“เซลล์ประสาทที่รวมกันเป็นสาย” — โดนัล เฮบบ์

บางทีคุณอาจเคยได้ยินประโยคนี้และสงสัยว่ามันหมายความว่าอย่างไร ที่สำคัญกว่านั้น คุณจะได้รับประโยชน์อย่างไรหากคุณดำเนินการซ้ำๆ ที่ช่วยให้เซลล์ประสาทเชื่อมต่อกัน

มาตอบคำถามนั้นโดยทำความเข้าใจเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของระบบประสาทก่อน

สมองของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และกระบวนการนั้นเรียกว่า Neuroplasticity

สิ่งเร้าทำให้เกิดการตอบสนองและการเปลี่ยนแปลงในสมองของคุณ สิ่งเร้าอาจเป็นสิ่งภายนอก เช่น การหางานอดิเรกใหม่ๆ เช่น การเต้นแทงโก้ หรือสิ่งกระตุ้นภายใน เช่น นักกอล์ฟถ่ายภาพการพัตต์ที่สมบูรณ์แบบก่อนที่จะก้าวขึ้นและพัตต์จริง

ทุกครั้งที่สมองของคุณตอบสนองต่อสิ่งเร้า แรงกระตุ้นทางไฟฟ้าจะกระตุ้นการสร้างการเชื่อมต่อซินแนปติกใหม่หรือการเสริมความแข็งแกร่งของการเชื่อมต่อที่มีอยู่ นี่คือสิ่งที่ Hebb หมายถึงสัมผัสของเขาเกี่ยวกับการยิงและการเดินสายเข้าด้วยกัน

ในทางกลับกัน หากคุณหยุดทำกิจกรรม (เช่น ฉันไม่เล่นกอล์ฟแล้ว) การเชื่อมต่อแบบซินแนปติกอาจฝ่อหรือเสื่อมลงเนื่องจากขาดการใช้งาน

มีการแข่งขันที่ดีและสม่ำเสมอเกิดขึ้นภายในสมองของคุณเพื่อรักษาการเชื่อมต่อแบบซินแนปติก นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะการเชื่อมต่อที่ใช้ "ชนะ" และรักษาความแข็งแกร่งไว้ การเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งทำให้งานง่ายขึ้น

เซลล์ประสาทที่ไม่ได้ใช้หรือใช้งานน้อยจะสูญเสียไปในการแข่งขันนี้ และการเชื่อมต่อของระบบประสาทเหล่านั้นก็เริ่มอ่อนแอลงและฝ่อลง

สมองของคุณซึ่งเป็นหมูพลังงานต้องการพลังงานน้อยลงในการทำงานที่เปิดใช้งานโดยการเชื่อมต่อ synaptic ที่แข็งแกร่ง สำหรับคุณ งานนั้นง่ายขึ้น

การแข่งขันนี้ช่วยอธิบายว่าทำไมการฝึกฝน 10,000 ชั่วโมงจึงเป็นเส้นทางสู่ความเชี่ยวชาญ คุณจะต้องทำกิจกรรมซ้ำๆ บ่อยๆ และเป็นเวลานาน เช่น การฝึกวงสวิงกอล์ฟของคุณ ซึ่งมันจะกลายเป็นเรื่องธรรมชาติและรู้สึกไม่ต้องออกแรง นั่นคือประโยชน์ของการเชื่อมต่อของระบบประสาทที่แข็งแรง ไม่ว่าการแสดงของคุณจะยอดเยี่ยมหรือไม่ก็ตาม

สิ่งที่คุณทำซ้ำแล้วซ้ำอีกจะสะท้อนให้เห็นในโครงสร้างสมองของคุณ — เดวิด อีเกิลแมน, Livewired

ในทางกลับกัน การลองทำงานเป็นครั้งแรกหรือหยิบงานเก่าขึ้นมาทำใหม่หลังจากหยุดไปนาน (หรือบาดเจ็บจากบาดแผล) อาจรู้สึกท้าทายหรือใช้พลังงานมากในตอนแรก ทำไม เนื่องจากการเชื่อมต่อแบบซินแนปติกไม่มีอยู่จริงหรือเสื่อมถอย คุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อทำงานนั้น

