มันคือรัก? มันร้องไห้? มันคือความสุข? หรือถูกกระตุ้นด้วยยาพิเศษบางอย่าง?

“ขอบคุณทุกสิ่งแม้แต่เรื่องธรรมดา โดยเฉพาะคนธรรมดา” — เปมา โชดรอน

ระฆังวันหยุดเริ่มดังขึ้นพร้อมกับการมาถึงของวันขอบคุณพระเจ้าในวันนี้ และโดยปกติจะเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนปรารถนาที่จะขอบคุณทุกคนสำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาสนับสนุนในชีวิตของพวกเขา

แต่เหตุใดทัศนคติขอบคุณหรือความกตัญญูจึงมีความสำคัญในชีวิตประจำวันของเราทั้งส่วนตัวและในอาชีพ

ฉันอ่านเกี่ยวกับการศึกษาวิจัยที่สวยงามนี้ในหนังสือของ Jay Shetty ที่ชื่อว่า "Think Like A Monk" - ตามที่ Alex Korb นักประสาทวิทยาแห่ง UCLA เราไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกเชิงบวกและลบในเวลาเดียวกันได้ เมื่อเรารู้สึกขอบคุณ สมองของเราจะปล่อยสารโดปามีน (สารเคมีที่ให้รางวัล) ซึ่งทำให้เราอยากรู้สึกแบบนั้นอีกครั้ง และเราเริ่มสร้างความขอบคุณให้เป็นนิสัย คอร์บกล่าวว่า“ เมื่อคุณเริ่มมองเห็นสิ่งที่ควรขอบคุณ สมองของคุณจะเริ่มมองหาสิ่งที่ควรขอบคุณมากขึ้น” มันเป็น "วงจรคุณธรรม"

เราต้องเข้าใจวิธีการและเหตุผลอย่างแท้จริงก่อนเพื่อปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกนี้:

จะขอบคุณได้อย่างไร?

วิธีพื้นฐานที่สุดคือการกล่าวขอบคุณ เมื่อเราเรียนรู้และทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อของเราแล้ว ให้กล่าวคำขอบคุณให้เจาะจงมากขึ้น คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะเพิ่มเข้าไป

• ตัวอย่างความสัมพันธ์ส่วนบุคคล :บางคนอาจพูดว่า “ขอบคุณ เราสนุกกันมาก” กับอีกคนหนึ่งอาจพูดว่า “ขอบคุณที่ให้เรามาเยี่ยม ขอแสดงความยินดีกับบ้านใหม่ที่สวยงามของคุณ พร้อมด้วยอาหารอร่อยๆ และฉันก็ชอบมาก แกงที่คุณทำ”
• “เป็นการดีกว่ามากที่จะแสดงออกและยกระดับความขอบคุณของคุณในแง่เฉพาะเจาะจง”
• ตัวอย่างความสัมพันธ์ทางวิชาชีพ :เจ้านายและเพื่อนร่วมงานของเรากำลังช่วยให้เราเติบโตในสายอาชีพไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ปฏิเสธคำติชมทั้งหมดที่พวกเขาให้เพื่อปรับปรุงหรือต่อต้านแนวคิดที่คุณเชื่อ 100% จงขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง
• บอส — “เฮ้ ฉันคงขอบคุณคุณไม่พอสำหรับการชนะข้อตกลงกับลูกค้าด้วยทักษะการนำเสนอที่น่าทึ่ง”
• พนักงาน — “ก่อนอื่นขอบคุณมากที่ให้โอกาสที่น่าอัศจรรย์นี้และมั่นใจในตัวฉัน”
• การผสมผสานอย่างลงตัวของความกตัญญูเฉพาะเจาะจงและความรู้สึกที่ดีของทีม

• เพื่อน ครอบครัว ที่ปรึกษา:เราจำเป็นต้องมองไปที่ระบบสนับสนุนของเราอย่างไม่ต้องสงสัย ซึ่งช่วยให้เรามีลมหายใจ เติบโต และท้าทายตนเองให้เป็นมนุษย์ที่ดีขึ้นในทุกๆ วันของชีวิต
• อารมณ์และประสบการณ์:ทุกๆ ชั่วขณะ — ร้ายหรือดีมีอารมณ์ที่นำพาซึ่งกลายเป็นประสบการณ์ และสำหรับการเรียนรู้ที่ไม่สิ้นสุดเหล่านั้นจากประสบการณ์ เราได้รู้ว่าเราเป็นเพียงไม้กระดานในเรือเธเซอุสของ เรา
• ชีวิต :ด้วยความไม่แน่นอนของโควิดล่าสุดและความเสื่อมโทรมของทั้งคนที่เรารักและอารยธรรมของมนุษย์โดยรวม ก็น่าจะทำให้เราเห็นคุณค่าของทุกสิ่งที่เรามั่นใจ ที่เรามีอยู่ใกล้ใจไม่ว่าจะเป็นวัตถุหรือสิ่งไม่มีตัวตน สิ่งของ ผู้คน หรือธรรมชาตินั่นเอง

โปรดติดตามฉันบนสื่อที่นี่

โปรดสมัครรับจดหมายข่าวของฉัน ซึ่งฉันจะเขียนเกี่ยวกับการจัดการผลิตภัณฑ์ การออกแบบ เทคโนโลยี ปรัชญา หนังสือ เกมที่นี่