Suggerimenti rapidi: cos'è il Kundalini yoga?

Chiamato anche "Yoga della consapevolezza", Kundalini è una branca dello yoga che utilizza il respiro, le posizioni delle mani, la messa a fuoco degli occhi, le posture e il canto dei mantra nel tentativo di bilanciare la mente, il corpo e l'anima. È stato portato negli Stati Uniti dall'India nel 1969 da un insegnante noto come Yogi Bhajan e oggi viene insegnato negli studi di tutto il paese.

Come molte altre forme di yoga antico, Kundalini combina il respiro (prana in sanscrito) con le posture (asana), per formare sequenze ( kriya ) praticate durante le lezioni. Ma in una lezione di Kundalini, non manterrai ogni posa per tutto il tempo che potresti normalmente; invece, eseguirai movimenti ripetitivi, come salutare o dare dei calci alle braccia o alle gambe, spesso al ritmo della musica. [Fonte: Ferretti ]

Anche le tecniche di respirazione possono essere diverse da quelle di una lezione tradizionale di Hatha o Vinyasa. Le sequenze di Kundalini utilizzano diversi tipi di respiro, tra cui la respirazione a narici alternate (destinata a calmare il sistema nervoso), un rapido e ritmico "soffio di fuoco" (destinato a energizzare e aumentare la vitalità) e il respiro sospeso (destinato a fornire una profonda quiete) . [Fonte: 3HO ]

Kundalini pone anche l'accento sulle posizioni delle mani, chiamate mudra . Nella filosofia Kundalini, si ritiene che le mani siano una "mappa energetica della nostra coscienza e salute" e che ogni area della mano corrisponda a diverse parti del corpo, nonché a diverse emozioni e comportamenti. "Arricciando, incrociando, allungando e toccando le dita e i palmi delle mani, possiamo parlare efficacemente con il corpo e la mente", afferma la 3HO Foundation, il centro globale per il Kundalini yoga.

Anche il suono è una parte importante del Kundalini yoga e i mantra vengono cantati durante la lezione per aiutare a incanalare specifiche vibrazioni di pace e prosperità. La maggior parte dei mantra Kundalini sono in Gurmukhi, una lingua indiana, ma vengono utilizzate anche alcune affermazioni positive moderne. "Felice sono io, sano sono, santo sono io" è comune ed è anche il principio guida della Fondazione 3HO.

La parola "kundalini" significa letteralmente "il ricciolo dei capelli dell'amato", ma è ampiamente intesa come una metafora per descrivere il flusso di energia che esiste in ogni persona. Questo flusso di energia è talvolta raffigurato come un serpente addormentato attorcigliato vicino alla base della colonna vertebrale di una persona. L'obiettivo del Kundalini yoga, quindi, è risvegliare questa energia dormiente e raggiungere l'illuminazione attraverso la meditazione e la consapevolezza spirituale.

Uno stile di vita coerente con la filosofia Kundalini include una pratica spirituale quotidiana chiamata sadhana . Secondo gli insegnamenti Kundalini, la sadhana si pratica meglio al mattino, più di due ore prima dell'alba, quando il mondo è più tranquillo. Dovrebbe consistere in esercizio, meditazione e preghiera e può essere svolto in un ambiente di gruppo (come uno studio Kundalini) o in uno spazio di pratica privato a casa tua.

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