Cronologia della bellezza nuziale: 12 mesi per il corpo nuziale che desideri

Se sei come me, quell'anello di fidanzamento ti è appena scivolato al dito prima che iniziassi a pianificare le tue nozze. Anche se la torta , i fiori e la location sono tutti vitali, tutti sanno che l'apparizione della sposa in cima a quella navata è il vero momento di sussulto di ogni matrimonio. Naturalmente, vuoi apparire al meglio per il tuo grande giorno. Dal momento che la maggior parte delle spose hanno molti mesi tra le domande e il lancio del bouquet, probabilmente avrai tutto il tempo per raggiungere i tuoi obiettivi di aspetto, purché tu li mantenga realistici e lavori sodo. Quindi, abbiamo escogitato una guida di 12 mesi per ottenere il corpo del matrimonio che desideri.

1. Fare un piano
2. Lavora sul rafforzamento della forza
3. Impazzisci cardio
4. Regola le abitudini alimentari
5. Tratta bene la tua pelle
6. Rivaluta i tuoi obiettivi
7. Amico
8. Addominali incredibili
9. Aumenta la tua assunzione di H20
10. Andare a fare shopping!
11. Vai alle terme
12. Relax

Durante quel primo mese, sei ancora piuttosto in alto sul coinvolgimento effettivo , ma vale la pena iniziare subito il tuo piano di fitness. Dal momento che ogni singola donna è diversa, guardati allo specchio a lungo e cerca di capire cosa speri di ottenere nel prossimo anno. Forse hai le braccia dondolanti, ma un tronco flaccido, o desideri tornare al tuo peso del college. Oppure, non hai una caratteristica particolare per il miglioramento, ma vuoi aumentare la tua forma fisica generale impegnandoti in un nuovo regime di esercizi.

Una volta che hai in mente i tuoi obiettivi, scrivili e scopri come documentare i tuoi progressi. Ad esempio, puoi tracciare il tuo peso su base settimanale o mensile. Oppure rinunciare alla bilancia a favore di misurazioni regolari di vita, fianchi, cosce, braccia, ecc. Se il peso è il tuo punto di riferimento, tieni presente che a volte la bilancia non oscilla molto, grazie all'aggiunta di massa muscolare magra , ormoni e la quantità di acqua che stai trasportando.

Ora, impariamo di più sui tipi di esercizi che danno più potenza.

I tuoi occhi non ti stanno ingannando. Quelle parti del corpo che erano muscoli magri si sono davvero trasformate in grasso. Sfortunatamente, questo è un effetto collaterale significativo dell'invecchiamento. Uno dei modi più efficaci per combattere questo problema è impegnarsi in un allenamento di forza regolare. Nessuno sta dicendo che devi essere in grado di fare la panca alla tua fidanzata. Ma un po' di allenamento con i pesi leggeri può essere determinante per bruciare i grassi e stabilire la massa muscolare magra. Come bonus aggiuntivo, l'allenamento della forza ti aiuta a continuare a bruciare calorie dopo che l'allenamento è finito. Programmi come CrossFit, P90X e Zumba Toning sono tutti ottimi esempi di allenamenti che incorporano il potenziamento della forza con il prossimo elemento della nostra lista...

Non saltare mai il tratto!

Un sacco di persone fanno stretching a metà o zero, che è probabilmente il più grande allenamento no-no che ci sia. Proteggi i tuoi muscoli con esercizi di riscaldamento e defaticamento, o rischia gravi lesioni!

OK, non devi davvero aspettare fino al mese 3 per impegnarti nel cardio. In effetti, un sano mix di allenamenti cardio e di forza è l'ideale per portare il tuo corpo in una forma da sposa buffa.

I benefici del cardio sono numerosi. Se ti impegni davvero, brucerai molte calorie in una "seduta", per così dire. L'esercizio cardiovascolare giova anche alla salute del cuore e dei polmoni (e in realtà, il tuo aspetto è secondario alla tua salute, anche durante la preparazione del matrimonio). Eviterà anche di stancarsi troppo il giorno del tuo matrimonio.

La chiave per portare avanti qualsiasi piano di allenamento è trovare qualcosa che ti piace davvero fare. Se detesti correre, ma ti piace scuotere il tuo creatore di soldi, vai in palestra per una lezione di danza cardio o di spinning alcune volte alla settimana. Oppure, se ti piace battere il marciapiede, iscriviti a una gara di 5 km o a una mezza maratona, in modo da essere motivato ad allenarti regolarmente.

Ripeti dopo di me: il cibo è buono. Il cibo è tuo amico. Non relegarti a mesi di gallette di riso e acqua minerale. Probabilmente sverrai lungo il corridoio e poi ti perderai totalmente quella fontana di cioccolato per cui hai rotto il budget.

In effetti, non mangiare abbastanza può effettivamente contrastare il tuo piano di fitness perché manderà il tuo corpo in modalità di fame. In altre parole, il tuo corpo tratterrà ogni caloria possibile e la trasformerà in grasso.

