Ricchi di fitonutrienti, gli avocado sono diventati un beniamino del mondo della dieta negli ultimi anni. Poiché sono ricchi di grassi monoinsaturi salutari per il cuore, è stato dimostrato che il frutto aiuta in tutto, dall'abbassamento del colesterolo alla riduzione della pressione sanguigna.
E sono fantastici quando si tratta di girovita: gli avocado sono un'ottima fonte di fibre sia insolubili che solubili. Il primo ti mantiene regolare, mentre il secondo aiuta a controllare l'appetito facendoti sentire più pieno più a lungo.
Ma quando si tratta della tua pelle, gli avocado contengono un ingrediente segreto: la vitamina E. Questo nutriente è la chiave per migliorare la salute della tua pelle. Sfortunatamente, non dovresti ancora ordinare un lato di guacamole. Mangiarli non è necessariamente il biglietto per una carnagione chiara e luminosa. "Gli avocado sono più efficaci se applicati direttamente sulla pelle", afferma Jessica Wu, MD, dermatologa di Los Angeles e autrice di Feed Your Face. "Questo perché contengono acidi grassi che aiutano a ricostituire la barriera protettiva naturale della pelle".
Preoccupato di applicare il cibo sul viso? Non essere. La cosa grandiosa degli avocado è che sono sicuri per tutti i tipi di pelle: non irritano la pelle secca o aggravano una carnagione sensibile.
Infatti, poiché l'avocado è un emolliente, se applicato localmente può idratare e persino prevenire la secchezza cutanea. Per raccogliere i benefici di questo super frutto, prova a usarlo come maschera idratante una o due volte alla settimana. Basta schiacciare mezzo avocado e applicarlo direttamente sul viso. Per una maggiore idratazione, aggiungi un cucchiaino di miele, che intrappola l'umidità nella pelle. Mescolare bene e stendere con la punta delle dita sulla pelle nuda e pulita. Lascialo in posa per 5-10 minuti (potresti indossare una vecchia maglietta e sdraiarti mentre aspetti perché la miscela può scioglierti il viso e disordinarsi). Risciacquare con acqua tiepida e asciugare il viso tamponando. Noterai immediatamente che la tua pelle è più liscia e luminosa.
L'olio di avocado, un olio da cucina comune, può anche proteggere la pelle dai danni del sole. Trattare la pelle con questo olio prima dell'esposizione al sole ha ridotto le scottature e l'infiammazione, secondo un recente studio negli Archives of Dermatological Research [fonte: Archives of Dermatological Research ]. Anche se non è una scusa per saltare la crema solare, potrebbe essere un altro modo del tutto naturale per aumentare la protezione.
Ora cosa stai aspettando? È ora di diventare luminosi!
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Fonti
- Rosenblat, G et al. Archivi di ricerca dermatologica. "Gli alcoli grassi poliidrossilati derivati dall'avocado sopprimono la risposta infiammatoria e forniscono una protezione non solare contro i danni indotti dai raggi UV nelle cellule della pelle". (2 luglio 2013). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20978772
- Wu, Jessica, MD Corrispondenza personale.
