ทำไมคุณผัดวันประกันพรุ่งและวิธีเอาชนะมัน

ก่อนอื่น คุณไม่ควรอ่านข้อความนี้ด้วยซ้ำ คุณควร [ ใส่สิ่งที่คุณควรทำแทนการอ่านเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง ]

โอเค ฉันไม่ได้ตั้งใจจะทำให้อับอายหรือตัดสินคุณ พวกเราหลายคนอาจผัดวันประกันพรุ่งอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต พวกเราบางคนเป็นพวกผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังจนส่งผลเสียต่อชีวิต

ตอนนี้ฉันกำลังผัดวันประกันพรุ่งอยู่ ฉันควรจะทบทวนนิยายของฉัน แต่นี่ฉันกำลังผัดวันประกันพรุ่งโดยการเขียนบล็อกโพสต์เกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง อัศจรรย์.

ผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร?

เมื่อเราชะลอหรือเลื่อนงานที่สำคัญออกไปเพื่อไปทำสิ่งที่สำคัญน้อยกว่า นั่นคือการผัดวันประกันพรุ่ง ฟังดูไร้เหตุผลมากที่เราจะเลือกทำสิ่งที่ไม่สำคัญมากกว่าสิ่งที่สำคัญกว่า

แต่ไม่ มันไม่มีเหตุผลเลย ในความเป็นจริงมันสมเหตุสมผลทั้งหมด โดยปกติแล้ว สิ่งที่ไม่สำคัญมักจะทำได้ง่ายกว่าและสนุกกว่า เป็นธรรมชาติของมนุษย์ และฉันขอเสริมอย่างมีเหตุผล ให้เลือกสิ่งที่ง่ายกว่ามากกว่าสิ่งที่ยาก

ฉันหมายถึงอย่างจริงจัง คุณอยากจะดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบหรือทำงานในโครงการสามชั่วโมงที่ต้องใช้พลังงานทั้งกายและใจของคุณมากกว่ากัน อย่าหลอกตัวเอง พวกเราส่วนใหญ่จะเลือกอย่างแรกมากกว่าอย่างหลัง

ใช่ เราตระหนักดีว่าการใช้เวลาทั้งวันดูการแสดงมากกว่าการอ่านหนังสือเพื่อสอบเป็นตั๋วทางเดียวที่นำไปสู่ความล้มเหลว แต่เราก็ยังทำมันอยู่ดี

ทำไม

ทำไมเราถึงผัดวันประกันพรุ่ง?

เราทุกคนต่างกัน เห็นได้ชัดว่าเราทุกคนมีเหตุผลที่แตกต่างกันว่าทำไมเราถึงผัดวันประกันพรุ่ง แต่มีหลายสิ่งที่คนผัดวันประกันพรุ่งทุกคนมีเหมือนกัน

บางส่วนของพวกเขาอธิบายไว้ด้านล่าง:

ไม่สบอารมณ์

นี่อาจเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้พวกเราส่วนใหญ่ผัดวันประกันพรุ่ง เรามีความรู้สึกโดยธรรมชาติว่าไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะทำสิ่งที่สำคัญ

เราไม่รู้สึกอยากเขียนหนังสือของเรา เรารู้สึกไม่อยากเรียนเพื่อสอบ เราไม่รู้สึกอยากทำงานในโครงการของเรา เราไม่อยากซักผ้า

เราแค่ไม่อยู่ในอารมณ์

ดังนั้นสิ่งที่เราจะทำ? เราเลื่อนหรือเลื่อนไปวันอื่นโดยหวังว่าเราจะอยู่ในอารมณ์เมื่อวันนั้นมาถึง

รอจังหวะที่เหมาะสม

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เราผัดวันประกันพรุ่งก็คือเรากำลังรอจังหวะที่เหมาะสม

สิ่งนี้เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเชื่อผิดๆ ที่ว่าเราต้องได้รับแรงบันดาลใจก่อนที่เราจะลงมือทำอะไรสักอย่าง และเนื่องจากแรงบันดาลใจยังไม่มาเคาะประตูบ้านของเรา มันจึงไม่ใช่เวลา

หากคุณกำลังรอแรงบันดาลใจเพื่อเริ่มทำบางสิ่ง คุณจะจบลงด้วยการไม่ทำอะไรเลย

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการรอคอยช่วงเวลาที่เหมาะสม คุณเริ่มหรือไม่ทำ จนกว่าคุณจะเริ่ม คุณไม่สามารถรู้ได้ว่ามันเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมหรือไม่

ไม่รู้จะทำอย่างไร

เรามักจะหลีกเลี่ยงการทำบางสิ่งเมื่อเราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร

ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเริ่มต้นบล็อก ตอนนี้คุณรู้สึกกระอักกระอ่วนใจกับการเขียน และคุณมีแนวคิดทั้งหมดที่คุณต้องการพูดถึง

แต่คุณรู้ว่าคุณต้องออกแบบบล็อกของคุณ และคุณไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับ WordPress โอ้พระเจ้า มีการตลาดผ่านอีเมลด้วยเหรอ?

