Ops, l'ho fatto di nuovo

Nel post di oggi, esamineremo il passaggio 10 del programma di recupero in 12 passaggi di Alcolisti Anonimi (AA), che recita nella sua interezza: Ha continuato a fare l'inventario personale e quando abbiamo sbagliato lo ammettiamo prontamente.

Come base per questo post e altri: abbiamo discusso sul podcast e in questi scritti il ​​​​programma di AA si basa sulle parole. Ci arrendiamo a quelle parole. Alcune persone si sentono più a loro agio nel modellare le parole in un modo che abbia più senso per loro. Questo può essere pericoloso quando la domanda diventa, dove si traccia la linea? A nostro modesto parere, le parole sono scritte per un motivo, quindi cambiando quelle parole, sentiamo che ci ritroveremo venduti allo scoperto e il potenziale del programma. Pensiamo che se usiamo le nostre parole, il nostro cervello elaborerà nello stesso modo in cui elaborava quando eravamo fuori e attivamente dipendenti e che lo stesso cervello che ha causato il pasticcio sarà lo stesso cervello che cerca di risolverlo. Speriamo che abbia senso.

Oltre al casino fatto dai nostri cervelli, le nostre azioni hanno lasciato una scia di distruzione da qui all'eternità. Lo scopo del passaggio 10, come lo vediamo, è fermare l'emorragia. Per crimpare il tubo, se vuoi. Per completare questo passaggio ci vorrà un movimento costante dei nostri pensieri e delle nostre azioni. Questo può sembrare scoraggiante, ma abbiamo scoperto che è un antistress progettato per supportare la nostra continua sobrietà.

Fare l'inventario giornaliero

Le parole del passaggio 10 ci fanno fare un inventario personale - Non necessariamente un elenco di eventi e assolutamente non lo stock di qualcun altro - questo account si concentra sul nostro ruolo e sulle nostre azioni durante il giorno.

Perché preoccuparsi

Avere un "perché" per le nostre azioni è molto importante per raggiungere i risultati desiderati, e da nessuna parte è più critico che nel passaggio 10. Per noi, il "perché" condiviso è impedire che sentimenti ed emozioni si accumulino e portarci al livello vicino alla bevanda. Questo nuovo perché guida i nostri pensieri e le nostre azioni.

Progresso non perfezione

Come il resto del programma di recupero in 12 fasi, ci aspettavamo di strisciare e inciampare nel cambiamento. Non ci aspettavamo che tutto andasse bene fin dall'inizio, e avevamo ragione riguardo alle nostre aspettative. I pazienti e l'auto-perdono sono elementi necessari mentre ci si sforza di migliorare.

Piano di 66 giorni

Affrontiamo i fatti; non si sa quanti giorni ci vogliono per formare un'abitudine. Alcuni dicono 18, altri dicono 250 e molti dicono un numero compreso tra questi due benchmark. Per questo blog, supponiamo che ci vorranno, in media, 66 giorni per formare un'abitudine in modo efficace. Se il tuo cervello non riesce ad avvolgersi attorno a quello standard, scegli qualsiasi obiettivo con cui ti senti a tuo agio. Il punto è selezionare una base.

Il secondo consiglio è di iniziare oggi. Abbiamo scoperto che questo è un passaggio che si può iniziare a praticare molto prima di concludere i passaggi da 1 a 9. Iniziare ad agire di nuovo non deve aspettare un magico cambio di calendario, poiché può e dovrebbe iniziare oggi.

Azione pratica

È qui che la teoria incontra la praticità. Quindi possiamo suggerire che a partire da oggi e andando avanti nei prossimi 66 giorni che programmiamo per terminare i nostri giorni ponendoci le seguenti domande:

1. Ero risentito per qualcuno o qualcosa oggi?
2. Oggi sono stato disonesto con me stesso o con gli altri?
3. Sono stato pronto ad ammettere quando ho sbagliato oggi?
4. Devo delle scuse a qualcuno?
5. Ho fatto o detto qualcosa oggi per paura nel corso della giornata?
6. Ho tenuto per me qualcosa che dovrebbe essere discusso subito con un'altra persona?
7. Cosa ho fatto per gli altri oggi?
8. Ero gentile e amorevole verso tutti?
9. Ho contattato qualcuno in convalescenza per vedere come stavano?
10. Mi sono preso il tempo per connettermi con il mio potere superiore attraverso la preghiera o la meditazione durante il giorno?

Porre queste domande mentre si identificano le azioni correttive necessarie porta a una vita meno stressante. E questo è un fatto che abbiamo trovato confermato nei nostri anni di sobrietà. La consapevolezza che questo esercizio alimenta e le relazioni che promuove positivamente portano a risultati incoraggianti e mantengono le nostre teste libere di concentrarsi sulla crescita e non sulla pulizia.

Questa disciplina premia il realizzatore con la tranquillità (quel momento in cui tutto sembra andare bene) e la soddisfazione della vita rimuovendo il peso eccessivo di rimorso, rimpianto, risentimento e delusione.

"La pulizia di martedì rende un mercoledì migliore una forte possibilità".

I pensieri e le idee per questo post del blog sono stati presi e sviluppati da un podcast bonus drop sober.coffee intitolato #E11 Step 10 - Continued to Take Personal Inventory & Admit... Il podcast è uscito il 26/04/2023. Clicca qui per ascoltare il podcast.

Foto di Suganth su Unsplash

ESCLUSIONE DI RESPONSABILITÀ DEL BLOG:

Alcolisti Anonimi e AA sono marchi registrati di Alcoholics World Service. Inc. I riferimenti ad AA, ai 12 passi e alle 12 tradizioni non significano che AA abbia rivisto o approvato il contenuto di questa pubblicazione né che AA sia d'accordo con le opinioni qui espresse. Questa pubblicazione ha lo scopo di supportare la crescita personale e non deve essere considerata un sostituto della consulenza degli operatori sanitari. I consigli e i punti di vista dell'autore sono i suoi.

Originariamente pubblicato su https://www.sober.coffee il 30 aprile 2023.