Quali vitamine ti impediscono di avere sempre freddo?

Conosciamo tutti qualcuno che ha sempre freddo. O sempre caldo. Potresti essere una di quelle persone che indossa pantaloncini tutto l'anno, anche nei freddi mesi invernali. O forse hai sempre un maglione nascosto nella borsa, anche d'estate. Indipendentemente dal lato da cui potresti cadere, tutti gli esseri umani sani mantengono una temperatura corporea di circa 98,6 gradi Fahrenheit (37 gradi Celsius), somministrando o prendendo un smidge a seconda del funzionamento individuale del tuo corpo e dell'ora del giorno in cui stai prendendo il tuo temperatura (fluttua naturalmente durante il giorno). Quindi, se abbiamo tutti la stessa temperatura, perché alcune persone sentono così freddo tutto il tempo?

Innanzitutto, escludiamo due condizioni che potrebbero farti raggiungere un maglione.

Ci sono due malattie che possono causare intolleranza al freddo: la malattia di Raynaud e l' ipotiroidismo, ed entrambi dovrebbero essere diagnosticati da un operatore sanitario. I sintomi della malattia di Raynaud includono dita delle mani e dei piedi fredde e intorpidite che possono diventare blu o bianche (può anche interessare le orecchie e la punta del naso). È causato da un problema con il modo in cui il sangue circola nel tuo corpo: durante un attacco (causato da stress o basse temperature) le arterie che portano il sangue sulla pelle si restringono e quelle arterie strette non riescono a fornire abbastanza sangue alla superficie di quelle estremità. La malattia di Raynaud è molto rara, tuttavia, e la maggior parte di noi che sente freddo tutto il tempo probabilmente non soffre della condizione. L'ipotiroidismo, una condizione in cui la tiroide è pigra, tuttavia, è più comune e uno dei suoi sintomi classici è un'intolleranza alle basse temperature.

E ora che li abbiamo esclusi, che dire del resto di noi? Quello che potresti non capire è che la tua dieta, non quanti strati di vestiti potresti indossare o meno, potrebbe farti sentire freddo. Parliamo di più delle vitamine e dei minerali che sono importanti per mantenere la temperatura giusta.

Il tuo corpo controlla la sua temperatura fondamentalmente in questo modo: il tuo ipotalamo, una parte del tuo cervello, funge da termostato del tuo corpo, lavorando con altre parti del tuo corpo che regolano la temperatura ( pelle , vasi sanguigni e ghiandole sudoripare) per regolare la tua temperatura in ogni modo leggermente quanto necessario per mantenere quei sani 98,6 gradi Fahrenheit (37 gradi Celsius). Quanto sei idratato (meglio idratato, migliore è il controllo della temperatura), quanto grasso corporeo hai (perdi grasso corporeo e perdi i suoi benefici di mantenimento del calore) e quanto sono tonici i tuoi muscoli (i muscoli meglio tonici generano più calore anche quando stai riposando) anche tutti contribuiscono a quanto ci sentiamo caldi o freddi.

E anche quello che mangi.

I ricercatori hanno scoperto che le persone carenti di vitamina B possono trovarsi più sensibili alle basse temperature.

Le vitamine del gruppo B sono considerate le "vitamine energetiche", perché svolgono un ruolo importante nel modo in cui il tuo corpo converte il cibo in energia. Ma i loro vantaggi non si fermano qui. Le vitamine del gruppo B sono anche importanti per un sistema immunitario sano, una sana produzione di globuli rossi, una sana digestione e un sano sistema nervoso. Quando il corpo è carente di vitamina B12, una condizione nota come anemia perniciosa, non può produrre globuli rossi sani necessari per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo e il risultato è freddo alle mani e ai piedi e un'intolleranza generale temperature fredde. Una carenza di B12 può essere causata da problemi di malassorbimento, malattie autoimmuni, intervento chirurgico di bypass gastrico, mancanza dell'ormone necessario all'organismo per sintetizzare la B12 (questo è chiamato fattore intrinseco) o da una dieta carente di un'alimentazione equilibrata.

E parlando di nutrizione equilibrata, il ferro gioca anche un ruolo nel determinare se ti senti freddo o meno, ed è più probabile che tu senta parlare di anemia carente di ferro piuttosto che di anemia perniciosa. I sintomi di una carenza di ferro (anemia da carenza di ferro) possono includere affaticamento, debolezza e vertigini, nonché pelle pallida e intolleranza alle basse temperature (e mani e piedi freddi). Se sei infastidito dall'intolleranza al freddo e le bevande calde e una coperta in più non sono sufficienti, considera di consultare il tuo medico che sarà in grado di individuare il problema.

Donne e uomini hanno una diversa tolleranza al freddo?

I ricercatori hanno recentemente scoperto che le donne hanno nove volte più probabilità degli uomini di avere mani e piedi freddi [fonte: Cavendish ]. Le teorie sulla causa di questo fenomeno vanno dalle differenze nella distribuzione del grasso, nella massa muscolare e nello spessore della pelle.

Pubblicato originariamente: 4 settembre 2012

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Perché la carenza di vitamina B12 aumenta la sensibilità al freddo?

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