“ฉันจะต้องเรียนรู้ทั้งหมดนี้หรือไม่” คุณถามตัวเอง จู่ๆ งานก็ดูใหญ่ขึ้นกว่าปกติ แล้วคุณจะทำอย่างไร? คุณพูดกับตัวเองว่าคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ดังนั้น อืม... คุณจะเรียนรู้ในภายหลัง

โอ้ ดูสิAmerica's Got Talentเปิดอยู่ ใช่ฉันคิดว่าฉันสามารถดูได้

ขาดความคิดริเริ่มในการเริ่มต้น

จากนั้นมีเวลาที่เรารู้ว่าเราต้องการทำอะไร เรารู้ด้วยซ้ำว่าต้องทำอย่างไรและทำไมเราต้องทำ แต่เราไม่ทำอย่างนั้น เพียงเพราะเราขาดความคิดริเริ่มในการเริ่มต้น

สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการรอคอยแรงจูงใจหรือแรงบันดาลใจ อย่างที่เคยบอกไป ถ้าเรารอแรงบันดาลใจให้ทำอะไรสักอย่าง เราจะไม่ทำอะไรเลย

คิดว่าเรามีเวลามากขึ้น

มีบางครั้งที่เราผัดวันประกันพรุ่งเพราะเราเชื่อว่ามีเวลามากกว่านี้ คุณดูกำหนดเวลาของการมอบหมายงานของคุณ “โอ้ สองสัปดาห์?” คุณพูดกับตัวเอง “ไม่เป็นไร ฉันทำได้ในสองวัน”

ดังนั้นให้เลื่อนออกไปจนนาทีสุดท้ายเพื่อจะได้รู้ว่าจริงๆ แล้วคุณต้องใช้เวลาสองสัปดาห์จึงจะทำงานชิ้นนี้เสร็จ

บางครั้ง ไม่ใช่แค่การคิดว่าเรามีเวลามากขึ้น แต่ยังประเมินความสามารถของเราสูงเกินไปด้วย

แทนที่จะเริ่มงานของเราก่อนหน้านี้ เราทำในภายหลังโดยคิดว่าเราจะกลายเป็นซูเปอร์แมนในทันทีที่เราเริ่ม โอ้ เรากลายเป็นซูเปอร์แมนภายใต้แรงกดดันทั้งหมด ยกเว้นว่าคริปโตไนท์ของเรามีเวลาน้อยเกินไป

คุณจะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร

ใช่ ใช่ เราทุกคนรู้ว่าทำไมเราจึงผัดวันประกันพรุ่ง แต่นั่นไม่ใช่สิ่งสำคัญ เราสนใจที่จะเอาชนะมันมากกว่า และด้วยเหตุผลที่ดี ท้ายที่สุดแล้ว การผัดวันประกันพรุ่งสามารถทำลายชีวิตของเราในทุกด้าน แม้กระทั่งถึงจุดตกต่ำ

แล้วเราจะเอาชนะมันได้อย่างไร?

ให้ฉันเริ่มต้นด้วยการบอกว่าถ้าคุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งจนเป็นนิสัย การจัดการมันจะไม่ง่ายเลย

แต่ไม่ต้องกังวล ความสวยงามของการเป็นมนุษย์ก็คือ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสร้างนิสัยที่ไม่ดีได้ เช่นเดียวกับที่คุณสามารถเลิกเรียนรู้มันและแทนที่ด้วยนิสัยที่ดี คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติอย่างมาก

อย่างไรก็ตาม ฉันสันนิษฐานว่าเนื่องจากคุณยังอ่านข้อความนี้อยู่ คุณก็พร้อมที่จะรับความท้าทายนี้แล้ว ฉันภูมิใจในตัวคุณมาก.

