Suggerimenti rapidi: Hatha Yoga spiegato

Guarda il programma di qualsiasi studio di yoga e vedrai una varietà di nomi di classi: Vinyasa, Ashtanga, Iyengar , Bikram, Power Yoga e altro ancora. La maggior parte dello yoga praticato oggi, tuttavia, in America e nel mondo, deriva da una filosofia che ha avuto origine migliaia di anni fa.

Hatha Yoga è un termine generico per descrivere qualsiasi stile di yoga che ha avuto origine dagli insegnamenti classici dei maestri yogi nell'India del XV e XVI secolo. I componenti principali di qualsiasi lezione di Hatha yoga sono le posizioni (asana, in sanscrito) e le tecniche di respirazione (pranayama), sebbene tradizionalmente ci si concentri anche sulla meditazione e sull'autoriflessione.

Nella cultura odierna, Hatha può anche essere usato per descrivere lezioni di yoga specifiche, afferma Annelise Hagen, un'istruttrice di yoga a New York City. "Non sai sempre cosa significa, quando vedi 'Hatha Yoga' in programma", dice. "Ma spesso dicono che questa è una lezione più lenta, più riparatrice - meno vigorosa, diciamo, di un Vinyasa o di un Power Yoga".

La parola hatha si traduce in "sole e luna", che, nella filosofia yogica, si riferisce alle nostre qualità maschili e femminili e al nostro tentativo di trovare un equilibrio tra forza e flessibilità. Significa anche "forte", e quindi l'Hatha Yoga è spesso considerato il ramo fisico dello yoga, sebbene, dice Hagen, "qualsiasi studio degno di questo nome incorporerà anche gli elementi spirituali e meditativi".

Hatha Yoga ha dimostrato di avere numerosi benefici fisici: studi hanno dimostrato che una pratica regolare può migliorare la forza, la flessibilità e la forma fisica; e aiuta ad alleviare condizioni di salute croniche, come mal di schiena o insonnia. [Sito: Mayo Clinic ] Le persone che praticano yoga (ma non quelle che praticano altri tipi di attività fisica) hanno anche meno probabilità di essere obese rispetto a quelle che non lo fanno, in parte perché sembrano essere più consapevoli di ciò che mangiano. [Fonte: Framson ]

Ci sono anche prove che fa bene anche alla mente. Può migliorare il tuo umore e aiutare ad alleviare lo stress e l'ansia su base giornaliera e uno studio del 2013 della Duke University ha scoperto che lo yoga (insieme ai farmaci) può migliorare i sintomi di disturbi psichiatrici come la schizofrenia e l'ADHD. [Fonte: Sifferlin ]

Se hai una condizione di salute esistente, dovresti parlare con il tuo medico prima di provare lo yoga e informare il tuo istruttore di eventuali problemi che hai prima della lezione. Fortunatamente, la maggior parte delle posture può essere modificata, in modo che tutti possano beneficiare dei numerosi benefici per la salute dello yoga.

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