สัตว์เลี้ยงสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดได้อย่างไร

คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าสัตว์เลี้ยงสามารถมอบความรักและความเป็นเพื่อนได้ไม่รู้จบ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพวกมันสามารถช่วยคุณรับมือกับความเครียดได้เช่นกัน การสำรวจล่าสุดพบว่า 73% ของชาวอเมริกันเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง ข้อดีของการมีสัตว์เลี้ยงมีมากกว่าแค่การรู้สึกดีกับตัวเองที่ได้มอบบ้านให้กับสัตว์ที่ต้องการ ต่อไปนี้คือตัวอย่างว่าการมีสัตว์เลี้ยงช่วยลดความเครียดของคุณได้อย่างไร

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดถูกกำหนดให้เป็นความเครียดหรือความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์ที่เกิดจากสถานการณ์ที่เรียกร้อง และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหากปล่อยไว้โดยไม่ตรวจสอบ เป็นเรื่องปกติของชีวิตและอาจเป็นประโยชน์ กระตุ้นให้คุณดำเนินการหรือให้แรงกระตุ้นเพิ่มเติมที่คุณต้องการเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ อย่างไรก็ตาม ระดับความเครียดที่สูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า ปวดหัว โรคหัวใจ และแม้แต่แผลในกระเพาะอาหาร

สัตว์เลี้ยงช่วยลดความเครียดได้

สัตว์เลี้ยงสามารถช่วยลดความเครียดได้สามวิธี

• พวกเขาสามารถให้ความเป็นเพื่อน การมีสัตว์เลี้ยงช่วยลดความรู้สึกเหงาที่มักมาพร้อมกับความเครียดได้
• สัตว์เลี้ยงยังมีผลต่อการผ่อนคลายของคุณ ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดโดยการลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และฮอร์โมนความเครียด
• การใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงสามารถเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกสติ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดผลกระทบของความเครียดได้

• การวิจัยพบว่าสัตว์เลี้ยงบำบัดสามารถลดความวิตกกังวล ลดความดันโลหิต และกระตุ้นการรักษา
• สัตว์เลี้ยงยังสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเหงา ความหดหู่ และความรู้สึกหมดหนทางได้
• ผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงมีความต้องการการรักษาตัวในโรงพยาบาลลดลง และมีอัตราความผิดปกติทางสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง

เมื่อคุณเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง คุณจะสร้างสายสัมพันธ์ที่ไม่อาจแตกหักได้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเผ่าพันธุ์หรือคนเดิมในแต่ละวัน แต่คุณสามารถเป็นเพื่อนที่พวกเขาสามารถเกี่ยวข้องได้ และพวกเขาจะภักดีต่อคุณ พวกเขาปลอบโยนเราโดยไม่ตัดสินเมื่อเราต้องการมากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์มานานแล้วว่าประโยชน์มหาศาลของความผูกพันระหว่างคนกับสัตว์เลี้ยงเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างเจ้าของกับสัตว์เลี้ยง ซึ่งมีความใกล้ชิดและช่วยเหลือเกื้อกูลกันพอๆ กับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอื่นๆ ไม่ว่าในกรณีใด ประโยชน์ของการเป็นเพื่อนกับสัตว์เลี้ยงรวมถึงความรู้สึกปลอดภัยที่มาจากการรู้ว่าคุณมีเพื่อนร่วมทางที่มั่นคง

สัตว์เลี้ยงสามารถช่วยได้โดยให้จุดประสงค์แก่คุณ

มนุษย์มีความเชื่อมโยงอย่างแน่นแฟ้นกับสัตว์อยู่เสมอ และมีความรู้สึกร่วมกัน สัตว์บางชนิดสามารถรักเพื่อนมนุษย์ได้มากพอๆ กับสัตว์อื่นๆ การมีจุดมุ่งหมายหรือเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตที่ดี การมีสัตว์เลี้ยงไว้ดูแลจะทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายและหันเหความสนใจของคุณจากความเครียด ยิ่งกว่านั้น การมีเป้าหมายยังช่วยให้จิตใจของคุณปราศจากความกังวล ช่วยให้คุณได้หยุดพักจากความคิดที่ตึงเครียด การมีสัตว์เลี้ยงไว้ดูแลยังช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เช่น การรับมือกับอาการป่วยหนัก เพราะคุณจะมีคนพูดคุยและแบ่งปันประสบการณ์ด้วย

สัตว์เลี้ยงสามารถเป็นเพื่อนที่ยอดเยี่ยมและช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ การมีสัตว์เลี้ยงสามารถลดความเหงาที่มักมาพร้อมกับความเครียด ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและมีจุดมุ่งหมายในชีวิต หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเลี้ยงสัตว์เลี้ยง ตอนนี้เหมาะมาก! คุณสามารถเลือกสัตว์เลี้ยงได้หลายประเภท และพวกมันมีขนาด อารมณ์ และระดับพลังงานที่แตกต่างกัน

ผู้เขียนบทความนี้เป็นนักบำบัดจากแอปSensera Sensera เป็นแอพบำบัดตัวเอง 10 นาทีทุกวัน มันจะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาทางจิตต่างๆ (ความวิตกกังวล ความนับถือตนเอง และปัญหาความสัมพันธ์) รู้สึกดีขึ้นด้วยเซสชันเสียงและแบบฝึกหัด CBT ดาวน์โหลดตอนนี้เพื่อความสุข!