ตอนนี้เรามาเริ่มกันเลย

ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ

ก่อนอื่น หากคุณต้องการทำงานให้เสร็จ ให้ทำรายการสิ่งที่ต้องทำทุกวัน

ในรายการของคุณ เขียนสิ่งที่คุณต้องการทำในแต่ละวัน โดยจัดลำดับความสำคัญของงานที่สำคัญที่สุดไว้ที่ด้านบนสุดของรายการ

แต่แค่มีรายชื่ออย่างเดียวไม่พอ คุณต้องปลูกฝังวินัยในตนเองและความมุ่งมั่นเพื่อทำตามรายการนั้น วิธีหนึ่งที่ฉันพบว่ามีประโยชน์ในการติดตามรายการของฉันคือการเตือนตัวเองว่าฉันจะได้รับผลกระทบทางลบอย่างไรหากไม่ได้ทำสิ่งที่สำคัญ

ฉันเรียกสิ่งนี้ว่ากฎแห่งการเลือกและผลที่ตามมา

กฎแห่งการเลือกและผลที่ตามมาระบุว่าทุกการเลือกของคุณมีผลโดยตรงหรือโดยอ้อม

โอเค อาจฟังดูเหมือนกฎการเคลื่อนที่ข้อที่สามของนิวตัน (สำหรับทุกๆ การกระทำในธรรมชาติ มีปฏิกิริยาที่เท่าเทียมกันและตรงกันข้าม) อาจเป็นเพราะว่ามันเป็นความจริงสากลทั้งคู่ ทุกการเลือกของคุณมีผลที่ตามมา อาจเป็นผลดีหรือผลร้ายและอาจเกิดขึ้นทันทีหรือเมื่อเวลาผ่านไป

ตัวอย่างเช่น การเลือกที่จะขับรถภายใต้อิทธิพล อาจนำไปสู่ผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายในทันที

กรุณาอย่าดื่มแล้วขับ ขอบคุณ

โอเค กลับไปทำรายการสิ่งที่ต้องทำ

สมมติว่ารายการสิ่งที่ต้องทำของคุณมีลักษณะดังนี้:

1. เรียนเพื่อสอบของฉัน
2. ซักผ้าของฉัน
3. ฝึกคีย์บอร์ด
4. พาสุนัขไปเดินเล่น
5. ไปซื้อของ

นั่นคือที่มาของกฎแห่งการเลือกและผลที่ตามมา ถามตัวเองว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันผัดวันประกันพรุ่ง

สำหรับผู้เริ่มต้น คุณจะไม่มีเวลาพอที่จะศึกษา และนั่นอาจทำให้คุณสอบตกได้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสอบตก? คุณอาจถูกไล่ออกจากโรงเรียน หรือคุณอาจจะไม่ได้เข้ามหาลัยในฝัน หรือบางทีคุณอาจอยู่ในวิทยาลัยแล้วและคุณเลิกเรียน จากนั้นเกลียวสู่นรกก็ดำเนินต่อไป

ผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการเลือกไม่เรียนหนังสือ เมื่อคุณคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับเรื่องนี้และชีวิตของคุณจะสว่างไสวไปต่อหน้าต่อตา คุณจะมีแนวโน้มที่จะอ่านหนังสือเพื่อสอบมากกว่าเสียเวลาดู  America's Got Talent

ในฐานะนักเขียน ฉันผัดวันประกันพรุ่งมาตลอด แต่เมื่อฉันพิจารณาอย่างจริงจังถึงความเป็นไปได้ของการแก่ตัวลงด้วยความเสียใจที่ไม่ได้ทำตามความฝัน ตอนนี้ฉันพยายามทำให้ดีที่สุดโดยทำตามรายการสิ่งที่ต้องทำซึ่งมีการเขียนเป็นสำคัญ

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันเกลียดความรู้สึกเสียใจจริงๆ ฉันยังไม่ถึงสามสิบและยังคงถูกหลอกหลอนโดยสิ่งที่ฉันไม่เคยทำเมื่อยังเป็นวัยรุ่น ฉันจะไม่ทรมานตัวเองแบบนี้อีกแล้ว

ทำตามขั้นตอนทารก

อีกวิธีหนึ่งในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งคือการก้าวไปทีละก้าว ไม่จำเป็นต้องพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน คุณจะจบลงด้วยการถูกครอบงำและหมดไฟ

ให้ทำตามขั้นตอนทารกแทน มุ่งเน้นไปที่การทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละครั้ง แบ่งงานของคุณออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่จัดการได้ แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับโครงการขนาดใหญ่ที่จะใช้เวลาประมาณ 72 ชั่วโมงให้เสร็จสมบูรณ์ ให้เริ่มด้วยการอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมีเวลาทำงานมากขึ้นด้วยซ้ำ

