7 กิจวัตรการออกกำลังกายที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

เราต้องฟิตอยู่เสมอ สิ่งมหัศจรรย์ที่สุดเกี่ยวกับมนุษย์ก็คือเราทุกคนแตกต่างกัน ทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในหลาย ๆ ด้านในระดับร่างกาย ระดับจิตใจ ระดับอารมณ์ และระดับจิตวิญญาณ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้เกี่ยวกับเรา วิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตของเรา เพราะนั่นคือ “ สวัสดิธรรม ” ของเรา ” ถ้าเราแข็งแรงและมีสุขภาพดี เป็นความรับผิดชอบของเราที่จะต้องหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและความเจ็บปวด Maharashi Patanjaliแนะนำว่า “ Hayam dukkamanagatamพระสูตรนี้มาในบทที่สองของโยคะสูตรของ Patanjali; มันคือหมายเลข 16 ความเจ็บปวดที่ยังมาไม่ถึงสามารถหลีกเลี่ยงได้ ข้อสำคัญที่คงไว้ในที่นี้คือเราควรอยู่กับปัจจุบันเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ที่จะมาถึงเรา ตอนนี้คุณอาจถามว่า “ฉันจะอยู่แบบนี้ได้อย่างไร” คุณมีทางเลือกมากมายในแต่ละวันว่าคุณควรใช้ชีวิตอย่างไร และในขณะที่ทำเช่นนั้น คุณควรคำนึงถึงอายุ ข้อจำกัดของคุณ และพฤติกรรมของคุณกับผู้อื่น

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 7 ประการที่คุณสามารถเลือกเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดี และมีเนื้อหาสาระ

1. หากคุณเป็นคนปกติและมีสุขภาพดีใน 1 เดือน ให้ถือวันผลไม้และกินแต่ผลไม้เพื่อให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อนและปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ มีผลไม้หลากหลายชนิดตามฤดูกาล ผลไม้ย่อยง่ายและให้พลังงานและความตื่นตัว

3. เพื่อให้ฟิตและกระฉับกระเฉง เราต้องกระฉับกระเฉงและใช้ระบบกล้ามเนื้อและโครงร่างของเรา วันละครั้ง ฝึกโยคะอาสนะซึ่งยืดกระดูกสันหลังของคุณในหกวิธีที่แตกต่างกัน: งอขึ้น งอไปด้านข้าง งอไปข้างหน้าและข้างหลัง บิดตัว และผกผัน อาสนะเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทางของคุณ

4. หายใจเข้าวันละ 2 ครั้ง นั่งหรือยืนให้ไหล่ผ่อนคลาย หายใจเข้านับ 3 หายใจออกนับ 3 ฝึกจังหวะการหายใจนี้สี่รอบ การหายใจแบบนี้เรียกว่า "การหายใจที่เท่าเทียมกัน" และมีพลังในการเปลี่ยนแปลงสภาวะทางอารมณ์ของคุณอย่างมากโดยทำให้เกิดความสงบภายในไม่กี่วินาที

5. พักสมองจากเรื่องวุ่นวายในใจวันละ 10 นาทีด้วยการนั่งสบายๆ ในที่เงียบสงบ ควรอยู่ในที่โล่งแจ้ง หลับตา ทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรง ผ่อนคลายไหล่ และสังเกตการหายใจของคุณ คุณจะสังเกตได้ว่าการหายใจของคุณจะเป็นจังหวะมากขึ้น และจิตใจของคุณจะผ่อนคลายลงเรื่อยๆ

6. ในตารางประจำวันของคุณ ให้เวลาตัวเอง 10 นาทีทุกวันเพื่อดูแลต้นไม้กระถาง ตกแต่งหน้าต่าง หรือทดลองสูตรอาหารใหม่ๆ สิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของคุณกระปรี้กระเปร่า และคุณจะพบวิธีที่สร้างสรรค์มากขึ้นในการแสดงตัวตนของคุณ

7. สัปดาห์ละครั้ง ทำกิจกรรมจิตอาสาแบบเสียสละเช่น ช่วยเหลือคนชรา ทำอาหารให้คนป่วย หรือสอนเด็กด้อยโอกาส หากคุณมองไปรอบๆ คุณจะพบกับโอกาสมากมาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน