Le 5 cose più importanti da sapere sull'invecchiamento

Sep 07 2012

Se possiamo imparare come funziona il corpo, non c'è motivo per cui non possiamo vivere fino a 100 anni e oltre, con il vigore di qualcuno che ha la metà dell'età. Scopri le cinque cose da sapere sull'invecchiamento in questo articolo.

Sapere come funziona il tuo corpo può aiutarti a ridurre gli effetti dell'invecchiamento.

Se possiamo imparare come funziona il corpo, non c'è motivo per cui non possiamo vivere fino a 100 anni e oltre, con il vigore di qualcuno che ha la metà dell'età (o anche più giovane!). Scopri le cinque cose che dovresti sapere sull'invecchiamento per vivere una vita più lunga e più sana.

Contenuti

L'invecchiamento non è la stessa cosa della malattia
Invecchiare con vitalità significa bilanciare gli agenti dannosi e i tuoi meccanismi di riparazione
L'invecchiamento non riguarda problemi acuti quanto il quadro generale
Il segreto per ottenere una lunga vita può essere racchiuso in un nervo lungo
Non fare niente fa tutto

1: L'invecchiamento non è la stessa cosa della malattia

Invecchiare non significa prevenire le malattie, ma rallentare il processo di invecchiamento per poter vivere meglio la vita.

L'invecchiamento non riguarda davvero la prevenzione delle malattie; sbarazzarsi di malattie cardiache e cancro ci guadagna meno di un decennio di vita. Piuttosto abbiamo bisogno di rallentare il tasso di invecchiamento per evitare la fragilità che renderebbe la longevità meno desiderabile.

2: Invecchiare con vitalità significa bilanciare gli agenti dannosi e i tuoi meccanismi di riparazione

I telomeri (visti qui in bianco) ricoprono le estremità dei cromosomi umani, proteggendo le informazioni genetiche dai danni.

Il vero trucco non è solo evitare i periodici crolli corporei, ma anche insegnare ai nostri corpi a ripararsi meglio quando lo fanno. Come con un'auto, otterrai molti più chilometri dal tuo corpo se esegui la manutenzione ordinaria . L'invecchiamento è essenzialmente un processo in cui le cellule perdono la loro capacità di recupero; perdono la loro capacità di riparare i danni perché le cose di cui potresti non aver mai sentito parlare (come i mitocondri e i telomeri ) non funzionano come dovrebbero o perché hai esposto il tuo corpo a elementi dannosi. È in tuo potere aumentare la loro resilienza e far andare il tuo veicolo per altre duecentomila miglia, oltre a evitare quelle buche che causeranno danni lungo il percorso.

3: L'invecchiamento non riguarda tanto i problemi acuti quanto il quadro generale

Uno stile di vita sano e l'esercizio fisico possono aiutare a prevenire la perdita di memoria.

Troppo spesso, cerchiamo "correzioni" di alcuni problemi che abbiamo con i nostri occhi, la nostra schiena, il nostro cuore e tutti i dolori, i dolori e le condizioni specifiche che potremmo sperimentare. Ma il vero segreto sta nel rallentare l'invecchiamento delle nostre cellule, che preverrà le malattie e rallenterà il nostro invecchiamento generale. Allora come lo fai? Comprendendo non solo le condizioni principali, ma anche comprendendo i "Major Agers" più importanti nel nostro corpo, la maggior parte dei quali probabilmente non hai mai sentito parlare, ma per tutti puoi fare qualcosa.

Tre esempi di "Major Ages":

Telomeri corti: sono piccole punte corte all'estremità dei cromosomi (come le punte dei lacci delle scarpe). Quando si accorciano, sei a maggior rischio di tutti i tipi di problemi, soprattutto la perdita di memoria. (L'esercizio fisico può aiutare a prevenire l'accorciamento.)
Mitocondri inefficienti: i mitocondri fungono da piccole centrali elettriche nel tuo corpo. Quando non funzionano in modo efficiente come dovrebbero, ciò porta a un processo chimico che provoca un processo che fa arrugginire il tuo sistema cardiovascolare come una bicicletta lasciata sotto la pioggia. (Gli acidi grassi Omega-3, come quelli che si trovano nei pesci, possono aiutare a rallentare il danno.)
Nessun ossido nitrico: nel tuo corpo, hai un gas di breve durata chiamato ossido nitrico che apre le tue arterie, consentendo un migliore flusso sanguigno al tuo cuore (e altri organi importanti). Con l'avanzare dell'età, la tua capacità di generare ossido nitrico diminuisce, a meno che tu non sappia come accendere il serbatoio biologico. (La respirazione nasale profonda attiva l'ossido nitrico, che apre le arterie.)

4: Il segreto per ottenere una lunga vita può essere tenuto in un lungo nervo

Il nervo vago nel cervello può svolgere un ruolo importante nell'anti-invecchiamento.

Qual è la chiave per un invecchiamento ottimale? Potrebbe risultare essere il nervo vago, un lungo nervo che fornisce informazioni dall'intestino al cervello e ovunque nel mezzo. E sta anche diventando un punto focale nella ricerca anti-invecchiamento poiché gli scienziati stanno scoprendo che il nervo vago contiene molti dei segreti per gestire i "Grandi Età" che sperimentiamo. Per uno, se riusciamo a modulare il nervo vago, sappiamo che possiamo aiutare a controllare l'infiammazione distruttiva in tutto il nostro corpo. Come possiamo fermarlo? Meditazione .

5: Non fare niente fa tutto

Il sonno profondo consente al tuo corpo di produrre ormoni della crescita.

La maggior parte di noi pensa che il sonno avvenga e basta. Hai il sonno buono o cattivo e non sei realmente attivo nel processo. Ma, come lavarsi il viso o allenarsi, come dormire, è necessario un programma specifico per ottenere il miglior risultato: un sonno ristoratore e tranquillo. Perché il sonno è più importante del cibo? Perché se non dormi abbastanza profondamente, il tuo corpo perde la capacità di produrre l'ormone della crescita , quindi non può rigenerarsi, per essere in grado di combattere i danni legati all'invecchiamento.