Il mangiarsi le unghie - noto con il nome di fantasia "onicofagia" - è un fenomeno piuttosto comune, soprattutto tra i bambini. Molte cose possono indurre le persone a mangiarsi le unghie, come noia, stress, nervosismo ed eccitazione.
Se sei un rosicchiatore di unghie, tieni presente che l'abitudine comporta alcuni rischi. Potresti ammalarti più spesso, ad esempio, perché la tua bocca è così spesso a contatto con le mani.
L'applicazione di unghie finte è una strategia per eliminare l'abitudine di mangiarsi le unghie. Non sono spuntini come le tue unghie naturali. Alcuni smalti hanno anche un sapore sgradevole e questo può aiutare a scoraggiare il mangiarsi le unghie, soprattutto se sei una mangiatrice di unghie che lo fa senza rendersi conto che lo stai facendo. Se non vuoi unghie colorate, puoi provare uno smalto trasparente.
Un'altra linea d'azione utile è mantenere le unghie ben scolpite. All'inizio sarà difficile, ovviamente, mentre aspetti che le tue unghie diventino abbastanza lunghe per la manicure, ma l'attesa potrebbe valerne la pena. Ti fa concentrare maggiormente sullo stato delle tue unghie e potrebbe incoraggiarti a mantenerne l'aspetto.
A volte basta che qualcosa attiri l'attenzione sul fatto che ti stai mangiando le unghie. Un nastro intorno al dito, un adesivo sull'unghia: tutto ciò che serve per farti notare che l'unghia sta per essere rosicchiata.
Puoi allenarti come uno dei cani di Pavlov facendo scattare un elastico intorno al polso ogni volta che vai a mangiarti le unghie. Questo non solo ti aiuterà a concettualizzare la frequenza con cui ti mangi le unghie, ma ti aiuterà a metterti in condizione di eliminarlo.
Se il problema è l'ansia, prova a trovare una soluzione. Puoi calmarti attraverso la meditazione, rilasciare l'energia nervosa con l'esercizio o alleviare la tensione spremendo una palla antistress. Scopri di più sui 10 modi migliori per prevenire il mangiarsi le unghie .
