Temperature incredibili hanno infranto i record durante l'estate del 2020 in tutti gli Stati Uniti. In effetti, la Death Valley in California ha registrato una temperatura di 130 gradi F (54 C), la più alta registrata sulla Terra dal 1913, secondo la CNN . Il caldo estremo è stato segnalato anche in altre parti della California, Arizona, Nevada e persino in Canada. A luglio, la Siberia ha registrato una temperatura record di 100 gradi F (38 C)!
Anche se potresti pensare che un po 'di tempo al sole possa essere divertente, il tempo all'aria aperta durante un'ondata di caldo può essere mortale. L' Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che l' esposizione durante queste particolari ondate di calore può causare esaurimento, confusione o persino attacchi di cuore e può esacerbare le condizioni di salute esistenti come le malattie cardiovascolari e respiratorie.
Ma è relativamente facile prevenire questi tipi di effetti negativi sulla salute durante un'ondata di caldo con le migliori pratiche e se ci prendiamo cura dei nostri amici, familiari e vicini.
Cos'è un'ondata di calore?
Penseresti che sarebbe facile definire cos'è un'ondata di caldo, ma in realtà non lo è. Nemmeno l' Organizzazione meteorologica mondiale (OMM) ha una definizione standard per l'ondata di caldo. Ma Science Direct lo definisce così:
Sebbene definire cosa costituisca un'ondata di caldo potrebbe essere difficile, accettare che stiano aumentando sembra essere facile. Il rapporto speciale sulla scienza del clima del Programma di ricerca sul cambiamento globale degli Stati Uniti mostra che la temperatura dell'aria superficiale è aumentata di circa 1,8 gradi Fahrenheit (1,0 gradi Celsius) tra il 1901 e il 2016. E il rapporto mostra che l'attuale periodo di tempo è il più caldo nella storia della civiltà moderna . Negli ultimi anni, il mondo ha sperimentato le temperature più calde mai registrate. Secondo il Global Change Report , queste tendenze meteorologiche e le ondate di calore dovrebbero continuare . In effetti, la CNN ha riferito che il 2020 "quasi certamente si collocherà tra i cinque anni più caldi mai registrati".
Allora cosa deve fare un essere umano? Come dovremmo pianificare di gestire in futuro quando queste temperature torride diventeranno, senza fiato, la norma? Una cosa è avere un piano di sicurezza per le ondate di caldo e una sana dose di rispetto per il potenziale distruttivo di questa forma di clima estremo. Ecco cinque suggerimenti per la sicurezza sull'ondata di caldo per aiutarti ad affrontare i pericoli.
1. Vestiti per il clima
Può sembrare un gioco da ragazzi, ma durante un'ondata di caldo, devi vestirti in modo appropriato. Indossare abiti larghi e di colore chiaro; Gli indumenti che proteggono dai raggi UV e che assorbono l'umidità sono i migliori se devi lavorare o stare all'aperto. Questo ti aiuterà a proteggerti dalle scottature e ad assorbire il sudore per mantenerti un po 'più fresco. Assicurati anche di proteggere il viso, le mani e qualsiasi altra pelle esposta con la crema solare. E indossa un cappello e occhiali da sole.
2. Evita attività all'aperto faticose
Se possibile, prendi parte alle attività all'aperto durante le ore mattutine o rimandale alla sera quando le temperature sono più fresche. Fai frequenti pause all'ombra. Se lavori all'aperto con il caldo e l'attività ti fa battere il cuore o stai ansimando per respirare, fermati ed entra per rinfrescarti e riposarti, soprattutto se ti senti stordito, confuso o svenire. Usa anche il buddy system. Se lavori con il caldo, controlla i tuoi colleghi e chiedi loro di controllarti. Le malattie legate al calore possono farti confondere o addirittura perdere conoscenza.
3. Rimani idratato!
Il sudore è il modo in cui il tuo corpo si mantiene fresco, ma la perdita di umidità deve essere reintegrata regolarmente. Se devi stare fuori durante un'ondata di caldo, è imperativo bere, anche se non hai sete. Evita le bevande zuccherate o alcoliche; questi ti faranno effettivamente perdere più liquidi. Dovresti anche limitarti a bevande che non siano super fredde. Sembra folle, vero? Ma l'acqua gelata può effettivamente causare crampi allo stomaco. Se stai seguendo una dieta restrittiva dei liquidi o hai un problema con la ritenzione di liquidi, parla sicuramente con il tuo medico prima di bere più della quantità normalmente prescritta.
4. Mantieni la calma
Idealmente durante un'ondata di caldo, vuoi dire al chiuso dove c'è l' aria condizionata . Se ciò non è possibile, molte città aprono centri di raffreddamento durante le ondate di calore per fornire sollievo ai cittadini, specialmente nelle aree in cui l'aria condizionata non è prevalente. ( A causa delle restrizioni COVID , dovrai allontanarti dalla società e indossare maschere mentre sei lì.) Puoi anche provare ad andare in un luogo pubblico con aria condizionata, come una biblioteca, un centro commerciale o un cinema, supponendo che siano aperti dove vivi. Ancora una volta, indossa una maschera per sicurezza e pratica l'allontanamento sociale.
Puoi anche usare le ventole, ma tieni presente che quando le temperature sono negli anni '90 o superiori, le ventole non prevengono le malattie legate al calore . Fare una doccia o un bagno freschi è un'opzione molto migliore. Mangia solo cibi leggeri e freschi come frutta e insalate. Sono più facili da digerire rispetto ai pasti caldi e pesanti e la tua casa non si riscalda quando li prepari.
5: Proteggi i più a rischio
Le malattie legate al calore possono colpire chiunque, ma alcune persone sono particolarmente a rischio. Se vivi o conosci persone che rientrano in una di queste categorie, controllale frequentemente durante un'ondata di caldo.
- neonati e bambini piccoli
- anziani o malati
- animali domestici
- persone in sovrappeso
- persone senza aria condizionata
- persone che lavorano fuori
Ovviamente è ovvio che non dovresti mai lasciare bambini o animali domestici in auto, poiché le temperature possono salire anche con un finestrino rotto, ondata di calore o meno. Il CDC suggerisce di monitorare gli adulti a rischio almeno due volte al giorno per i segni di esaurimento da calore o colpo di calore e neonati e bambini piccoli, anche più frequentemente.
Ora è spaventoso
Un colpo di calore è un'emergenza medica. Se si verifica una temperatura corporea di 103 gradi Fahrenheit o superiore (39 gradi Celsius); pelle calda, rossa, secca o umida; polso veloce e forte; mal di testa; vertigini, nausea e confusione; o perdere conoscenza il CDC dice di chiamare immediatamente i servizi di emergenza e consultare un medico.
