ความวิตกกังวลและโซเชียลมีเดียเป็นของคู่กัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าปัญหาอยู่ที่โซเชียลเน็ตเวิร์ก

บางครั้งคุณพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยความคิดและรู้สึกท่วมท้นทั้งๆที่คุณนั่งอยู่เฉย ๆ หรือไม่?

ช่างเป็นความรู้สึกที่น่ารักเสียจริง

ฉันพูดว่า "ไม่ทำอะไรเลย" เพราะฉันพนันได้เลยว่าคุณกำลังทำอะไรบางอย่าง อยู่ คุณไม่รู้ตัวเลย

คุณกำลังเลื่อนตัวเองไปสู่การลืมเลือน

และตอนนี้คุณรู้สึกเหมือนอึ ทีนี้ไม่อยากรู้เหรอ?

Cal Newport เห็นว่าผู้คนรู้สึกไม่สบายใจมากขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขากับโทรศัพท์ ทั้งวิธีที่พวกเขาใช้เวลากับพวกเขามากเกินไปและไม่ชอบที่มันทำให้พวกเขารู้สึก

เขาตัดสินใจศึกษาผู้เข้าร่วม 1,600 คนและเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ชื่อDigital Minimalism

เขาพบว่าผู้เข้าร่วมทราบว่าการใช้โทรศัพท์ส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร แต่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร

ปัญหาเลวร้ายลงเมื่อผู้คนพยายามปลดปล่อยตัวเองจากพฤติกรรมเสพติด

ในไม่ช้าพวกเขาก็ค้นพบว่าการต่อสู้กับอัลกอริธึมที่ทรงพลังและได้รับการปรับจูนนั้นยากกว่าที่คาดไว้ในตอนแรกมาก

วิธีแก้ปัญหาสองข้อที่พวกเขามักจะใช้กับสิ่งนี้คือ:

1. ดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเต็มรูปแบบ
2. ตำหนิเทคโนโลยี

ไก่งวงเย็นและ "ข้อนิ้วขาว" เป็นแนวทางแรก

โดยทั่วไปวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลเนื่องจากผู้เข้าร่วมกำลังใช้จิตตานุภาพเพื่อต่อต้านความปรารถนาที่จะรับโทรศัพท์

จิตตานุภาพเป็นทรัพยากรที่มีจำกัด ในที่สุดเราก็หมดลง

และมีเหตุผลที่แท้จริงที่เราควรใช้เทคโนโลยีด้วย พวกเขาต้องใช้โทรศัพท์ด้วยเหตุผลที่แท้จริง

ปัญหาคือทางลาดชันเมื่อพวกเขารับโทรศัพท์ของเราอีกครั้ง

2. เปลี่ยนเทคโนโลยีไม่ใช่เรา

วิธีที่สองคือการชี้นิ้วกลับไปที่เทคโนโลยี แทนที่จะใช้แอปง่ายๆ ที่ออกแบบมาอย่างชาญฉลาดเพื่อให้ภาพลวงตาของการใช้เทคโนโลยีอย่างมีสติ

มีแอพยอดนิยมที่อนุญาตให้คุณใช้โทรศัพท์ในขณะที่ดูต้นไม้เติบโต มีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมการใช้อุปกรณ์ของคุณอย่างมีสติ

แต่ทำไมคุณถึงซื้อผักจากคนขายเนื้อ?

โดยพื้นฐานแล้วเป็นการนับถอยหลังที่สวยงามเพื่อย้อนเวลากลับไป

ความท้าทายที่แท้จริงที่เราเผชิญ

ปัญหาที่แท้จริงของการบริโภคสื่อโซเชียลและความสัมพันธ์ของเรากับเทคโนโลยีนั้นเป็นความจริงพื้นฐานของมนุษย์

การต่อสู้ที่เผชิญตั้งแต่รุ่งอรุณของมนุษย์ที่มีสติจนถึงยุคปัจจุบัน

เทคโนโลยีได้นำปัญหามาสู่ระดับแนวหน้าในระดับโลกและทำให้เห็นได้ชัดเจนอย่างยิ่ง

ปัญหาหลักที่ทำให้ผู้คนกลับไปใช้โทรศัพท์โดยที่พวกเขาไม่ยอมรับ (หรืออาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ) คือโทรศัพท์ของพวกเขาตอบสนองความต้องการทางจิตใจสำหรับพวกเขา

มันเติมเต็มช่องว่างที่พวกเขาไม่ต้องการยอมรับว่ามีอยู่ในชีวิตของพวกเขา

สิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดคือการไม่รู้ว่าต้องอยู่คนเดียวอย่างไร

