พรุ่งนี้เป็นวันขอบคุณพระเจ้าในสหรัฐอเมริกา และในขณะที่เรากำลังมุ่งหน้าไปสู่การรวมตัวครั้งแรกของงานเลี้ยงสังสรรค์สำหรับฤดูกาลนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเตือนเราทุกคนให้อยู่ในแนวทางเดียวกันในขอบเขตอาหารของเรา

นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ และอาจจะไม่ใช่ครั้งสุดท้ายด้วย ฉันไม่ชอบ เป็นการส่วนตัว ที่นี่คือการสนทนาทั่วไป เป็นเพียงอาการของปัญหาที่ใหญ่กว่าเท่านั้น ซึ่งก็คือเป็นเรื่องปกติมากที่จะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับร่างกายของผู้อื่นหรือพฤติกรรมการกินโดยไม่ลังเล การเลิกทำบรรทัดฐานทางสังคมนั้นเป็นที่ซึ่งฉันเชื่อว่างานที่แท้จริงนั้นมีอยู่จริง แต่เนื่องจากสิ่งนี้ยังไม่ใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของการรวมตัวกันของครอบครัวทั่วโลก เราจึงควรดำเนินการแก้ไขซ้ำแล้วซ้ำอีก

ตอนนี้ โดยปกติแล้ว เมื่อฉันเห็นโพสต์ปรากฏขึ้นในฟีดของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันมักจะพูดถึงวิธีการโต้ตอบหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ปกป้องตัวเองจากความคิดเห็น และแทบไม่เคยตระหนักเลยว่าคุณอาจเป็นผู้ให้พวกเขา มาจัดการทั้งสองอย่างกันเถอะ

หากคุณเป็นคนผลักดันขอบเขตของอาหาร:

ก่อนอื่นมารับทราบกันก่อนว่าเราทุกคนน่าจะเป็นคนๆ นี้ในบางจุด ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม

บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในครอบครัวในวัยเด็กของคุณซึ่งคุณไม่ได้เติบโตมา บางทีมันอาจจะมาจากสถานดูแลด้วยก็ได้ เช่น ความคิดเห็นที่อาจทำร้ายผู้อื่น แต่จริงๆ แล้วมาจากสถานที่แห่งความกลัวต่อสุขภาพของคนที่คุณรัก หากเป็นความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับการบริโภคอาหารของใครบางคนจริง ๆ จะเป็นการคาดคะเนหรือไม่? คุณพูดเกี่ยวกับคนอื่นเพราะคุณกำลังใส่แหล่งที่มาของความอับอายของตัวเองผิดที่ในสถานการณ์หรือไม่?

ไม่ว่าเหตุผลคืออะไร พยายามประเมินว่าทำไมคุณถึงมีความคิดเหล่านี้จริง ๆ แล้วใช้พลังงานของคุณเพื่อเอาชนะสิ่งนั้นแทน เป็นไปได้ว่านี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเล่าเรื่องภายในของคุณเองมากกว่าบุคคลที่คุณกำลังแสดงความคิดเห็น สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และยอมรับความรู้สึกของตัวเอง แต่พยายามหลีกเลี่ยงการแสดงความรู้สึกเหล่านั้นต่อผู้อื่น

ในจุดสิ้นสุดที่แย่ที่สุดของสเปกตรัม คุณอาจสร้างความเจ็บปวดให้กับคนที่อาจจะจัดการกับความรู้สึกผิดเกี่ยวกับอาหารของตัวเองหรือพยายามแก้ไขความก้าวหน้าส่วนตัวของพวกเขาเอง

ในด้านที่ดีที่สุดของสเปกตรัม บุคคลนี้ยังคงกระตือรือร้นที่จะเลือกและมีอำนาจของตนเอง ไม่จำเป็นต้องจ้างคนภายนอกมาให้คุณ

ฉันต้องการชี้แจงว่านี่ไม่ได้หมายถึงการประจานอาหารเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการยัดเยียดอาหารด้วย การกดดันให้บางคนกินมากขึ้นไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็แย่พอๆ กับการทำให้พวกเขารู้สึกแย่ที่จะกิน

ไม่ว่าแรงจูงใจในการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารใดๆ ก็ตาม เว้นแต่จะมีคนจ่ายเงินให้คุณเพื่อให้มีความคิดเห็น คุณก็ไม่มีทางมีสิทธิ์ได้รับความคิดเห็นเกี่ยวกับการเลือกอาหารของพวกเขา ระยะเวลา.

