Ludzie definiują sukces na wiele różnych sposobów. Cechą wspólną osób osiągających wysokie wyniki jest dążenie do sukcesu w wielu dziedzinach życia: finansach, zdrowiu, sprawności fizycznej, związkach, karierze, kreatywności, produktywności.

Wielu z nich podziela kilka codziennych nawyków i rutyn, które umożliwiają osiągnięcie wielu dziedzin.

Ta lista wymaga więcej dbania o siebie i poczucia własnej wartości niż dyscypliny.

Niedawno uczestniczyłem w konferencji prowadzonej przez trenera życia Brendona Burcharda, autora kilku książek na temat osiągnięć i osiągnięć, w tym High-Performance Habits i The Motivation Manifesto . Pracował z niektórymi z największych wpływowych osób, w tym z Oprah i co najmniej dwoma prezydentami.

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​osoby osiągające wysokie wyniki, które dążą do odniesienia sukcesu w wielu dziedzinach życia, mają sześć wspólnych cech:

1. Blokują swoje poranne czynności.

Kiedy praktykujesz ścisłą poranną rutynę, taką, która jest konsekwentna, jesteś lepiej przygotowany na dzień, w którym wydarzy się coś nieprzewidywalnego.

Ludzie sukcesu mają poranną rutynę.

Zarejestrowany poziom stresu znacznie spada, gdy wykonujesz codzienną praktykę, którą przestrzegasz po przebudzeniu. Ci, którzy codziennie na głos wypowiadają mantrę, modlitwę lub deklarują cel, odnotowują większą satysfakcję z życia.

Mam rutynę, którą doskonaliłem przez lata; sprawia, że ​​cały mój dzień, tydzień, rok i ostatecznie życie toczy się gładko.

Poranna rutyna Brendona Burcharda wygląda mniej więcej tak:

• 20 minut jogi lub jakiegoś ruchu, aby rozpłynąć jego energię.
• 20 minut spędzonych na przeglądaniu jego planu dnia i ustalaniu intencji dla każdego bloku czasu. Harmonogram jest już ustawiony na noc, tydzień, a nawet miesiąc wcześniej. Mimo to każdego ranka przygląda się działaniom na nadchodzący dzień i wyznacza intencje dla każdego spotkania, rozmowy telefonicznej, sesji pisania, które zablokował. Widzi, jak chce, żeby to poszło.
• 20 minut spędzonych na czytaniu czegoś pozytywnego; osobista mantra lub fragment książki o filozofii lub psychologii.

Dbasz o swoje zdrowie psychiczne, trzymając się porannej rutyny. Może być proste i krótkie, ale upewnij się, że Ci się spodoba.

2. Mają szacunek dla połączenia umysłu i ciała.

Osoby osiągające dobre wyniki zdają sobie sprawę, że jeśli twój umysł jest pochłonięty zmartwieniami, niepokojem i strachem, cierpi również twoje ciało.

Kiedy poruszasz ciałem nawet przez minutę lub dwie, aktywujesz swoją energię, aby działać jak najlepiej.

Ruch fizyczny uwalnia stres i napięcie.

Czy zauważyłeś, jak się czujesz po ciężkim treningu? Czuję się lżejsza i gotowa do pracy z większym skupieniem i energią.

Niezależnie od tego, czy piszesz, blogujesz, czy tworzysz biznes online, prawdopodobnie spędzasz dużo dnia siedząc i gapiąc się w komputer. Jak ja. Burchard podzielał nawyk, który praktykował, co zmieniło moje życie pisarskie, zmniejszyło spożycie kofeiny i sprawiło, że stałem się zdrowszy na umyśle i ciele. Ćwiczy 50-minutowe ćwiczenie resetowania strategicznego podczas długich sesji pisania.

Praktyka pisania - oto jak wygląda dzień pisania,

• Pisz rano - tak blisko przebudzenia, jak to tylko możliwe.
• Weź szklankę wody - to jedyna rzecz na Twoim biurku, z wyjątkiem laptopa. Wypij całą szklankę lub podczas pisania. Nawodnienie jest niezbędne dla uzyskania energii.
• Usiądź przy czystym biurku z komputerem.
• Ustaw minutnik na 50 minut - najlepiej nie na swoim iPhonie. Twój telefon powinien znajdować się w zupełnie innym pomieszczeniu niż miejsce, w którym piszesz, więc masz strefę wolną od rozpraszania się.
• Kiedy minutnik się wyłączy, wstań.
• Weź prawą rękę i uformuj ją w filiżankę. Poklep całą lewą rękę, zaczynając od lewego nadgarstka, a następnie idź w górę ramienia, kończąc na lewym ramieniu, stukając się ręką, z mocnym naciskiem, wystarczająco silnym, aby to poczuć.
• Przełącz ramiona.
• Złap obie dłonie i zacznij od kostki i wbij złożone dłonie przez całą nogę, uderzając się z dużą siłą w całą nogę, aż do pośladków poruszających się w górę o około cal za każdym razem, gdy uderzasz w każde miejsce.
• Zmień nogi.
• Na koniec lekko ugnij się w talii i obejmij dolną część pleców. Kilkakrotnie uderzaj rękami w dolną część pleców, w górę iw dół, w górę iw dół. To powinno być naprawdę dobre, chociaż wygląda raczej głupio.
• Usiądź z powrotem.
• Zamknij oczy.
• Określ, co chcesz zrobić w ciągu najbliższych 50 minut.
• Ustaw minutnik na 50 minut i powtórz.
• Zacznij pisać.

