Dlaczego okresowy post?

Kiedyś próbowałem programów dietetycznych, ale zawsze rezygnowałem, bo zakazane potrawy kusiły. Słyszałem o IF i brzmiało to zachęcająco. Przynajmniej warto było spróbować. Kiedy zaczynałem IF, moje oczekiwania były proste: stracić tłuszcz (nie masę mięśniową), poprawić ogólny stan układu pokarmowego, oczyścić skórę i jelita oraz mieć zdrowe ciało.

Ale dostałem więcej. Największą korzyścią dla mnie było to, że nie czułem się już „zmęczony”. Zacząłem budzić się bardziej energiczny. Nie budziłem się już głodny ani zmęczony.

Zrobiłem 16/8 godzinne okno postu / jedzenia. Pościłem od 20:00 do 12:00 następnego dnia. Nie było trudno się przyzwyczaić, a kiedy moje ciało się do tego przyzwyczaiło, było świetnie.

Pierwszy posiłek jadłam między 12:00 a 14:00. Zacząłem od 8-10 surowych migdałów i wody, a następnie miski sałatki z dużą ilością zieleni i 2 gotowanymi jajkami. Potem miałem fasolę lub soczewicę i więcej warzyw z dowolnym ziarnem do wyboru (pszenica/ryż/jęczmień/quinoa). Czasami dodawałam jogurt lub ayran.

Jadłem obiad między 18:00 a 20:00.

Sałatka, czasem fasola i zupa zamiast sałatki.. Jadłam co chciałam. Niesłodzona herbata, kawa i woda.

To był dla mnie najłatwiejszy plan do zrealizowania. Miałem więcej czasu na pracę i inne sprawy.

Ponadto moje nawyki żywieniowe poprawiły się dzięki IF, uniemożliwiając mi jedzenie śmieciowego jedzenia późno w nocy.

Schudłam też 3 kg i pozbyłam się wzdętego brzucha, mimo że piłam więcej płynów (kawa, ayran, herbata, woda). Potem moja waga się ustabilizowała, ale chudłam dalej.

Wraz z tą dietą stosowałem wspomagające odżywki, suplementy mineralno-witaminowe (z zalecenia lekarza). Użyłem kombinacji magnezu, glutationu , peptydu kolagenowego , Q10, kwasu alfa-liponowego i OMEGI . Jajka i masło orzechowe były częścią moich posiłków. Jadłem suszone owoce i tłuste orzechy między posiłkami. Restrykcyjnej diety nie stosowałem.

Moja poprawa psychiczna i fizyczna przyspieszyła. Stało się tak, ponieważ mój układ trawienny był w stanie odpocząć, a moje ciało było w stanie lepiej skupić się na leczeniu włókien mięśniowych.

IF jest teraz rutyną w moim życiu. Jeśli masz nieregularne nawyki żywieniowe i problemy z trawieniem, polecam spróbować, aby się zdyscyplinować.

Podobał Ci się mój artykuł? W takim razie chcesz przeczytać więcej ciekawych artykułów z Medium i poszerzyć swoje horyzonty? Zdobądź średnie członkostwo, korzystając z tego linku!