หากขอบเขตของคุณถูกผลักดัน:

เช่นเดียวกับการคาดการณ์ที่กล่าวถึงข้างต้นสำหรับผู้ที่ทำการวิดพื้น บางครั้งก็มีประโยชน์ที่จะจำข้อเท็จจริงนั้นไว้ในใจ การกระทำหรือคำพูดของใครก็ตามเป็นเรื่องของตัวเองและไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ การมีพื้นฐานความรู้ที่ใครบางคนกำลังคาดการณ์ไว้จะมีประโยชน์มากในการช่วยให้คุณไม่แสดงปฏิกิริยาตอบสนองทันที

ถ้ามีคนพูดบางอย่างกับคุณเกี่ยวกับอาหาร คุณสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้โดยเพียงแค่รักษาพฤติกรรมเริ่มแรกของคุณ และนี่คือสิ่งเตือนใจของคุณว่ามันเป็นสิทธิ์ของคุณที่จะทำเช่นนั้น

อย่างไรก็ตาม ถ้าใครเป็นคนเร่งรีบจริงๆ วิธีที่ดีในการแก้ปัญหานี้โดยไม่เผชิญหน้าง่ายๆ ก็คือการถาม (โดยไม่ตัดสินจากวรรณยุกต์ - ส่วนนั้นสำคัญ): ทำไมฉัน *ใส่พฤติกรรมการกิน* ตรงนี้จึงสำคัญกับคุณมาก

ต่อไปนี้คือรูปแบบต่างๆ ของคำถามประเภทนี้:

ทำไมฉันถึงไม่กินพายชิ้นที่ 2 ที่สำคัญสำหรับคุณ

ทำไมคุณถึงสำคัญที่ฉันกินอีกจาน?

ทำไมการเลือกอาหารของฉันจึงสำคัญสำหรับคุณ

ทำไมฉันถึงชอบคำถามนี้มาก

1. มันเปิดพื้นสำหรับการสนทนาทันทีหากคนที่คุณถามยินดีที่จะพบคุณในที่ที่คุณอยู่
2. มันมาถึงบ้านทันที แต่ไม่มีการตัดสินเพิ่มเติม เอาตามจริงละกัน บางครั้งมีคนพูดว่า AF หยาบคายและสมควรโดน แต่ฉันก็คิดว่ามันเป็นการดีที่จะเลือกทางที่ดี การป้องกันของคุณนำไปสู่พฤติกรรมเชิงลบมากขึ้น ไม่น้อย (และคุณก็เยือกเย็นเหมือนแตงกวาและมีจิตวิญญาณเหมือนใบหญ้าในฤดูใบไม้ผลิ)
3. การตอบคำถามนี้สามารถบอกคุณได้มากจริงๆ เช่น ถ้ามีคนหยาบคายจริง ๆ หรือหากพวกเขาแค่กังวลเรื่องสุขภาพของคุณแต่ไม่ได้จัดการให้ดี ตอนนี้คุณมีข้อมูลเชิงลึกที่จะใช้และสามารถตอบสนองได้จากที่นั่น
4. โดยปกติจะชี้ให้เห็นทั้งหมดข้างต้นแก่บุคคลนั้น และในกรณีส่วนใหญ่ จะหยุดแสดงความคิดเห็นทันที และคุณมีอิสระที่จะดำเนินการธุรกิจของคุณ

หากคุณนำด้วยพฤติกรรมของคุณเอง คุณสามารถสร้างพื้นที่ให้ผู้อื่นเติบโตได้เช่นกัน

แจ้งให้เราทราบหากคุณลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้ในปีนี้และหากวิธีนี้ช่วยคุณได้ ฉันอยากรู้อยากเห็นอยู่เสมอ หากคุณพบว่าบล็อกนี้มีเนื้อหาเชิงลึก โปรดแบ่งปันกับเพื่อนที่จะได้รับประโยชน์จากการอ่านบล็อกนี้ สามารถติดต่อฉันได้เสมอเพื่อพูดคุยบน Instagram ที่ @thefitfeminine หรือทางอีเมลที่[email protected]

สุขสันต์วันหยุด!