Alla luce del mese della consapevolezza della salute mentale, ho trovato importante condividere la mia recente storia di prendere tempo, per concentrarmi sulla salute mentale. Nella società odierna, c'è spesso uno stigma che circonda la richiesta di assenze dal lavoro a sostegno della salute mentale. Tuttavia, dopo essermi preso un mese di pausa per fare proprio questo, posso affermare con sicurezza che è stata una delle migliori decisioni che ho preso nella mia carriera. Sono tornato al lavoro riposato, calmo, ricaricato, fiducioso e pronto.

Potresti avere alcune domande, quindi ho fatto del mio meglio per rispondere, ma se ne hai altre, contattami.

Innanzitutto, come sono arrivato qui?

Per sfondo, sono orgoglioso di essere un top performer, un leader premuroso e un motore di innovazione. Mentre mi preparavo per il mio tempo libero, continuavo a chiedermi: "Come sono arrivato qui?"

La risposta breve:

La tempesta perfetta del burnout lavorativo e del dolore personale ha portato all'esaurimento emotivo, cognitivo e fisiologico.

La lunga risposta:

Più di due mesi prima del mio congedo, ho sperimentato la travolgente malattia e la perdita del mio migliore amico peloso di 9 anni, Elton (il nostro amato carlino adottato). Nello stesso momento in cui questo evento stava accadendo, mi sentivo un vero esaurimento del lavoro. Mi ero assunto maggiori responsabilità nel mio ruolo di leader all'inizio di agosto 2022, il che ha creato molte opportunità di apprendimento per me stesso come leader, e mi sono tuffato prima di tutto per affrontarle a scapito dell'equilibrio tra lavoro e vita privata. Ho dato il mio valore ai miei successi / fallimenti sul lavoro e alle opinioni degli altri su di me, che hanno aumentato la mia ansia e lo stress e mi hanno logorato mentalmente ed emotivamente. Più i sentimenti diventavano intensi, più mi sentivo un fallimento.

Mi sono ritrovato a piangere perché mi sentivo come se stessi fallendo sul lavoro e come se non fossi riuscito a salvare Elton dalla malattia che gli ha tolto la vita. Ho cercato di sorridere, ma sono abbastanza sicuro che tutti potessero vedere attraverso di esso. A volte mi sono ritrovato a sentirmi congelato durante le riunioni e avevo paura di parlare (il che è molto diverso da me). Stavo tenendo un filo. Sapevo di dover fare qualcosa quando ero in aeroporto per un viaggio di lavoro con i colleghi e dovevo indossare gli occhiali da sole per nascondere le mie lacrime a tutti quelli intorno a me. Chi era questa persona che ero diventata negli ultimi due mesi?

Il mio fantastico marito ha potuto vedere il prezzo che mi stava prendendo e mi ha incoraggiato a prendermi una pausa. Un leader al lavoro ha sostenuto questa idea e mi ha incoraggiato a prendere una pausa e concentrarmi su me stesso.

Com'è stato prepararsi a prendersi una pausa?

Come se l'ansia non fosse già un problema, anche i giorni che hanno preceduto il tempo libero sono stati fonte di ansia, eppure mi sono sentito supportato.

Ecco alcune delle domande che mi sono venute in mente:

Cosa pensavano le persone che mi prendevo del tempo libero? E se non mi mancassero? E se gli altri facessero meglio il mio lavoro? Ho perso la capacità di farlo? Devo trovare un altro lavoro? Entro la fine di questo mese, cosa devo realizzare? E se lo faccio e non migliora?

Ho detto solo a una manciata dei miei più stretti sostenitori e leader perché stavo prendendo tempo. La maggior parte del team sapeva solo che mi sarei preso un mese di ferie. La cosa fantastica è che tutti quelli che conoscevano i dettagli della mia situazione, l'hanno sostenuta. Questo ha alleviato un po' l'ansia. Avere il supporto di amici, familiari, colleghi e del tuo datore di lavoro è fondamentale.

Com'è stato prendersi una pausa?

Cambio vita!

Non appena ho firmato per il mese, un senso di "beh, e adesso?" mi ha inondato. Mio marito mi ha detto che il tuo unico lavoro questo mese è prenderti cura di te stesso, occuparti di una lista di faccende domestiche ed uscire di casa una volta al giorno (per passeggiate e simili). Non sono sicuro se l'ultima parte fosse per me o per lui. Mi ha permesso di essere, riposare e riconnettermi con me stesso. Questo mi ha permesso di concedermi quello spazio.

Cosa hai fatto nel tuo tempo libero?

Ho firmato

Ho creato lo spazio tra me e il lavoro e l'ho mantenuto per tutto il mese di aprile: no Slack, No Email, No Work Text. L'ho davvero spento, che era un pezzo fondamentale che dovevo fare. Ho dovuto concedermi lo spazio per ritrovarmi.

Sono uscito

Prima della mia assenza, ero alla mia scrivania dalle 6:30 alle 18:00 con una piccola pausa e persino pranzavo alla mia scrivania. Ad aprile ho fatto delle passeggiate, ho fatto un'escursione su alcuni sentieri e mi sono persino seduto nel nostro cortile (che è l'immagine all'inizio dell'articolo). Ascoltare musica, podcast e libri è stato fantastico mentre prendevo aria fresca.

Mi sono connesso con la mia rete di supporto

Per natura, amo la connessione umana. Ho trascorso del tempo con il mio life coach, amici, colleghi e rete di leadership. Trascorrere del tempo con la mia rete di supporto mi ha aiutato a riconnettermi al mio scopo e ai miei punti di forza. Entrare in contatto con questo gruppo è stato fondamentale per aiutarmi a superare la sconfitta che ho sentito affrontare questo mese.

Ho esplorato sbocchi creativi

Trovare un posto dove essere me stesso, senza giudizio, è stato uno dei momenti sorprendenti ah-ha. Ho trovato sbocchi creativi sui social media per esprimermi, creare contenuti e persino condurre un'intervista in stile "podcast" con uno dei membri della mia rete di supporto.

Ho investito tempo nel riposo

Alcuni giorni, ho solo passato del tempo a rilassarmi. Alcuni giorni li abbiamo trascorsi in spiaggia in Messico. Altri giorni erano incentrati sulla cura di sé, come massaggi e trattamenti per il viso. Ma ciò che era essenziale era che il tempo fosse passato a riposare la mia mente e il mio corpo. Il burnout e il dolore avevano preso il sopravvento su entrambi.

Cosa ho imparato?

• Sono più del mio lavoro, dei successi, dei fallimenti o della percezione che gli altri hanno di me
• Permettere agli altri di determinare il mio valore porta all'angoscia
• Il burnout è reale e l'equilibrio è fondamentale
• Avere sbocchi creativi al di fuori del lavoro crea fiducia
• In qualità di leader, devo aiutare altri leader a riconoscere il burnout in se stessi e nei loro team
• I segni del burnout sono iniziati prima di quanto mi rendessi conto e non li ignorerò andando avanti
• La salute mentale è essenziale quanto il benessere fisico
• Prenditi più tempo libero; per questo c'è
• Va bene riconoscere che non stai bene e c'è aiuto là fuori
• Avere un'azienda che supporta la salute mentale è fondamentale per la salute dei suoi dipendenti