มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดสำรวจนักศึกษา โดยในการสำรวจนั้น นักศึกษา 75% แสดงให้เห็นว่าหากพวกเขาอยู่นอกบ้าน จะเป็นการดีกว่าสำหรับพวกเขาที่จะลืมสีม่วงมากกว่าลืมโทรศัพท์มือถือ

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคนทั่วไปมักจะเช็คโทรศัพท์ 110 ครั้งต่อวัน และโดยเฉลี่ยแล้ว คนหนุ่มสาวใช้โทรศัพท์เป็นเวลา 4.7 ชั่วโมงต่อวัน นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เราขาดสมาธิในการเรียนและงานอื่นๆ เพราะพลังสมองของเราอ่อนแอลง

นี่เป็นเพียงสถิติของเงื่อนไขการคำนวณของผู้ใช้โดยเฉลี่ย ในทางกลับกัน คนอายุ 19 ถึง 30 ปีใช้โทรศัพท์เพื่อไม่ให้เบื่อ นั่นเป็นเหตุผลที่เราเห็นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นในหมู่วัยรุ่นและคนหนุ่มสาว

หากคุณยังรู้สึกหดหู่ เศร้า มีแรงจูงใจ หรือดำเนินชีวิตได้ไม่ดี นั่นอาจเป็นเพราะโซเชียลมีเดียและการติดโทรศัพท์มือถือของคุณ แต่ไม่ต้องกังวล ฉันจะพยายามช่วยคุณในการเสพติดนี้

#1) เปลี่ยนคุณสมบัติปลดล็อคโทรศัพท์ของคุณ:

ถอดการปลดล็อกด้วยใบหน้าและลายนิ้วมือออก และเก็บรหัสผ่านแบบพิมพ์ยาวๆ ด้วยตัวอักษร ตัวเลข และสัญลักษณ์

ครั้งต่อไปคุณจะหยุดใช้โทรศัพท์โดยไม่ต้องทำงานใดๆ มันอาจจะน่ารำคาญในตอนแรก แต่มันจะทำให้คุณหยุดเปิดโทรศัพท์โดยไม่จำเป็น

#2) ปิดการแจ้งเตือนโทรศัพท์ของคุณ:

ปกติเราเปิดโทรศัพท์แล้วไม่อยากใช้นานๆ แต่พอเห็นการแจ้งเตือนของโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook, Instagram, TikTok และ YouTube

ดังนั้นหลังจากคลิกที่การแจ้งเตือนนั้น แทนที่จะเห็นเฉพาะวิดีโอหรือข้อความนั้น เราก็ดำดิ่งลงไปในแพลตฟอร์มและเริ่มดูวิดีโอ ทวีต และรายการอื่นๆ ที่ไม่มีที่สิ้นสุด และเราเสียเวลาสำคัญของเราไปโดยเปล่าประโยชน์

ครั้งต่อไปให้ปิดการแจ้งเตือนแอปทั้งหมดของคุณ ยกเว้นผู้ติดต่อที่สำคัญของคุณ

#3) โหมดเครื่องบิน:

บางทีคุณอาจเป็นนักเรียนหรือพนักงาน คุณจึงต้องเรียนที่บ้านหรือทำงานออฟฟิศจากที่บ้าน คุณจึงสามารถตั้งโทรศัพท์เป็นโหมดเครื่องบินได้ คุณจึงทำงานได้อย่างไม่มีสิ่งรบกวน

และถ้าคุณคิดว่าสามารถรับสายสำคัญจากสำนักงานได้ คุณสามารถปิดข้อมูลอินเทอร์เน็ตของโทรศัพท์ได้

#4) กำหนดเวลาสำหรับโซเชียลมีเดีย:

คุณควรกำหนดเวลาสำหรับการใช้โซเชียลมีเดีย อาจเป็น 1 ชั่วโมงหรือ 2 ชั่วโมงหรือตามนั้น

ในเวลานั้นคุณสามารถใช้โซเชียลมีเดียได้ ดังนั้นครั้งต่อไปที่สมองของคุณจะบอกให้คุณใช้โซเชียลมีเดีย คุณสามารถปฏิเสธได้ด้วยการโน้มน้าวตัวเองว่าคุณได้กำหนดเวลาสำหรับสิ่งนั้นเช่นกัน

#5) ออกจากระบบโซเชียลมีเดียทั้งหมดหลังจากใช้งาน:

ออกจากระบบบัญชีทั้งหมดของคุณบนโซเชียลมีเดีย ดังนั้นครั้งต่อไปเมื่อคุณเปิดบัญชีเหล่านั้น คุณจะต้องลงชื่อเข้าใช้ใหม่อีกครั้ง มันจะยากสำหรับคุณและคุณจะปิดเร็วขึ้น

การทำให้เข้าถึงโซเชียลมีเดียได้ยากจะช่วยให้คุณประหยัดเวลา

#6) พัฒนานิสัยใหม่:

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเคยชินคือการเปลี่ยนนิสัยใหม่และทำงานที่คุณรักมากที่สุด อาจเป็นกิจกรรมอื่นหรือคุณสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ก็ได้ คุณสามารถเริ่มอ่านหนังสือและค้นพบพรสวรรค์ของคุณได้

การพัฒนานิสัยใหม่จะช่วยคุณได้

บทสรุป :

#1) เปลี่ยนคุณสมบัติปลดล็อคโทรศัพท์ของคุณ

#2) ปิดการแจ้งเตือนโทรศัพท์ของคุณ

#3) โหมดเครื่องบิน

#4) กำหนดเวลาสำหรับโซเชียลมีเดีย

#5) ออกจากระบบโซเชียลมีเดียทั้งหมดหลังจากใช้งาน

#6) ใช้นิสัยใหม่.

นั่นมาจากฉัน ขอบคุณที่อ่าน

รักทุกคนนะ.

บาบาร์ อาลี.