https://youtu.be/k7Gr9kJcnbU

Nov 25 2022

✅ DZISIAJ BARDZO ŁATWO STRACIĆ WAGĘ! 5 typowych błędów popełnianych przez ludzi na początku diety ketonowej Dieta ketonowa to dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa, która pomaga ludziom schudnąć. Ale nie zawsze łatwo jest trzymać się planu diety ketonowej i istnieje kilka typowych błędów, które ludzie popełniają na początku diety ketonowej.

✅ DZISIAJ BARDZO ŁATWO JEST SCHUDNIĆ!

5 typowych błędów popełnianych przez ludzi na początku diety ketonowej

Dieta ketonowa to dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa, która pomaga ludziom schudnąć. Ale nie zawsze łatwo jest trzymać się planu diety ketonowej i istnieje kilka typowych błędów, które ludzie popełniają na początku diety ketonowej.

Błąd nr 1: Jedzenie zbyt dużej ilości węglowodanów

Ludzie często popełniają błąd, jedząc zbyt dużo węglowodanów, kiedy rozpoczynają dietę ketonową. Ideą tego jest to, że jeśli zjedzą więcej niż 20 gramów węglowodanów netto dziennie, przełamią stan ketozy. Nie jest to jednak prawdą, ponieważ organizm może przechowywać glukozę w wątrobie do 72 godzin i nadal możesz być w stanie ketozy, nawet jeśli zjesz więcej niż 20 gramów węglowodanów netto dziennie.

Błąd nr 2: Nie jesz wystarczającej ilości tłuszczu

Innym częstym błędem popełnianym przez ludzi jest spożywanie niewystarczającej ilości tłuszczu na początku diety ketonowej. Ideą tego błędu jest to, że ponieważ tłuszcz jest „tuczącym” pokarmem, nie powinieneś go jeść na początku diety ketonowej. Ten błąd nie jest nawet bliski prawdy, ponieważ chociaż niektóre tłuszcze tuczą, nadal nie prowadzą do nadwagi zyskać, ponieważ są metabolizowane inaczej niż węglowodany i białka.

KLIKNIJ TUTAJ, ABY OTRZYMAĆ BEZPŁATNE E-BOOKI KETO I ZACZNIJ STRACIĆ WADĘ JUŻ DZIŚ

Błąd 3: Spożywanie zbyt dużej ilości białka

Jednym z najpopularniejszych błędów popełnianych przez ludzi jest spożywanie zbyt dużej ilości białka na diecie ketonowej, co może prowadzić do przybierania na wadze, jeśli nie jest odpowiednio dopasowane do spożycia tłuszczu. .Sprostowanie: Jedzenie zbyt dużej ilości białka na diecie ketonowej? To nieprawda. Białko powinno być dominującym makroskładnikiem diety ketogenicznej. Białko, będąc ważnym składnikiem diety, nie powinno być spożywane w nadmiernych ilościach, ponieważ może prowadzić do odwodnienia i przyrostu masy ciała.

Dieta ketogeniczna to dieta niskowęglowodanowa, średniobiałkowa i wysokotłuszczowa. Powinieneś jeść więcej warzyw! Są pyszne z dużą ilością tłuszczu. To zmienia reguły gry!

Błąd 4: Nie czekanie na ketozę

Ogólnie rzecz biorąc, wejście w ketozę zajmuje około 2–7 dni. Jest to stan, w którym twoje ciało zaczyna spalać tłuszcz na energię.

Przyjrzymy się czynnikom, które wpływają na to, ile czasu zajmuje wejście w ketozę.

Bądź cierpliwy. Będziesz zdumiony wynikami, które uzyskasz..

KLIKNIJ TUTAJ, ABY OTRZYMAĆ BEZPŁATNE E-BOOKI KETO I ZACZNIJ STRACIĆ WADĘ JUŻ DZIŚ

Błąd 5: Jedzenie za dużo

Ważne jest, aby wiedzieć, że organizm nie może magazynować nadmiaru tłuszczu. Będzie przechowywana jako forma energii w ciele i będzie wykorzystywana, gdy organizm będzie potrzebował więcej energii.

Aby uniknąć przejadania się, należy zwracać uwagę na fizyczne sygnały głodu.

Kiedy poczujesz głód, wypij wodę i zjedz zdrową przekąskę keto, zanim zaczniesz jeść posiłek.

Spożywanie zbyt dużej ilości jedzenia może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby serca, cukrzyca typu 2, a nawet rak.