คุณอาจกำลังอยู่ในช่วง "สัญญา" ของความสุขุม คุณกำลังบอกตัวเองว่าคุณจะไปดื่มในวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น คุณจะมีเพียงครั้งเดียวเท่านั้น คุณจะดื่มหลัง 17.00 น. เท่านั้น

ทำไมคุณถึงรักษาสัญญาเหล่านี้ไม่ได้ไม่ว่าจะพยายามมากแค่ไหน?

พิจารณาสถานการณ์จำลองนี้:

คุณอยู่ที่ทำงานและเจ้านายเรียกคุณเข้าร่วมการประชุมแบบปิดประตู

คุณนั่งลง.

เจ้านายของคุณไม่ดุ แต่เข้มงวด

“ฉันต้องการคุยกับคุณเกี่ยวกับโครงการที่คุณกำลังทำอยู่” เจ้านายของคุณพูด “มีข้อผิดพลาดที่สำคัญในรายงานของคุณ โชคดีที่เราได้ตรวจสอบก่อนที่จะส่งให้ลูกค้า มิฉะนั้นทั้งบริษัทของเราจะต้องอับอาย

“ความผิดพลาดที่สะเพร่าเหล่านี้ไม่สามารถเกิดขึ้นต่อไปได้”

คุณรู้สึกร้อนขึ้นที่ใบหน้าของคุณ

ฉันอับอายทั้งบริษัท ฉันล้มเหลว ฉันไร้ค่า ฉันโง่. โง่มาก. โง่มาก. โง่มาก.

“Suzy ให้ข้อมูลกับฉัน” คุณพบว่าตัวเองพูดออกมาดัง ๆ “ฉันเอาข้อมูลที่เธอให้มาเพื่อสร้างรายงาน”

เจ้านายของคุณมองคุณ ไม่พูดอะไรเลย

“โอเค ขอบคุณที่แจ้งให้เราทราบ” เจ้านายของคุณตอบ “โปรดส่งรายงานที่แก้ไขให้ฉันภายในสิ้นวัน”

“ตกลง” คุณพูด คุณออกจากสำนักงาน

สิ่งต่อไปที่คุณรู้ คุณกำลังเดินไปที่โต๊ะทำงานของเพื่อนร่วมงาน

“คุณจะไม่มีทางเชื่อสิ่งที่เกิดขึ้น” คุณกระซิบ “ซูจีให้ข้อมูลฉันเพื่อใส่ลงในรายงานนี้และมันผิด ฉันส่งมันและฉันถูกตะโกนใส่ เชื่อได้ไหม?”

“ไร้สาระสิ้นดี” เพื่อนร่วมงานของคุณพูด

ระหว่างนั่งรถกลับบ้าน หัวใจของคุณยังคงเต้นรัว

คุณโกรธซูจีที่ทำให้คุณดูแย่

คุณอายเพราะคุณเป็นคนตำหนิความผิดพลาดของเธอ

ก่อนที่คุณจะกลับถึงบ้าน คุณแวะที่ร้านเหล้าเพื่อซื้อไวน์สักขวด แม้ว่าคุณสัญญากับตัวเองว่าจะดื่มเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ตาม

คุณเดินเข้าไปในบ้านและคู่ของคุณอยู่ที่นั่น คุณเปิดขวดและอธิบายสถานการณ์

“ฉันไม่ควรถูกไล่ออกเพราะ ความผิดพลาด ของเธอ ” คุณโวยวาย

แก้วแรกหมดภายใน 10 นาที

ภายในเวลา 20.00 น. คุณดื่มจนหมดขวดแล้ว ความโกรธของคุณลดลง แต่คุณยังคงหงุดหงิด คุณได้ถามคู่ของคุณซ้ำๆ ว่าพวกเขาคิดว่าคุณจะถูกไล่ออกหรือไม่ พอถึง ครั้ง ที่เจ็ดคู่ของคุณก็ตะคอกใส่คุณ

“ฉันบอกแล้วว่าไม่เป็นไร! จะปล่อยมันไปงั้นเหรอ?”

เวลา 21.00 น. คุณไม่ได้คุยกัน

คุณเดินออกไปนอกห้อง อาบน้ำ และเข้านอน

เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นในตอนเช้า คุณจะรู้สึกปวดหัวก่อนที่จะลืมตา ไวน์จากเมื่อคืนนี้

ฉันทำมันอีกครั้ง คุณคิด ฉันบอกตัวเองว่าจะไม่ดื่มอีกแล้ว แต่ฉันกลับทำมันอีกครั้ง

มาแกะสถานการณ์จำลองนี้กัน

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเผชิญหน้ากับเจ้านายของคุณ?

คุณเริ่มพูดถึงตัวเองในแง่ลบในระดับจิตใต้สำนึกทันที เป็นสิ่งที่คุณทำมาตั้งแต่เรียนชั้นประถมเมื่อพ่อแม่ของคุณยืนกรานให้คุณสอบได้เกรดดี เมื่อคุณนำการบ้านที่ไม่ได้ A กลับบ้าน พวกเขาจะนำสิทธิพิเศษทางทีวีของคุณไป และคุณต้องแก้ไขข้อผิดพลาดทั้งหมด คุณจะนั่งที่โต๊ะในห้องอาหารและคิดกับตัวเองว่า “ฉันล้มเหลว ฉันไร้ค่า ฉันโง่."

ทำไมคุณถึงโทษซูจี?