“ ปัญหาทั้งหมดของมนุษยชาติเกิดจากการที่มนุษย์ไม่สามารถนั่งเงียบๆ ในห้องคนเดียวได้” แบลส ปาสคาล นักปรัชญาชาวฝรั่งเศสเขียน

เราเลือกโทรศัพท์ของเราเพื่อไม่ให้ต้องเผชิญกับส่วนที่ยากลำบากของชีวิต ส่วนของชีวิต…

• …เราไม่พอใจกับ
• …เรารู้สึกละอายใจ
• …มีความเสียใจเกี่ยวกับ

สีและ Ping ที่ปรับปรุงด้วยอัลกอริทึมช่วยเบี่ยงเบนความสนใจได้ง่ายที่สุดในช่วงเวลาหนึ่ง

…และอีกสักครู่…

..และอีกสักครู่

แต่สิ่งรบกวนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มาในรูปแบบของภาพไลฟ์สไตล์ที่ขัดเกลา ทำให้เรามองเห็นชีวิตที่สมบูรณ์แบบซึ่งดูเหมือนจะไม่ใช่ของเราและไม่มีวันเป็น

ด้วยการหันเหความสนใจจากความจริงอันยากเย็นเกี่ยวกับชีวิตของเรา เรากำลังเปิดเผยตัวเองอย่างต่อเนื่องต่ออุดมคติความงาม ความมั่งคั่ง พรสวรรค์ หรือไลฟ์สไตล์ที่ไม่อาจบรรลุได้เหล่านี้

เราทำลายจิตใจของเราซ้ำแล้วซ้ำเล่าเหมือนเอ็กซ์เรย์ เปิดเผยตัวเองให้อยู่ในระดับที่อันตรายมากขึ้นของพิษพล่าม

การเปิดเผยอย่างต่อเนื่องนี้ไม่เพียงเพิ่มความวิตกกังวลโดยรวมของเราเท่านั้น มันยังบั่นทอนความสามารถของเราในการจัดการกับมันด้วย

จิตใจของเรากลายเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลกลั่นของการหลีกเลี่ยงและความเหนื่อยล้าจากโดปามีน เมื่อปราศจากความสามารถทางจิตที่จำเป็นในการจัดการกับการดำรงชีวิต เราจึงไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่เคยธรรมดามากๆ ได้อีกต่อไป

เราวิ่งจากความจริงหนึ่งไปสู่อีกความจริงหนึ่งด้วยความถี่ที่มากขึ้น ถึงจุดที่เราจะปลดล็อกโทรศัพท์ เปิดแอปโซเชียลมีเดีย แล้วสงสัยว่าทำไมหรือเราไปถึงที่นั่นได้อย่างไร

ความวิตกกังวลมาถึงรูปแบบหัวหน้าขั้นสุดท้ายของ: ความวิตกกังวลอัตโนมัติ ระดับปฏิบัติการของมนุษย์ที่หมักหมมด้วยซอสแห่งความไม่สมหวังโดยไม่รู้ตัว

อย่างที่คุณจินตนาการได้ นี่คือสาเหตุที่การลบโทรศัพท์ออกจากชีวิตของผู้คนไม่ได้ผล

วิธีง่ายๆ แค่ถอดโทรศัพท์ออกจากชีวิตคนๆ หนึ่ง จะไม่สามารถแก้ปัญหาทางจิตวิทยาลึกๆ ที่พยายามเติมเต็มได้

เพราะจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเอาจุกนมหลอกออกจากทารก?

เทคโนโลยีทำให้เราไม่ต้องเผชิญหน้ากับความว่างเปล่า

โอเค ว้าว แล้วตอนนี้ล่ะ?

แล้วเราจะดำเนินการอย่างไรเพื่อให้มีความสัมพันธ์กับเทคโนโลยีของเราได้ดีขึ้น

1. เปลี่ยนวิธีที่คุณมองเทคโนโลยี

ขั้นตอนแรกที่เราต้องยอมรับคือเทคโนโลยีและสื่อสังคมออนไลน์ไม่ใช่ปัญหาที่เป็นกลาง: พวกมันเพียงแค่ทำให้เงื่อนไขพื้นฐานของมนุษย์แย่ลงเท่านั้น

สื่อสังคมออนไลน์เป็นกระดานสนทนาที่ว่างเปล่า มนุษยชาติเข้ามาเติมเต็ม

เราตระหนักมากขึ้นถึงคุณลักษณะของมนุษย์ที่มีอยู่แล้วซึ่งได้รับการเร่งรัดและนำไปใช้ในระดับโลก

