เนื่องในเดือนแห่งการตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิต ฉันพบว่าการแบ่งปันเรื่องราวล่าสุดของฉันเกี่ยวกับการสละเวลาเพื่อมุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ ในสังคมปัจจุบัน มักจะมีการตีตราเรื่องการขอเวลาหยุดงานเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม หลังจากหยุดไปหนึ่งเดือนเพื่อทำสิ่งนั้น ผมสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่ามันเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดในอาชีพการงานของผม ฉันกลับมาทำงานอย่างสดชื่น ใจเย็น เติมพลัง มั่นใจ และพร้อม

คุณอาจมีคำถามบางอย่าง ดังนั้นฉันจึงพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบคำถามเหล่านั้น แต่ถ้าคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดติดต่อฉัน

อย่างแรก ฉันมาที่นี่ได้อย่างไร

สำหรับภูมิหลัง ฉันภูมิใจในตัวเองที่เป็นนักแสดงชั้นนำ เป็นผู้นำที่เอาใจใส่ และเป็นผู้ขับเคลื่อนนวัตกรรม ขณะที่ฉันเตรียมหยุด ฉันเฝ้าถามตัวเองอยู่เสมอว่า “ฉันมาที่นี่ได้อย่างไร”

คำตอบสั้น ๆ :

ความเหนื่อยล้าจากการทำงานและความโศกเศร้าส่วนตัวนำไปสู่ความอ่อนล้าทางอารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และสรีรวิทยา

คำตอบที่ยาว:

กว่าสองเดือนก่อนที่ฉันจะหยุด ฉันประสบกับความเจ็บป่วยอย่างหนักและการสูญเสีย Elton เพื่อนขนปุยที่ดีที่สุดของฉันที่อายุ 9 ปี (ปั๊กบุญธรรมที่รักของเรา) ในขณะเดียวกันเหตุการณ์นี้ก็กำลังเกิดขึ้น ฉันรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการทำงานอย่างแท้จริง ฉันได้รับความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นในบทบาทความเป็นผู้นำเมื่อต้นเดือนสิงหาคม 2022 ซึ่งสร้างโอกาสการเรียนรู้มากมายสำหรับตัวฉันเองในฐานะผู้นำ และฉันมุ่งความสนใจไปที่การจัดการปัญหาเหล่านั้นด้วยต้นทุนของความสมดุลระหว่างงานและชีวิต ฉันให้คุณค่ากับความสำเร็จ/ความล้มเหลวในที่ทำงานและความคิดเห็นอื่นๆ เกี่ยวกับตัวฉัน ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกวิตกกังวลและเครียด และบั่นทอนจิตใจและอารมณ์ ยิ่งความรู้สึกรุนแรงมากขึ้นฉันก็ยิ่งรู้สึกเหมือนล้มเหลว

ฉันพบว่าตัวเองน้ำตาไหลเพราะรู้สึกว่าฉันทำงานล้มเหลวและรู้สึกเหมือนล้มเหลวในการช่วยเอลตันจากความเจ็บป่วยที่คร่าชีวิตเขา ฉันพยายามยิ้ม แต่ฉันแน่ใจว่าทุกคนสามารถมองผ่านได้ บางครั้งฉันรู้สึกอึดอัดในการประชุมและกลัวที่จะพูด (ซึ่งแตกต่างจากฉันมาก) ฉันกำลังถือด้าย ฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่างเมื่อฉันอยู่ที่สนามบินเพื่อเดินทางไปทำงานกับเพื่อนร่วมงาน และฉันต้องสวมแว่นกันแดดเพื่อซ่อนน้ำตาจากคนรอบข้าง คนที่ฉันกลายเป็นในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาคือใคร

สามีที่ยอดเยี่ยมของฉันสามารถเห็นผลกระทบที่เกิดขึ้นกับฉันและสนับสนุนให้ฉันหยุดพักผ่อนบ้าง หัวหน้าที่ทำงานสนับสนุนแนวคิดนี้และกระตุ้นให้ฉันพักหายใจและโฟกัสที่ตัวเอง

การเตรียมตัวเพื่อหยุดงานเป็นอย่างไร?

ราวกับว่าความวิตกกังวลไม่ได้เป็นปัญหาอยู่แล้ว วันที่นำไปสู่การหยุดงานก็ทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่นกัน แต่ฉันก็รู้สึกว่าได้รับการสนับสนุน

ต่อไปนี้เป็นคำถามสองสามข้อที่อยู่ในใจของฉัน:

ผู้คนคิดอย่างไรเกี่ยวกับการที่ฉันหยุดงาน? ถ้าพวกเขาไม่คิดถึงฉันล่ะ? จะเป็นอย่างไรถ้าคนอื่นทำงานได้ดีกว่าฉัน ฉันสูญเสียความสามารถในการทำเช่นนี้หรือไม่? ฉันจำเป็นต้องหางานอื่นหรือไม่? สิ้นเดือนนี้ฉันต้องทำอะไรให้สำเร็จ ถ้าทำแบบนี้แล้วไม่ดีขึ้นล่ะ?