ทหารที่กลับมาจากการบาดเจ็บในสนามรบอาจต้องเรียนรู้ที่จะเดินหรือพูดอีกครั้ง หลายคนทำและนั่นต้องผ่านการทำงานหนักหลายชั่วโมงและพลังของสมองจากความยืดหยุ่นของระบบประสาท

ข่าวดีก็คือ ใครๆ ก็สามารถเริ่มเติมพลังสมองได้

และตัวอย่างของ Neuroplasticity ที่น่าจับตามอง

วิดีโอที่ยอดเยี่ยมนี้แสดงให้เห็นกระบวนการอย่างงดงาม

ขอบคุณมากสำหรับ Dr. Tara Swart ที่ชี้ให้ฉันดูวิดีโอนี้

เหตุใดคุณจึงควรใส่ใจเกี่ยวกับการเสริมสร้างการเชื่อมต่อประสาท

สมองที่ แข็งแรงของคุณ สามารถเรียนรู้ เติบโต และปรับตัวเข้ากับโลกที่เปลี่ยนแปลงรอบตัวเราได้ ในทุกช่วงอายุ คุณสามารถพัฒนาต่อไปได้ตลอดอายุขัยของคุณหากคุณมีสุขภาพที่ดีและรู้ว่าต้องทำอะไร

แนวคิด นี้ใช้ได้กับ ทุกยุคทุกสมัยในการเรียนรู้ความรู้ การปฏิบัติตัว การฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ และอื่นๆ การให้รางวัลเป็นผลมาจากความต้องการของคุณในการปรับตัวให้เข้ากับโลกที่เปลี่ยนไปรอบตัวคุณ (เช่น งานใหม่ กระบวนการเปลี่ยนแปลง เทคโนโลยีใหม่ ภาษาใหม่ การเปลี่ยนแปลงหรือการสร้างนิสัย ฯลฯ)

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความคิดเก่า ๆ ที่ว่าคุณถึงจุดสูงสุดที่ 40 หรือ 45 และจากจุดนั้นเป็นต้นไป จิตใจและชีวิตของคุณจะตกต่ำอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้… ไม่สอดคล้องกับการวิจัยทางประสาทวิทยา 30 ปี ที่เผยให้เห็นเรื่องราวที่แตกต่างและน่าทึ่งเกี่ยวกับการเติบโตอย่างต่อเนื่องของสมองและ การพัฒนาตลอดอายุขัย

พูดง่ายๆ ก็คือคุณสามารถปรับตัวและปรับตัวได้มากขึ้นตลอดอายุขัยของคุณ หากคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้องและดำเนินการอย่างสร้างสรรค์ สิ่งนี้ไปไกลเกินกว่าความคิดของความรู้ที่ตกผลึกไปสู่วัยชรา ซึ่งตามจริงแล้ว การอ้างอิงใดๆ เกี่ยวกับงานวิจัยในทศวรรษที่ 1960 ของ Cattell ควรถูกกำจัดทิ้งไป ฉันจะอธิบายว่าทำไมในโพสต์บล็อกในอนาคต วิทยาศาสตร์สมัยใหม่บอกเล่าเรื่องราวที่แตกต่างไปจากสิ่งที่ Cattell มอบให้เราและสิ่งที่นักวิชาการสมัยใหม่พูดซ้ำซาก

นี่คือ Takeaway

คุณสามารถเรียนรู้ ปรับปรุง และเติบโตได้ — คุณสามารถเปลี่ยนสมองของคุณใหม่ได้ทุกวัย ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร... ด้วยพลังของความยืดหยุ่นของระบบประสาท

คอยติดตามเพราะที่ Extend My Runway เราช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีปลดล็อกพลังของความยืดหยุ่นของระบบประสาทและสร้างสมองที่ดีขึ้นเพื่อชีวิตและอาชีพที่ยืนยาวขึ้น