Suggerimenti rapidi: Spiegazione di Iyengar Yoga

Se ti piacciono gli aspetti tecnici dello yoga - la precisione e l'allineamento di ogni posa - e non ti dispiace qualche oggetto di scena, potrebbe essere il momento di provare lo yoga Iyengar.

Questa forma popolare di yoga è iniziata con un adolescente fragile e malaticcio dell'India che ha iniziato a praticare lo yoga nella speranza che potesse migliorare la sua salute e aiutarlo a riprendersi dalla tubercolosi, tra gli altri disturbi. In pochi anni quel ragazzo iniziò a diffondere gli insegnamenti dello yoga in tutto il suo paese. E oggi, più di 80 anni dopo, quel ragazzo, noto ai più come BKS Iyengar, è uno degli insegnanti di yoga più famosi al mondo.

Iyengar si è formato come studente di Ashtanga yoga classico, che si concentra su asana (pose), pranayama (respiro) e meditazione, insieme a uno stile di vita sano anche fuori dal tappeto. Quando Iyengar iniziò a insegnare, tuttavia, sviluppò la sua versione dell'Ashtanga Yoga, una versione che oggi porta il suo nome ed è insegnata da migliaia di istruttori in tutto il mondo.

Come molte discipline basate sull'Hatha, le lezioni di Iyengar Yoga fluiscono attraverso sequenze di posture tradizionali e si concludono con pose tranquille per il relax e la riflessione. Ma ciò che distingue Iyengar Yoga dagli altri metodi è il suo focus sull'allineamento, afferma Sophie Herbert, un'istruttrice di yoga con sede a Brooklyn, New York.

"Utilizza molti oggetti di scena, come corde e sostegni, per aiutarti a massimizzare le posizioni e trovare la forma ideale del corpo", afferma. "È molto paziente e più lento di altre forme di yoga". Gli istruttori sono incoraggiati a diventare creativi durante la lezione e a usare tutto ciò che è necessario - sedie, pareti, blocchi - in modo che ogni studente, indipendentemente dal suo livello di forma fisica o flessibilità, possa apportare alcune modifiche a ciascuna posa. [Fonte: Jones ]

Iyengar Yoga è spesso considerato uno strumento terapeutico che può aiutare a prevenire lesioni o alleviare i problemi di salute. Uno studio del 2009 condotto da ricercatori dell'Università del West Virginia ha scoperto che sei mesi di pratica regolare di Iyengar hanno contribuito a ridurre la disabilità, il dolore e la depressione nelle persone con mal di schiena cronico, ad esempio. [Fonte: Williams ]

Nel suo libro "Light on Life: The Yoga Journey to Wholeness, Inner Peace, and Ultimate Freedom", BKS Iyengar scrive che la scoperta dello yoga gli ha letteralmente salvato la vita. Decenni dopo, è sicuro dire che lo ha anche aiutato ad averne uno lungo e prospero.

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