Attingi alla tua dopamina: l'arma a doppio taglio del dolore e del piacere.

Dopamina…

Lo conosciamo tutti come la sostanza chimica che ci fa sentire bene. Lo conosciamo come l'ormone della ricompensa.

Ma sai che cercare e perseguire è in realtà il modo in cui otteniamo la ricompensa? Non è la ricompensa in sé che rilascia l'ormone della dopamina, ma l'accumulo della ricompensa. La nostra spinta, motivazione, entusiasmo, dolore e controllo contribuiscono tutti al rilascio dell'ormone dopamina.

L'1% delle persone di maggior successo e produttive al mondo è in grado di attingere alla propria dopamina e usarla quando ne ha più bisogno. Capiscono che con ogni successo la celebrazione deve essere inferiore alla ricerca. Il fatto è che potrebbero non essere migliori di noi, non più talentuosi o istruiti, ma sono in grado di usare la dopamina a proprio vantaggio. Puoi farlo anche tu.

Curiosi di saperne di più?

Se vuoi prendere il controllo della tua dopamina e continuare a rimanere motivato ti invito a leggere.

Non c'è tempo come adesso per iniziare a prendere il controllo di ciò che è già a portata di mano. Abbiamo tutti l'ormone della dopamina in noi.

L'ormone della dopamina

La maggior parte di noi fa le cose per ricavarne qualcosa. Questo potrebbe essere ottenere un lavoro di alto livello per un reddito più elevato o fare esercizio fisico per apparire e sentirsi meglio.

È qui che entra in gioco la previsione della ricompensa. In un certo senso, in tutto ciò che facciamo ci aspettiamo un buon risultato o un risultato benefico per noi stessi. Non lo facciamo tutti?

Tuttavia, poiché tutti hanno una linea di base della dopamina, quando le cose non vanno completamente come ci aspettiamo che la nostra linea di base della dopamina si abbassi. Quando ciò accade, ti senti perso, demotivato, infelice e hai meno probabilità di perseguire di nuovo le cose o le stesse cose.

Tieni presente che il modo più sostenibile e di successo per accedere alla dopamina è attraverso la ricerca delle cose.

"Il problema non è il piacere, il problema è che l'esperienza del piacere senza il prerequisito dell'inseguimento" di Andrew Huberman.

Siamo costantemente bombardati da stimoli ad alta ricompensa e ad alta dopamina dal cibo che mangiamo, all'uso di social media, gioco d'azzardo, droghe e qualsiasi altra cosa che non evochi più motivazione e ricerca. Tutti questi piaceri ci stanno facendo ammalare, tenendoci costantemente impegnati e distratti. Tutte queste cose creano così dipendenza che la tua linea di base della dopamina si abbassa e senti che nient'altro che fai ti darà abbastanza di quella ricompensa che ottieni quando fai queste cose.

Più spesso li fai, non dai al tuo ormone dopaminergico il tempo di resettarsi. Pertanto, ti sentirai per sempre demotivato, non volendo alzarti dal letto o fare cose al di là di ciò di cui sei capace. Ora non sto dicendo a nessuno che non dovrebbero fare quello che vogliono. Io stesso mi sono lasciato andare al cioccolato qua e là. Ma più fai queste cose che inducono piacere, maggiori sono le possibilità che quei piaceri non stuzzichino più il tuo circuito di benessere. Ciò significa che anche farli non ti farà ottenere il piacere che avevi prima.

Qui è dove gli effetti degli oppioidi giocano un ruolo molto significativo. I nostri oppioidi naturali vengono rilasciati nel nostro sistema per impedirci di provare dolore, così ci sentiamo intorpiditi. Il dolore che proviamo dall'inseguire qualcosa rilascia dopamina, quindi gli oppioidi naturali ci impediscono di provare il dolore che ci rende molto difficile uscire e perseguire qualsiasi cosa.

Per evitare che gli oppioidi vengano rilasciati, puoi concederti un paio di giorni affinché il tuo ormone dopaminergico torni alla normale linea di base. In questo modo stai gocciolando regolarmente la tua dopamina fino a quando non persegui qualcosa. Quindi, quando sei pronto a perseguire qualcosa, puoi avere più accesso alla tua dopamina.

Puoi avere una scorta di dopamina infinita e controllata se sei in grado di farlo.

L'1% delle persone di successo e produttive capisce che quando cercheranno una ricompensa ci sarà sempre un periodo di depressione post partum che dovranno accettare e aspettare. Quando la tua dopamina ha appena raggiunto il suo picco, dovrebbe scendere. È sempre su e giù. Quando puoi regolare la tua dopamina internamente, eviterai di schiantarti duramente quando la dopamina scende. Come puoi farlo? Non festeggiando la vittoria. Voglio dire, puoi essere completamente pieno di gratitudine, ma internamente e mentalmente devi mantenere la calma. Ricorda che la ricompensa non dovrebbe essere l'obiettivo, ma il perseguimento delle cose.

L'elemento del dolore e del piacere vanno di pari passo. Più dolore proviamo, più dopamina viene rilasciata.

C'è stato uno studio condotto diversi anni fa che ha scoperto che prendere da 1 minuto a 10 minuti di bagni di ghiaccio al giorno rilascia l'ormone dopamina del 250% e la cosa sorprendente è che gli ormoni rimangono alti per 2 ore. La maggior parte delle persone crede che sia l'acqua gelida e ghiacciata che innesca la dopamina, ma in realtà è l'esperienza del dolore come uno shock freddo che proviamo facendo il bagno di ghiaccio freddo.

Se sei arrivato così lontano hai appena rilasciato una quantità abbondante dei tuoi ormoni della dopamina continuando a leggere, capire e imparare da questo blog. Un grande applauso a te. Se scorri semplicemente questo, non avresti ottenuto alcun rilascio di dopamina perché non persegui mai l'apprendimento.

Per quelli di voi che prestano attenzione ai dettagli sapranno che la maggior parte dei miei blog non sono complessi e sono più facili da capire. Tuttavia, per questo in particolare, mi sono assicurato che fosse leggermente complesso e non così facile da capire. L'ho fatto apposta in modo che se fai ricerche sulle parole o sul significato di qualcosa che ho scritto qui, stai ancora perseguendo ciò che rilascia dopamina.

È doloroso non ottenere informazioni all'istante, lo so, ma ehi... a volte vale la pena aspettare per le cose migliori della vita. Mentre possiamo sentirci frustrati o ansiosi quando non possiamo accedere subito alle informazioni, è importante ricordare che la gratificazione ritardata può spesso portare a una maggiore soddisfazione nel lungo periodo. Quando lavoriamo sodo per qualcosa, che si tratti di informazioni o di un obiettivo personale, spesso proviamo un senso di realizzazione e orgoglio che non sperimenteremmo se lo ricevessimo facilmente o istantaneamente. Quindi, mentre l'attesa può essere dura, prova ad abbracciare il processo e confida che l'attesa alla fine ne varrà la pena.

Buona scrittura!

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Di Ciao

Apprezzo ognuno di voi per aver fatto parte di questo viaggio con me e sono entusiasta di imparare, crescere e rimanere in contatto con tutti voi.