3. Wiedzą, która dieta działa na optymalizację ich zdrowia i energii.

Niezależnie od tego, czy wybierzesz dietę keto, paleo czy śródziemnomorską, wybierz taką, która działa na Twój organizm - geny i DNA.

Staram się jeść tylko na opał lub żeby odpocząć po forsownych ćwiczeniach.

Jedz, gdy jesteś głodny, a nie dlatego, że jesteś znudzony lub zmęczony. Jedzenie, gdy jesteś znudzony lub zmęczony, prowadzi do niepotrzebnego przyrostu masy ciała i zmniejszenia energii.

Dowiedz się, czy masz alergie na żywność, a następnie wyeliminuj te pokarmy.

Jeśli czujesz się ospały, zatrudnij dietetyka za kilkaset dolarów, poproś o dostęp do panelu krwi. Kiedy dowiedziałem się, że jestem uczulony na soję i nabiał, wyeliminowałem je z diety i nie mam już problemów żołądkowych.

Zapalenie i problemy z jelitami wpływają na zdrowie mózgu. Jeśli po jedzeniu czujesz się ospały, możesz dobrze przyjrzeć się swojej diecie.

Zadbaj o swoje zdrowie. Pieniądze są ważne, tak, ale zawsze możesz zarobić więcej, masz tylko jedno ciało, dbaj o nie, odpowiednio je zasilając.

4. Ćwiczą co najmniej pięć razy w tygodniu.

Najlepsze 2% ludzi sukcesu trenuje pięć lub więcej razy w tygodniu. Znajdź program ćwiczeń, którego będziesz się trzymać. Regularne ćwiczenia zwiększą Twoją energię i pozwolą Ci osiągnąć inne cele życiowe.

Jest to nie tylko dobre dla organizmu, ale także dla zdrowia mózgu, utrzymując ostrość i zwiększając koncentrację.

Nie byłbym w stanie pisać tak dużo jak robię i siedzieć na krześle przez cały dzień, gdybym nie włączał ćwiczeń do mojej porannej rutyny.

Zamiast kojarzyć ćwiczenia tylko z „utratą wagi”, potraktuj je jako rutynę, dzięki której będziesz lepszy we wszystkich dziedzinach życia - dzięki temu będziesz lepszym partnerem i rodzicem.

5. Mają solidną rutynę snu.

Trwają badania nad snem; sen jest niezbędny dla zdrowia, produktywności i wydajności w ciągu dnia.

Większość ludzi potrzebuje minimum siedmiu do ośmiu godzin snu na dobę. Kiedy masz mniej, jesteś o 30% mniej skuteczny w ciągu dnia.

Rutyna snu Brendona Burcharda przebiega następująco:

• Trzy godziny przed snem - bez jedzenia.
• Dwie godziny przed snem - koniec pracy.
• Godzinę przed snem - bez ekranów.
• Upewnij się, że w sypialni panuje absolutna ciemność, a temperatura jest ustawiona na około 67 stopni.

6. Nigdy nie przestają się uczyć.

Burchard widział, jak Jack Canfield i Tony Robbins wściekle robili notatki na konferencjach i seminariach innych autorów. Siedzą w pierwszym rzędzie, całkowicie zaangażowani i świadomi. Ci faceci na szczycie swoich dziedzin, ale wciąż się uczą, wciąż słuchają pomysłów innych ludzi, wciąż myślą i robią notatki - martwi studenci życia.

Nie tylko jeżdżą na laurach i wielomilionowych transakcjach na książki; pozostają ciekawi życia i pokorni, nie wierząc, że znają wszystkie odpowiedzi pomimo swoich bestsellerów.

Mądrzy ludzie czytają. Warren Buffet i Bill Gates czytają od jednej do dwóch książek tygodniowo. Nigdy nie przestają się uczyć.

Ćwiczę te sześć rzeczy rutynowo, głównie po to, aby dać mi więcej energii, więcej skupienia, więcej czasu dla mojej rodziny i przyjaciół.

Kiedy jesteś zestresowany, wyczerpany i zmęczony, ponieważ nie dbasz o siebie, cierpi na tym Twoja energia i wydajność i masz mniej do zaoferowania sobie, światu i ludziom, którzy są dla Ciebie ważni.

Dołącz do mojej listy e-mailowej tutaj.

Jessica jest pisarką, przedsiębiorcą online i odzyskującą siły osobowość typu A. Mieszka w Los Angeles ze swoją ekstrawertyczną córką, dwoma psami i dwoma kotami.