Se sei una neomamma , ci sono buone probabilità che tu l'abbia sentito: dolore lungo il lato dei pollici e dei polsi. Il dolore può sembrare tenero e gonfio e potrebbe anche sembrare che il pollice si blocchi per un secondo quando provi a spostarlo. Lo senti soprattutto quando unisci le mani sotto le ascelle del tuo piccolino e le sollevi.
Ufficialmente, questo dolore è un sintomo della tenosinovite di de Quervain , il che è molto divertente da dire. Ufficiosamente, le persone chiamano questo pollice della mamma, poiché è 10 volte più probabile che si verifichi nelle donne. Ma cos'è esattamente questo infortunio e le mamme sono le uniche persone che lo ottengono?
Più che mamme
La tenosinovite di De Quervain è correlata al dito a scatto, che si chiama tenosinovite stenosante . Nel caso del pollice della mamma, è l'infiammazione dei tendini che corrono lungo il pollice e il polso e attraverso il radio, una delle ossa dell'avambraccio. Il tendine è ricoperto da un tessuto chiamato tenosinovium che mantiene le cose lubrificate e si muove senza intoppi.
Ma ci sono un sacco di cose che possono causare l'irritazione e l'infiammazione dei tendini e dei tessuti, come ad esempio:
- Sollevare un bambino allo stesso modo decine di volte al giorno
- Tenere la testa di un bambino con il pollice piegato di lato durante l' allattamento
- Ritenzione di liquidi durante e dopo la gravidanza
- Inviare SMS e scorrere con i pollici
- Lesioni precedenti che hanno lasciato tessuto cicatriziale
Un quarto o la metà di tutte le neomamme sperimenteranno il pollice della mamma, anche se ovviamente ogni genitore che solleva molto il proprio bambino e usa uno smartphone è soggetto a questa lesione del tendine. Ma la Marina degli Stati Uniti ha studiato anni di dati e ha scoperto che i gruppi a più alto rischio erano donne, pazienti di età superiore ai 40 anni e pazienti neri.
Come fare il bambino con i pollici
La maggior parte dei casi di mamma pollice scompare con il riposo e la riabilitazione. Può essere difficile, se non impossibile, immaginare di riposare il pollice mentre si prende cura di un bambino, ma un tendine dolorante fa davvero male. I FANS come l'ibuprofene aiutano con il dolore quando non riesci a riposare la mano.
Quando hai un minuto per te stesso, appoggia il pollice in posizione neutra con il ghiaccio sopra. Una posizione neutra , tra l'altro, assomiglia a quella che fa la tua mano quando galleggi in una vasca idromassaggio. Puoi allacciare un tutore per il polso per stabilizzare l'articolazione e ricordarti di fare attenzione.
Quando il polso si sente un po' meglio, puoi provare alcuni allungamenti delicati ed esercizi di rafforzamento . Anche cambiare il modo in cui esegui i movimenti ripetitivi aiuterà. Solleva il bambino usando i palmi delle mani invece di fare affidamento sui polsi per fare tutto il lavoro e infilagli un cuscino sotto la testa mentre allatta. Se utilizzi il tempo di allattamento al seno o di pompaggio per controllare la posta elettronica e scorrere i feed, usa il dito indice invece del pollice.
Ora questo è un infortunio diverso
La sindrome del tunnel carpale è come il pollice della mamma in quanto comporta dolore al polso. Ma la CTS è causata dalla pressione sul nervo mediano, che attraversa il tunnel carpale sul lato del palmo del polso piuttosto che sul lato del pollice. Entrambi sono causati da movimenti ripetitivi, ma coinvolgono diverse strutture in questa articolazione incredibilmente intricata.