ฉันบอกผู้สนับสนุนและผู้นำที่สนิทที่สุดเพียงไม่กี่คนว่าทำไมฉันถึงสละเวลา ทีมงานส่วนใหญ่เพิ่งรู้ว่าฉันกำลังพักงานหนึ่งเดือน สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือทุกคนที่รู้รายละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ของฉันสนับสนุน นั่นทำให้คลายความกังวลลงได้ไม่น้อย การสนับสนุนจากเพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และนายจ้างของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

การหยุดพักผ่อนเป็นอย่างไร?

เปลี่ยนชีวิต!

ทันทีที่ฉันออกจากระบบสำหรับเดือนนี้ ความรู้สึกว่า "เอาล่ะ แล้วไงต่อ" น้ำท่วมฉัน สามีของฉันบอกฉันว่างานเดียวของคุณในเดือนนี้คือการดูแลตัวเอง ดูแลรายการงานบ้าน และออกไปนอกบ้านวันละครั้ง (เดินเล่นและอื่นๆ) ฉันไม่แน่ใจว่าส่วนสุดท้ายสำหรับฉันหรือเขา พระองค์อนุญาตให้ฉันอยู่ พักผ่อน และติดต่อกับตัวเองอีกครั้ง นั่นทำให้ฉันได้ให้พื้นที่นั้นแก่ตัวเอง

วันหยุดคุณทำอะไร

ฉันออกจากระบบ

ฉันสร้างพื้นที่ระหว่างตัวเองกับงานและดูแลมันตลอดทั้งเดือนเมษายน: ไม่มี Slack, ไม่มีอีเมล, ไม่มีข้อความทำงาน ฉันปิดมันจริง ๆ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ฉันต้องทำ ฉันต้องปล่อยให้ตัวเองมีพื้นที่เพื่อค้นหาตัวเองอีกครั้ง

ฉันออกไปข้างนอก

ก่อนที่ฉันจะไม่อยู่ ฉันจะอยู่ที่โต๊ะทำงานตั้งแต่ 6.30 น. ถึงบางครั้ง 18.00 น. โดยมีช่วงพักเล็กน้อย และแม้กระทั่งกินอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานด้วย ในช่วงเดือนเมษายน ฉันไปเดินเล่น ปีนเขาสองสามแห่ง และแม้แต่นั่งในสวนหลังบ้านของเรา (ซึ่งเป็นรูปภาพที่อยู่ด้านบนของบทความ) การฟังเพลง พ็อดคาสท์ และหนังสือเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในขณะที่รับอากาศบริสุทธิ์

ฉันเชื่อมต่อกับเครือข่ายสนับสนุนของฉัน

โดยธรรมชาติแล้ว ฉันชอบความเชื่อมโยงระหว่างมนุษย์ ฉันใช้เวลากับไลฟ์โค้ช เพื่อน เพื่อน และเครือข่ายผู้นำ การใช้เวลากับเครือข่ายสนับสนุนช่วยให้ฉันเชื่อมต่อกับจุดประสงค์และจุดแข็งของฉันอีกครั้ง การติดต่อกับกลุ่มนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการช่วยให้ฉันเอาชนะความพ่ายแพ้ที่ฉันรู้สึกเผชิญหน้าในเดือนนี้

ฉันสำรวจช่องทางที่สร้างสรรค์

การหาสถานที่ที่จะเป็นฉันโดยไม่ตัดสินเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่น่าประหลาดใจ ฉันพบช่องทางที่สร้างสรรค์บนโซเชียลมีเดียเพื่อแสดงตัวตน สร้างเนื้อหา และแม้แต่นำชุดสัมภาษณ์สไตล์ "พอดแคสต์" กับสมาชิกเครือข่ายสนับสนุนของฉัน

ฉันใช้เวลาในการพักผ่อน

บางวันฉันใช้เวลาพักผ่อน สองสามวัน เราใช้เวลาที่ชายหาดในเม็กซิโก ส่วนวันอื่นๆ เน้นการดูแลตนเอง เช่น การนวดและการดูแลผิวหน้า แต่สิ่งสำคัญคือได้ใช้เวลาพักผ่อนทั้งกายและใจ ความเหนื่อยหน่ายและความเศร้าโศกครอบงำทั้งคู่

ฉันเรียนรู้อะไร

• ฉันเป็นมากกว่างาน ความสำเร็จ ความล้มเหลว หรือการรับรู้ของคนอื่นที่มีต่อตัวฉัน
• การปล่อยให้คนอื่นตัดสินคุณค่าของฉันนำไปสู่ความทุกข์ใจ
• ความเหนื่อยหน่ายเป็นเรื่องจริง & ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ
• การมีช่องทางที่สร้างสรรค์นอกงานช่วยสร้างความมั่นใจ
• ในฐานะผู้นำ ฉันต้องช่วยให้ผู้นำคนอื่นๆ ตระหนักถึงความเหนื่อยหน่ายในตัวเองและทีมของพวกเขา
• สัญญาณของความเหนื่อยหน่ายเริ่มต้นเร็วกว่าที่ฉันรู้ตัว และฉันจะไม่เพิกเฉยต่อมันนับจากนี้ไป
• สุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกาย
• ใช้เวลาว่างมากขึ้น นั่นคือสิ่งที่มีไว้
• ไม่เป็นไรที่จะยอมรับว่าคุณไม่โอเค และมีความช่วยเหลืออยู่ที่นั่น
• การมีบริษัทที่สนับสนุนด้านสุขภาพจิตนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของพนักงาน