Yoga: l'arte e la scienza della flessibilità

Non esiste un sistema di attività, sport o esercizio che faccia tutto ciò di cui abbiamo bisogno per essere in forma e in salute in modo ottimale. Abbiamo bisogno di una serie di diverse attività di esercizio che funzionino su sistemi e processi diversi nel corpo per raggiungere una salute e una forma fisica ottimali.

• Abbiamo bisogno di un'attività fisica che funzioni e migliori la nostra forma fisica cardiaca e polmonare o la salute cardiovascolare.
• Abbiamo bisogno di un modo per aumentare progressivamente la forza dei nostri muscoli, che si traduce anche in un cambiamento di forma e tono anche di questi muscoli.
• Abbiamo bisogno di un tipo di esercizio che migliori la flessibilità dei nostri muscoli e delle nostre articolazioni e che ci mantenga anche mobili e resistenti alle lesioni.
• E abbiamo bisogno della corretta alimentazione per alimentare e sostenere l'esercizio e le attività che svolgiamo, insieme a un adeguato riposo e recupero per progredire.

Potrebbe esserci un "incrocio" di benefici tra le attività. Ad esempio, una lezione di yoga che utilizza il proprio peso corporeo come "resistenza" può migliorare in misura limitata la forza, ma non così efficientemente come un sistema in cui è possibile aumentare progressivamente la resistenza utilizzando pesi e macchine. E fintanto che utilizzi una gamma completa di movimenti durante un programma di allenamento con i pesi, non dovresti perdere flessibilità, ma non la aumenterai. Né l'allenamento della forza né lo yoga miglioreranno sensibilmente la forma fisica cardiovascolare, ma l'esercizio "cardio" non sarà il modo più efficace per migliorare la forza o la flessibilità! E così via…

Oggi voglio parlare di uno di questi “Pilastri”, la Flessibilità .

Mi alleno, faccio sport, mi alleno in palestra e pratico yoga da quando ero un adolescente, e non conosco nessun'altra attività, esercizio, sport o sistema che migliori la flessibilità come lo yoga.

Lo yoga nella sua incarnazione fisica è l'arte e la scienza dello stretching e non ho trovato niente di meglio quando si tratta di migliorare la flessibilità.

Ne parlo meglio nel seguente video:https://youtu.be/1ku1GI9FxLM

Prova una delle mie lezioni di yoga:https://www.momoyoga.com/simonbradleyyoga

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Grazie per aver letto!