Fortunatamente, ci sono tanti piani nutrizionali là fuori quante sono le spose. Fai qualche ricerca per capire quale piano rispettabile è giusto per te. Molti ti incoraggeranno ad abbracciare i cereali integrali ed evitare cibi trasformati e cibi ricchi di zuccheri o grassi. All'inizio sembra impossibile, ma è sorprendentemente facile con un po' di pianificazione e forza di volontà. Presto potresti persino scoprire che il tuo corpo rifiuterà cibi ricchi e grassi.

Considera anche l'adozione di un piano nutrizionale che ti consenta cinque piccoli pasti al giorno (più spuntini) anziché tre pasti abbondanti. Quando trascorriamo troppo tempo tra i pasti, il nostro metabolismo rallenta e diventiamo così affamati che mangiamo troppo. Di molto.

Inoltre, assicurati di portare con te snack salutari. Niente fa deragliare una dieta come avere troppa fame e dire: "Oh, quella ciambella non mi ucciderà".

Conteggio calorie

Per perdere peso, tira fuori semplicemente la vecchia calcolatrice o un altro strumento di conteggio delle calorie. Se bruci più calorie di quelle che assumi, il tuo corpo dovrebbe rispondere favorevolmente. Basta non essere troppo sciolto con le tue stime. È molto facile assumere troppe calorie non misurando accuratamente.

Tutto l'esercizio del mondo non ti farà sembrare radiosa il giorno del tuo matrimonio se la tua pelle è secca e giallastra. Ci sono modi per trasformare il tuo viso da fatiscente a radioso, fortunatamente!

L'acne cronica e altri fastidiosi problemi della pelle sono affrontati al meglio da un dermatologo.

Se il problema sono le rughe o le linee sottili, rivaluta il tuo regime di cura della pelle. Considera di aggiungere un tonico, una crema antirughe o una crema rassodante al tuo repertorio. Se non lo fai già, usa un detergente delicato e una crema idratante ogni giorno per mantenere la pelle fresca.

Inoltre, alcuni semplici cambiamenti nella dieta possono anche influenzare l'aspetto della tua pelle. Ad esempio, il sodio che si trova nelle bibite dietetiche e nei cibi in scatola può far gonfiare gli occhi, facendoti sembrare stanco. Inoltre, considera di incorporare mandorle, tonno, salmone o halibut nella tua dieta. Questi alimenti sono ricchi di acidi grassi essenziali, che aiutano a rallentare il processo di invecchiamento e ridurre le macchie.

Soprattutto, usa la protezione solare. Ovviamente, non vuoi sembrare bruciato fino a diventare frizzante nel tuo grande giorno, ma a parte le foto del matrimonio , è probabilmente anche la cosa più importante che puoi fare per mantenere la tua pelle giovane ed elastica. Prova a trovarmi una persona che non apprezzi la flessibilità.

A questo punto, una delle tre cose è successa. 1) Hai raggiunto i tuoi obiettivi e sei pronto a stabilire nuovi target. 2) Stai andando bene, ma vuoi dare un calcio in più. 3) I tuoi obiettivi sembrano raggiungibili come un'elezione senza ripetuti tentativi di fango.

Ovunque tu sia atterrato, è probabile che tu sia pronto a fare un passo indietro e valutare i tuoi progressi. Se non sei soddisfatto di come hai funzionato da solo, prendi in considerazione l'assunzione di un personal trainer e/o nutrizionista che ti guidi. Lasciare soldi a un professionista esperto probabilmente ti motiverà ad andare in palestra quando dici che lo farai. Inoltre, a volte tutti abbiamo solo bisogno di una piccola spinta. Siamo solo umani, dopotutto!

Schivare lo scoraggiamento

Hai sudato e sei stato a dieta come un matto, quindi perché non vedi i risultati? Spesso i risultati non sono misurabili come vorremmo che fossero. Invece, considera come stanno i tuoi vestiti e come stanno migliorando la tua forza o flessibilità per mantenerti motivato.

Se ti piacerebbe un allenatore, ma preferisci spendere i soldi per Jimmy Choo, cerca incoraggiamento da un amico o un familiare. Come per molte cose nella vita, è più probabile che riusciamo a mantenerci in forma fisica o a dieta se sentiamo che qualcuno ci copre le spalle. Quindi, accoppiati con una damigella d'onore per sessioni di allenamento regolari. Vai al supermercato e pianifica i pasti con tua madre in modo che voi due evitiate spazzatura malsana e trasformata ad ogni pasto. Quando ti senti debole sarai in grado di chiedere motivazione al tuo amico e viceversa. Alcune palestre offrono un campo di addestramento nuziale di sei settimane, sulla teoria che le spose che si esercitano insieme resisteranno insieme.