สื่อสังคมออนไลน์ช่วยให้เราตระหนักถึงสภาพจิตใจที่เปราะบางของเราได้มากขึ้นอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน

2. ใช้เวลาเพื่อรู้ว่าทำไม

หากโซเชียลมีเดียช่วยเร่งสภาวะพื้นฐานของมนุษย์ สิ่งนี้ก็มีผลกับความอยากรู้อยากเห็นของเราเช่นกัน

หากเราใช้เป้าหมายของเรากับความอยากรู้อยากเห็นเหล่านั้น เราจะสามารถใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กของเราอย่างมีสติเพื่อพบปะผู้คน เริ่มงานอดิเรก และสร้างชีวิตที่เติมเต็ม

ด้วยความตั้งใจ เราสามารถใช้โซเชียลมีเดียเพื่อผลลัพธ์เชิงบวกสุทธิ

หากปราศจากเจตนา เราจะหลุดเข้าไปในโพรงกระต่ายแห่งอัลกอริธึมการดูดความสนใจและความหดหู่ใจ

3. จริงๆ แล้วคุณชอบอะไร?

หากคุณมีงานอดิเรกและความสนใจ ให้ตั้งโปรแกรมใหม่ฟีดโซเชียลมีเดียของคุณเพื่อเน้นเฉพาะความสนใจเหล่านั้น

เป็นคนโหดร้าย คัดทุกอย่างที่ไม่เกี่ยวกับความสนใจของคุณ ใช้โซเชียลมีเดียให้ดีที่สุดในขณะที่ตัดพิษออกไป

ในทางกลับกัน คุณไม่รู้ว่าคุณสนใจอะไร ตอนนี้เป็นหน้าที่ของคุณแล้วที่จะค้นหาว่าสิ่งนั้นคืออะไร

คุณจะต้องเริ่มทดลองว่าคุณชอบอะไรและไม่ชอบอะไร และใช้โซเชียลมีเดียตามนั้น

โบนัส: ตั้งเป้าหมายที่จะใช้โซเชียลมีเดียอย่างจริงจัง

สิ่งนี้จะสวนทางกับส่วนอื่นๆ ของบทความนี้ เพราะเส้นโค้งทำให้คุณคิดไปเอง

เมื่อคุณใส่ใจกับการใช้สื่อสังคมออนไลน์มากขึ้น คุณมักจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับมันโดยสิ้นเชิง

ขั้นตอนต่อไปนี้ควรเป็นการเขียนโปรแกรมใหม่ตามความสนใจของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นประโยชน์ของการสร้างชุมชน พูดคุยกับผู้คน และติดตามสิ่งที่คุณอยากรู้อยากเห็น

นี่ควรเป็นเป้าหมายของคุณในการมีส่วนร่วมกับชุมชนเหล่านี้อย่างจริงจัง ผลกระทบเครือข่ายของการมีส่วนร่วมกับคนที่มีใจเดียวกันนั้นทวีคูณ มันจะทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณและความสนใจของคุณเท่านั้น

นี่คือซอสลับของชาวโซเชียลที่ทิ้งไว้บนโต๊ะ

เพื่อสรุปการโจมตีนี้…

ตรงกันข้าม เราควรจะขอบคุณสำหรับการกำเนิดของโซเชียลมีเดีย ไม่มีสิ่งใดในประวัติศาสตร์ของเผ่าพันธุ์มนุษย์ที่ฉายแสงว่าเราเป็นใครและมนุษย์เราเปราะบางเพียงใด

จากการเรียนรู้บทเรียนของเรา เราสามารถก้าวไปข้างหน้าเพื่อควบคุมพลังของโลกสังคมออนไลน์ของเรา เพื่อพัฒนาตนเองในฐานะมนุษย์เต็มตัว

เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต แนวทางการใช้เทคโนโลยีของเราอย่างตั้งใจและมีสติเป็นสิ่งสำคัญ

หากไม่มีสิ่งนี้ เราเสี่ยงต่อโลกแห่งความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความเสื่อมโทรมอื่นๆ ของสุขภาพจิต

ด้วยวิธีนี้ เราสามารถมองเห็นโลกแห่งศักยภาพของมนุษย์ที่ยังไม่ถูกค้นพบ

หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณคิดอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับเทคโนโลยี หากคุณรู้สึกติดขัดและไม่ประสบความสำเร็จในการสร้างสรรค์ โปรดส่งข้อความถึงฉัน แล้วเราจะคุยกันได้

ลูโด✌️

หากคุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์ โปรดพิจารณากด ปุ่ม CLAPS ค้างไว้นานเท่าที่คุณต้องการ! ช่วยให้ผู้อื่นค้นพบบทความนี้