การเผชิญหน้าเป็นตัวกระตุ้นสำหรับคุณ หมายความว่ามันพาคุณย้อนเวลากลับไปเมื่อคุณยังเป็นเด็กที่ต้องเผชิญหน้าโดยพ่อแม่แต่ทั้งหมดนี้อยู่ในระดับจิตใต้สำนึก ดังนั้นทางออกของผู้ใหญ่ในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากความรู้สึกแย่ๆ เหล่านั้นก็คือการโยนความผิดไปที่คนอื่น จากนั้น เพื่อให้มั่นใจว่าคุณไม่ได้โยนสมาชิกในทีมลงรถบัส คุณจึงดำเนินการ "นำเสนอเรื่องราวของคุณ" ให้เพื่อนร่วมงานและคู่ของคุณฟัง

ทำไมคุณถึงดื่ม?

ด้วยอารมณ์ที่เจ็บปวดและการทรยศต่อตนเองที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ คุณเลือกดื่มไวน์สักขวดเพราะมันจะทำให้คุณมึนงงและห่างเหินจากความรู้สึกของคุณ

ทำไมคุณถึงลงเอยด้วยการทะเลาะกับคู่ของคุณ?

คุณบอกคู่ของคุณว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ลึกๆ แล้ว คุณรู้ว่าคุณควรรับผิดชอบต่อความผิดพลาดนั้น แต่ความเศร้าโศกอย่างท่วมท้นและความเกลียดชังตนเองที่มาพร้อมกับการทำผิดพลาดจากประสบการณ์ในวัยเด็กนั้นมากเกินไปสำหรับคุณที่จะเผชิญ ดังนั้น นอกจากการเล่าเรื่องให้คนรักฟังแล้ว คุณยังเริ่มขอร้องให้มั่นใจว่าคุณไม่ใช่คนเลว ความมั่นใจเหล่านั้นมอบความสบายหายวับไป

คุณเริ่มวงจรทั้งหมดอีกครั้ง

เมื่อตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณจะต้องเผชิญกับการผิดสัญญาที่จะไม่ดื่ม การพิสูจน์อาการเมาค้าง และความรู้สึกที่เหลืออยู่ในวันก่อนหน้า

ล้างและทำซ้ำ

คุณต้องรักษาเด็กภายใน

คุณเริ่มพูดถึงตัวเองในแง่ลบในระดับจิตใต้สำนึกทันที เป็นสิ่งที่คุณทำมาตั้งแต่เรียนชั้นประถมเมื่อพ่อแม่ของคุณยืนกรานให้คุณสอบได้เกรดดี เมื่อคุณนำการบ้านที่ไม่ได้ A กลับบ้าน พวกเขาจะนำสิทธิพิเศษทางทีวีของคุณไป และคุณต้องแก้ไขข้อผิดพลาดทั้งหมด คุณจะนั่งที่โต๊ะในห้องอาหารและคิดกับตัวเองว่า “ฉันล้มเหลว ฉันไร้ค่า ฉันโง่."

นี่เป็นความกดดันอย่างมากสำหรับเด็กวัยเรียน ซึ่งน่าจะรู้สึกเครียดอย่างท่วมท้นเกี่ยวกับผลการเรียนและความล้มเหลว เด็กคนนี้มักจะผูกชัยชนะและความสำเร็จไว้กับคุณค่าในตนเองและการได้รับความรัก

เพียงแค่ "อายุมากขึ้น" ไม่สามารถรักษาสิ่งนี้ได้

ถ้าสิ่งนี้เริ่มตั้งแต่อายุ 9 ขวบ ก็จะดำเนินต่อไปจนถึงอายุ 10 ขวบ จากนั้น 11 ขวบ แล้วก็ 12 ขวบ

เด็กที่ต้องพึ่งพาพ่อแม่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ จะต้องพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาเพื่อฝังความอับอาย ความโกรธ และความรู้สึกผิดที่ไม่รู้จักพอ

หากเด็กปฏิบัติตามพ่อแม่ เขาหรือเธออาจกลายเป็นผู้แสดงความเคารพ

หากเด็กดื้อต่อผู้ปกครอง เขาหรือเธออาจกลายเป็นคนออกจากโรงเรียนกลางคัน

ในฐานะผู้ใหญ่ อดีตเด็กคนนั้นอาจพูดว่า “ฉันมีวัยเด็กที่ดี พ่อแม่ของฉันทำงานหนักมากเพื่อฉันและพี่น้องของฉัน ผลักดันให้เราเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ ฉันขอบคุณมากสำหรับพวกเขา”

ผู้ใหญ่คนเดียวกันนั้นจะถูกกระตุ้นโดยใครก็ตามที่พูดเป็นนัยว่าพวกเขาไม่ได้ทำบางสิ่งอย่างสมบูรณ์

เพื่อรับมือกับความอับอาย ความโกรธ และความรู้สึกผิด ผู้ใหญ่คนนี้อาจดื่มเหล้า

การรักษา (หรือ "การเลี้ยงดู") เด็กภายในคือการที่ผู้ใหญ่คนนี้หาทางเชื่อมต่อกับเด็กที่มีแรงกดดันมากมายให้เขาหรือเธอบรรลุ

หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับแนวคิดนี้ ฉันขอให้คุณใช้เวลากับเด็ก สัมผัสชีวิตผ่านดวงตาของพวกเขา รับรู้ความบริสุทธิ์ของพวกเขา ลองนึกภาพพวกเขาผ่านสิ่งเดียวกันกับที่คุณเคยผ่าน

แล้วพยายามให้ตัวเองมีพระคุณ

หากคุณเชื่อว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ที่คุณไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยตัวเอง โปรดขอความช่วยเหลือ