Sia che tu voglia un vero six pack o solo una pancia abbastanza piatta, dovrai davvero fare uno sforzo concertato quando si tratta di rafforzare la tua sezione centrale. Tutti i crunch del mondo non ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo se è tutto ciò che stai facendo. Invece, concentrati su un allenamento addominale che prende di mira tutto il tuo core. Molte palestre offrono lezioni specifiche per addominali, oppure puoi individuare una serie di esercizi da fare a casa. Sii coerente nella tua ricerca di addominali fantastici e varia i tuoi movimenti in modo che i tuoi muscoli non si annoino. Pianifica di prendere di mira quest'area almeno tre volte a settimana, preferibilmente in giorni non consecutivi, per vedere un cambiamento importante. Sarai felice di averlo fatto quando indosserai quel bikini da luna di miele .

Fai funzionare la tua digestione

It might sound gross, but you need to get your bowels moving in order to achieve the flattest possible abs. Up your fiber and water intake to get the job done.

Despite its natural awesomeness, water is possibly the most underappreciate substance in the world. People never seem to get enough of it, even though they constantly are told that they should.

So, here I am again, telling you that you should drink water. All day. Without fail. Not only is dehydration really dangerous and surprisingly prevalent, water also fulfills a number of cosmetic purposes.

First, it hydrates your skin, making you look young and vibrant. Also, if you splash your face with cold water it will reduce pore size. Water-drinkers also suffer from fewer bouts with acne.

Come se tutto ciò non bastasse, è stato ripetutamente dimostrato che l'acqua aiuta a perdere peso più velocemente. Questo perché le persone che bevono più acqua mangiano meno calorie. Potrebbe sembrare molto, ma l'assunzione consigliata di 11 bicchieri da 8 once al giorno è in realtà un obiettivo facile da raggiungere, una volta che ci si abitua. Tieni una bottiglia sulla scrivania al lavoro e sorseggiala durante la giornata. E no, la soda non conta.

Non sono un fan dei corsetti d'altri tempi, ma l'uomo ha fatto il lavoro. Girovita minuscolo? Controllo. Addominali piatti? Controllo. Tette morbide e vivaci? Controlla, controlla.

Fortunatamente, l'industria dell'intimo ha fatto molta strada dai tempi di Scarlett O'Hara. Prendi in considerazione la possibilità di "cambiare" temporaneamente il tuo corpo con un reggiseno appositamente progettato, un indumento a compressione o anche solo dei collant con la parte superiore del controllo. Ho anche un'amica (che rimarrà senza nome) che indossava biancheria intima con un culo finto sotto l' abito da sposa . Voleva una piccola curva in più nel suo bottino e le mutande non hanno deluso.

Qualunque cosa indossi, assicurati di portare con te i tuoi indumenti intimi per tutti gli appuntamenti di modifica perché ovviamente influiscono sulla vestibilità del tuo abito.

Ora che sei nel momento critico delle docce, della pianificazione e del pagamento dei venditori, è probabile che tu abbia davvero bisogno di alcuni trattamenti termali rivitalizzanti. Non solo ti piaceranno, ma aiuteranno il tuo aspetto generale. Mentre prenoti i tuoi appuntamenti, intervista i tuoi assistenti e la tua famiglia per scoprire chi è pronto per una lussuosa sessione alla spa.

Quindi quale servizio dovresti selezionare? Un buon massaggio vecchio stile è sempre un antistress. Oppure, se sei preoccupato per una linea dorsale precipitante, prenota un trattamento viso per la schiena per ottenere la tua vista posteriore in perfetta forma. Uno scrub o un impacco per il corpo possono farti brillare dalla testa ai piedi, oppure puoi applicare un trattamento viso per assicurarti che la tua tazza sia in perfette condizioni da sposa.

Qualunque cosa tu scelga, non aspettare mai fino all'ultimo minuto per qualsiasi tipo di trattamento della pelle. Spesso, i breakout seguono tali servizi.

Unire!

Prima di andare alla spa, controlla con il tuo tesoro per vedere se è pronto per un po' di relax rigenerante. C'è un regalo prematrimoniale migliore del massaggio di coppia ?

Ti sei allungato, ti sei allenato con la forza e hai fatto cardio. La tua pelle è elastica e i tuoi capelli sono lucenti. Ora tutto ciò che devi fare è scendere lungo quel corridoio senza inciampare nell'orlo!

Con tutti i mezzi, mantieni le buone abitudini che hai formato negli ultimi dodici mesi, ma non aver paura di scioglierti anche i capelli. Dimentica di contare le calorie della torta nuziale e salta l'allenamento occasionale per smaltire la verdura durante quello che è probabilmente un periodo di stress piuttosto elevato.

Soprattutto divertiti! Questo dovrebbe essere il periodo più felice della tua vita, e ho visto abbastanza parrucche da spose per sapere che non è sempre goduto al massimo. Nessuno ricorderà se la torta del tuo sposo non è perfetta o se i tuoi capelli sono crespi dopo una sudata e frenetica interpretazione di "Shout". Si ricorderanno solo di te e tuo marito -- felici, in salute e che iniziano la vostra vita insieme.

articoli Correlati