contro la tecnologia. Utilizzare invece semplici app progettate in modo intelligente per dare l'illusione di un utilizzo consapevole della tecnologia.

C'era un'app super popolare che ti permetteva di usare il telefono mentre guardavi crescere un albero. Aveva lo scopo di promuovere un uso consapevole del tuo dispositivo.

Ma perché dovresti comprare le verdure dal macellaio?

Fondamentalmente è stato un bellissimo conto alla rovescia per il tempo di scorrimento.

La vera sfida che dobbiamo affrontare

Il vero problema del consumo dei social media e del nostro rapporto con la tecnologia risiede come una verità umana fondamentale.

Una lotta affrontata dagli albori dell'uomo cosciente fino ai giorni nostri.

La tecnologia ha semplicemente portato il problema in primo piano su scala globale e lo ha reso estremamente ovvio da vedere.

Il problema principale che fa sì che le persone tornino ai loro telefoni che non ammetteranno (o forse non ne sono nemmeno consapevoli) è che i loro telefoni soddisfano un bisogno psicologico per loro.

Riempie un vuoto che non vogliono riconoscere esiste nella loro vita.

Il più comune dei quali è semplicemente non sapere come stare da soli.

“ Tutti i problemi dell'umanità derivano dall'incapacità dell'uomo di stare seduto tranquillo in una stanza da solo”, ha scritto il filosofo francese Blaise Pascal.

Scegliamo i nostri telefoni in modo da non dover affrontare le parti difficili della vita. Le parti della vita...

• …non ne siamo contenti
• …ci vergogniamo
• …avere rimpianti circa

I colori e i ping migliorati algoritmicamente offrono la distrazione più semplice per un po' di tempo.

...e ancora un po'...

..e ancora un po'.

Ma queste piccole distrazioni si presentano sotto forma di immagini di stile di vita altamente rifinite. Permettendoci di intravedere voyeuristicamente queste vite apparentemente perfette che non sono le nostre e non lo saranno mai.

Distraendoci dalle dure verità sulle nostre vite, ci esponiamo costantemente a questi ideali irraggiungibili di bellezza, ricchezza, talento o stile di vita.

Ancora e ancora e ancora facciamo esplodere le nostre menti come una radiografia. Esponendoci a livelli sempre più pericolosi di stronzate tossiche.

Il flusso costante di questa esposizione non solo ha aumentato la nostra ansia collettivamente; ha eroso anche la nostra capacità di affrontarlo.

Le nostre menti sono diventate un cocktail a doppio distillato di evitamento e stanchezza fritta dalla dopamina. Non dotati delle facoltà mentali necessarie per affrontare la vita, non siamo più in grado di affrontare cose un tempo normalissime.

Corriamo da una realtà all'altra con sempre più frequenza. Al punto in cui sbloccheremo i nostri telefoni, apriremo le app dei social media e ci chiederemo perché o come ci siamo arrivati.

L'ansia ha raggiunto la sua forma finale di boss: ansia del pilota automatico. Un livello di operazione umana marinato in salsa di profonda insoddisfazione senza nemmeno saperlo.

Come puoi immaginare, questo è il motivo per cui la semplice rimozione del telefono dalla vita delle persone non ha funzionato.

Un approccio sfacciato di rimuovere semplicemente il telefono dalla vita di una persona non risolverà il profondo buco psicologico che stava cercando di colmare.

Perché cosa succede quando togli il ciuccio a un bambino?

La tecnologia ci impedisce di dover affrontare i nostri vuoti.

Ok, woah. E adesso allora?

Quindi quali passi possiamo intraprendere per avere un rapporto migliore con la nostra tecnologia?

1. Cambia il modo in cui vedi la tecnologia

Il primo passo che dobbiamo riconoscere è che la tecnologia e i social media non sono il problema oggettivo: semplicemente esacerbano le condizioni umane sottostanti.

Dopotutto, i social media sono forum vuoti: l'umanità li riempie.

Siamo semplicemente più consapevoli dei tratti umani già esistenti che sono stati accelerati e messi su scala globale.

I social media ci hanno effettivamente permesso di diventare più consapevoli dei nostri fragili stati mentali come mai prima d'ora.

2. Prenditi del tempo per sapere perché

Se i social media accelerano le condizioni umane sottostanti, questo vale anche per le nostre curiosità.

Se applichiamo i nostri obiettivi a queste curiosità, possiamo utilizzare consapevolmente i nostri social network per incontrare persone, iniziare hobby e costruire una vita di appagamento.

Con l'intento, possiamo utilizzare i social media per ottenere risultati netti positivi.

Senza intenzione, scivoliamo nella tana del coniglio degli algoritmi che risucchiano l'attenzione e della depressione.

3. Cosa ti piace davvero?

Se hai hobby e interessi attivi, riprogramma i tuoi feed sui social media per concentrarti esclusivamente su quegli interessi.

Sii brutale. Elimina tutto ciò che non riguarda i tuoi interessi. Fai il miglior uso dei social media eliminando la tossicità.

D'altra parte non sai cosa ti interessa, ora è tuo compito scoprire cosa sono.

Dovrai iniziare a sperimentare cosa ti piace e cosa non ti piace e utilizzare i social media di conseguenza.

BONUS: Stabilisci un obiettivo per utilizzare attivamente i social media

Questo sarà controintuitivo rispetto al resto di questo articolo perché le palle curve ti fanno pensare.

Man mano che diventi più consapevole del tuo utilizzo dei social media, molto probabilmente ne sarai completamente disgustato.

La fase successiva dovrebbe essere la riprogrammazione verso i tuoi interessi che ti permetterà di vedere i vantaggi di costruire una comunità, parlare con le persone e perseguire le tue curiosità.

Questo dovrebbe essere un tuo obiettivo per impegnarti attivamente con queste comunità. Gli effetti di rete dell'interazione con persone che la pensano allo stesso modo sono esponenziali. Farà solo grandi cose per te e per i tuoi interessi.

Questa è la salsa segreta dei social media che le persone lasciano sul tavolo.

Per concludere questo attacco...

Paradossalmente, dovremmo essere grati per l'avvento dei social media. Niente nella storia della razza umana ha fatto luce su chi siamo e quanto fragili possiamo essere noi umani.

Imparando le nostre lezioni, possiamo andare avanti per sfruttare il potere del nostro mondo sociale online per promuovere noi stessi come esseri umani a pieno titolo.

Proprio come qualsiasi cosa nella vita, un approccio intenzionale e consapevole al nostro uso della tecnologia è fondamentale.

Senza di esso, rischiamo un mondo di ansia incontrollata, depressione e altri degradi della salute mentale.

Con esso, possiamo intravedere un mondo di potenziale umano da scoprire.

Spero che questo articolo ti abbia aiutato a riflettere più profondamente sul tuo rapporto con la tecnologia. Se ti senti bloccato e creativamente insoddisfatto, mandami un messaggio e possiamo parlarne.

Ludo ✌️

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