In che modo lo yoga può aumentare la fertilità?

Ogni anno, più di 6 milioni di donne americane di età compresa tra i 15 ei 44 anni hanno difficoltà a concepire o portare a termine una gravidanza [fonte: Munk ]. Per coloro che si rivolgono ai trattamenti per la fertilità, il costo per avere un bambino può variare da $ 10.000 a $ 20.000 per trattamento: l'American Society of Reproductive Medicine stima che un ciclo di fecondazione in vitro (IVF) costi in genere $ 12.400 [fonti: RESOLVE , Skoch ]. E questo non include la medicina.

Potrebbe esserci un trattamento alternativo e complementare per la fertilità che costa solo, in media, $ 12 per sessione [fonte: Evans ]. Lezione di yoga.

Esistono diversi tipi di yoga, ma di solito sono tutti un mix di pose (chiamate asana), pratica di respirazione controllata e meditazione. Quasi tutti sanno che praticare lo yoga aiuta a migliorare l'equilibrio, la flessibilità e la forza e, secondo la rivista Alternative Therapies in Health and Medicine, circa 15 milioni di persone negli Stati Uniti hanno provato lo yoga almeno una volta [fonte: Weil ].

Recentemente, gli scienziati hanno studiato come la pratica dello yoga possa anche avere un impatto positivo come terapia per condizioni di salute croniche. Attualmente, la pratica dello yoga è associata a una migliore salute cardiovascolare, nonché a un sistema immunitario e un sistema nervoso più forti. E chiunque cerchi un aumento della fertilità sarà interessato a sapere che sembra anche avere un effetto positivo sul sistema riproduttivo.

Praticare lo yoga come terapia non tratta (e non può) trattare problemi di infertilità come cisti, tube ostruiti ed endometriosi, ma ciò che serve è trattare i problemi di fertilità che potrebbero essere causati da una malattia comune: lo stress cronico.

Tutti abbiamo a che fare con un certo livello di stress su base giornaliera, ma quando lo stress diventa una condizione cronica nella nostra vita può causare il caos nel corpo, portando a problemi di salute come ansia e disturbi dell'umore, malattie cardiovascolari e depressione il nostro sistema immunitario. Secondo i risultati di un sondaggio condotto dall'American Psychological Association (APA), è lo stress cronico che tiene svegli quasi la metà di noi la notte [fonte: APA ].

Il ruolo dello stress nell'equazione della fertilità è sempre stato pensato in questo modo: l'infertilità provoca stress, ma lo stress non causa infertilità. A quanto pare, tale affermazione potrebbe non essere del tutto accurata. Lo stress può avere un ruolo nel motivo per cui lottiamo con l'infertilità e lo yoga può aiutarti a gestire lo stress.

Lo stress psicologico cronico nella nostra vita quotidiana può cambiare il modo in cui i nostri corpi regolano gli ormoni, che possono causare problemi con l'ovulazione , la fecondazione degli ovuli, l'impianto e altri disturbi riproduttivi. E potrebbe anche avere un impatto sulla fertilità maschile: si stima che fino al 10% delle coppie sterili possa essere influenzato dalla disfunzione sessuale maschile (impotenza) correlata allo stress cronico [fonte: Seibel ].

Secondo un recente studio pubblicato sulla rivista Fertility and Sterility, le donne con alti livelli di cortisolo (l'ormone dello stress del corpo) e di alfa-amilasi (un enzima che circola nel nostro corpo quando siamo sotto stress) nella loro saliva hanno più difficoltà a concepire rispetto alle donne con livelli più bassi degli indicatori di stress. In effetti, il loro tasso di fertilità è fino al 12% inferiore ad ogni ciclo [fonte: Louis ]. È stato riscontrato che anche i livelli di adrenalina (un ormone dello stress che conosci come adrenalina) sono più elevati nelle donne con problemi di fertilità inspiegabili e quei livelli elevati di epinefrina possono restringere il flusso sanguigno all'utero [fonte: Bouchez ].

Sebbene ci siano ancora ricerche da fare su cosa si tratti esattamente dello yoga che influisce sulla fertilità, la teoria è che quando riduci la risposta allo stress del corpo, aumenti le probabilità di rimanere incinta. Considera questo: uno studio recente ha rilevato che i pazienti con fertilità che praticano yoga su misura per ridurre lo stress possono aumentare la loro fertilità fino al 35% [fonte: CBS News ]. E secondo i dati del 2000, ben il 55 percento dei partecipanti a un programma di fertilità basato sullo yoga e basato sulla mente-corpo presso il Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine del Massachusetts General Hospital ha concepito durante il loro primo anno di programma [ fonte: testamenti ].

E per chiunque cerchi di rimanere incinta, indipendentemente dal fatto che abbia problemi a farlo o meno, lo yoga aiuterà a sciogliere lo stress emotivo che può accompagnare il percorso verso la genitorialità. I ricercatori hanno scoperto che dopo aver frequentato una sola lezione di yoga sia le donne che gli uomini hanno riferito di aver sentito il loro umore migliorato. E uno studio recente ha scoperto che le persone che praticano frequentemente yoga hanno livelli più elevati di un ormone chiamato acido gamma-aminobutirrico (GABA) rispetto a coloro che non praticano regolarmente (o per niente) -- GABA è importante nella regolazione dell'umore e quando cali troppo bassi corriamo un rischio maggiore di soffrire di ansia e depressione (che a loro volta possono aumentare il nostro stress sul concepimento).

Per il massimo impulso dalla tua pratica yoga, cerca lezioni che enfatizzino una pratica delicata e riparatrice, come gli stili di yoga Hatha o Anusara, ad esempio, per massimizzare i benefici antistress dello yoga.

Abbassare i livelli di insulina con lo yoga

La causa più comune di infertilità nelle donne è una condizione nota come sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). La ricerca ha trovato un'associazione tra PCOS e insulino-resistenza. Lo yoga può aiutare? Può darsi. Studi preliminari hanno scoperto che praticare lo yoga per un minimo di otto giorni può aiutare a normalizzare i livelli di glucosio a digiuno [fonte: Weil ].

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