5 สิ่งที่พ่อแม่ควรทำทุกวัน

1. ได้รับความคิดในการดูแลตนเองของคุณ:

2. ทำรายการ:

ลองเขียนรายการทุกๆ เช้าเกี่ยวกับ 2-3 สิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จด้วยตัวคุณเอง และพยายามใส่สิ่งเหล่านี้ลงใน "ตารางงานของพ่อแม่" ที่วุ่นวาย สิ่งที่ดีกว่าการคิดถึงตัวเองมากขึ้นคือการได้ทำอะไรเพื่อคุณทุกวัน เชื่อฉันเถอะ เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการอาบน้ำอุ่นจะช่วยขจัดความเครียดและความเหนื่อยล้าของคุณได้มาก

3. ดูแลตัวเองด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ:

สำหรับฉันแล้ว ฉันจะโกรธทุกครั้งที่ท้องว่าง ถ้าคุณยุ่งเกินไปที่จะทำหรือมีคนช่วยทำอาหารมื้อหรู อาหารง่ายๆ เช่น ซุปก๋วยเตี๋ยวและแซนวิชก็เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณทำต่อไปได้ตราบเท่าที่มีโปรตีน ผัก และคาร์โบไฮเดรตอยู่บ้าง ฉันชอบทานผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ลในมื้อเช้าด้วย

4. อย่ากลัวที่จะใช้/ขอความช่วยเหลือ:

การเป็นพ่อแม่นั้นยากและเกือบทุกคนรู้ดี หากคนสำคัญของคุณ เด็กโต สมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนบ้านเสนอความช่วยเหลือให้คุณ อย่าลังเลที่จะยอมรับความช่วยเหลือของพวกเขา ถ้าไม่มีใครพูดถึงเรื่องนี้ ลองค้นหาว่าคุณสามารถจ้างคนช่วยได้หรือไม่ คุณยังสามารถถามได้ทั่วๆ ไปว่าการจ้างใครสักคนนั้นเป็นไปไม่ได้ทางการเงิน คุณจะประหลาดใจในบางครั้งที่มีใบหน้าที่เป็นมิตรมากกว่าที่คุณเคยจินตนาการไว้

5. สร้างตารางเวลาประจำวัน:

ใช่ เด็กๆ เป็นสิ่งมีชีวิตที่คาดเดาไม่ได้ โชคดีสำหรับผู้ปกครองที่พวกเขามีลักษณะบางอย่างเหมือนกับเรา คุณสามารถสร้างตารางรายวันทั่วไปสำหรับพวกเขาได้ หลังจากการฝึกฝนเล็กน้อย ร่างกายของพวกเขาจะบอกว่าเมื่อใดควรเพื่ออะไร สำหรับลูกน้อยของฉัน ฉันให้อาหารเธอสี่ครั้งต่อวันเกือบจะเป็นช่วงเวลาเดียวกัน สามารถป้อนอาหารเสริมและน้ำก่อนมื้ออาหารได้ ในบางครั้ง ฉันอาจต้องเปลี่ยนส่วนหนึ่งของตารางนี้เพื่อให้เหมาะกับเหตุการณ์บางอย่าง เช่น การไปพบแพทย์ แต่โดยรวมแล้ว ฉันพบว่าการจัดตารางประจำวันมีประโยชน์มาก

ขอบคุณสำหรับการอ่าน. ฉันหวังว่าคุณและฉันจะพบความสมดุลระหว่างเวลาของเรากับเวลาลูก