Wiszące dla zdrowia

Istnieje zaskakujące ćwiczenie, które może zapewnić znaczne korzyści dla twojego zdrowia. Zgadza się, wszystko, co musisz zrobić, to powiesić! Zacząłem wisieć przez co najmniej minutę pod koniec każdej sesji na siłowni i potem poczułem zauważalną różnicę. Korzyści obejmują:

• Odpręż kręgosłup. Wiszące tworzy przyczepność i wydłuża kręgosłup. Może to być bardzo pomocne, zwłaszcza jeśli właśnie skończyłeś trening obciążający kręgosłup, taki jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na barki itp. Nasz nowoczesny styl życia polegający na garbieniu się przed komputerem, telewizorem, telefonem itp. jest również źle dla naszego kręgosłupa. Wiszenie może przynajmniej częściowo odwrócić negatywne skutki tego.
• Siła uścisku. Lepsza siła chwytu pomoże ci w wielu innych ćwiczeniach, w tym w podnoszeniu hantli i sportach, takich jak tenis. Stwierdzono nawet, że siła chwytu jest skorelowana z długowiecznością ! Oprócz siły chwytu wzmocnione zostaną również przedramiona.
• Zdrowsze ramiona. Wiele osób doświadcza urazów barku, które mogą zmniejszyć zdolność do wykonywania czynności, a nawet dobrego snu. Wiszenie zmienia zakres ruchu stawu barkowego i poprawia ogólny stan barku.
• Bądź wyższy. W ciągu dnia nasz kręgosłup zostaje ściśnięty do tego stopnia, że ​​stajemy się nawet o 1% krótsi! Wiszenie może częściowo odwrócić tę sytuację, więc możesz dosłownie stać się wyższy po powieszeniu!

Miłego wieszania!