จำที่ฉันพูดว่าการรอแรงบันดาลใจไม่ได้ผล? ตรงข้ามเป็นจริง การเริ่มต้นไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด กระตุ้นให้คุณทำมากขึ้น

ขั้นตอนทารกยังเป็นขั้นตอน

ถ้ารับไปเรื่อยๆ ก็จะถึงที่หมาย

เมื่อฉันเขียนนวนิยายเรื่องแรก ฉันแบ่งมันออกเป็นชิ้นเล็กๆ ทุกวันฉันบังคับตัวเองให้เขียนฉาก ดูเหมือนว่าฉันจะไม่ได้ทำอะไรมาก แต่มันสร้างความแตกต่างอย่างมากในสามเดือนข้างหน้า นอกจากนี้ โดยปกติแล้ว ผมจะอินกับเรื่องราวมากจนเขียนมากกว่าหนึ่งฉากด้วยซ้ำ

ถ้าฉันไม่เขียนอะไรเลย ฉันคงไม่มีอะไรจะแสดงหลังจากสามเดือน ใช่แล้ว การเริ่มต้นเล็กๆ ก็ยังดีกว่าไม่เริ่มเลย

ฟังดูน่าเบื่อ แต่ดูเหมือนเราจะลืมอะไรง่ายๆ อยู่เสมอ

กำจัดสิ่งรบกวน

ในยุคดิจิทัลนี้ การถูกรบกวนเป็นเพียงการแจ้งเตือนเท่านั้น

บ่อยครั้งที่การผัดวันประกันพรุ่งของเราเกิดจากการใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป ฟังนะ มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา

อันที่จริง ถ้าฉันบอกคุณว่าสื่อสังคมออนไลน์ได้รับการออกแบบมาโดยเจตนาเพื่อดึงความสนใจทั้งหมดของคุณล่ะ ใช่ นั่นเป็นข้อเท็จจริง มีการวางอัลกอริทึมทุกประเภทเพื่อให้คุณติด YouTube, Twitter, Facebook, Instagram และทุกเครือข่ายสังคมออนไลน์

มันเหมือนกับโคเคน แต่ถูกกฎหมายและราคาไม่แพง

ตอนนี้ฉันไม่ได้โต้เถียงเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการอยู่ในโซเชียลมีเดีย นั่นไม่ใช่จุดประสงค์ของบทความนี้ ข้อกังวลของฉันคือทำไมคุณถึงผัดวันประกันพรุ่งโดยการใช้โซเชียลมีเดีย

คุณควรจะเขียน แต่คุณอยู่ใน Twitter คุณควรจะทำความสะอาดห้องของคุณ แต่คุณเล่น Instagram อยู่ นรก คุณลืมทานอาหารเช้าเพราะคุณใช้งาน Facebook และตอนนี้เป็นเวลา 22.00 น. ใช่ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น

แต่อย่างไร? เราฟุ้งซ่านเป็นอย่างนั้น

แม้ว่าคุณจะสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำและสาบานว่าจะทำตาม แต่โปรดหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจด้วยการปิดเสียงการแจ้งเตือนทั้งหมดของคุณ อย่างที่ฉันพูด โซเชียลมีเดียถูกสร้างขึ้นเพื่อดึงความสนใจของคุณ ดังนั้นการแจ้งเตือนที่ง่ายที่สุดจึงดึงดูดให้คุณลองดู จากนั้นเหมือนแมลงเม่าต่อเปลวไฟ คุณจะถูกไฟดูดจนลืมงานของคุณไปเลย

ในช่วงที่เหลือของวัน คุณจะจบลงด้วยการเลื่อนดูโพสต์ที่ไม่มีความหมาย เช่น อลิซตกลงไปในโพรงกระต่าย

เมื่อสื่อสังคมออนไลน์เข้าครอบงำจิตใจคุณแล้ว จงจูบแผนการทั้งหมดของคุณสำหรับวันลา

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ปิดการแจ้งเตือนหรือโทรศัพท์ของคุณ ขจัดทุกสิ่งที่จะทำให้คุณเสียสมาธิในการทำงาน หากเป็นโทรทัศน์หรือ Netflix ให้ปิดเครื่อง หากคุณไม่อยู่ในสถานะที่จะเลื่อนออกไปได้ ให้ออกจากสภาพแวดล้อมนั้นและหาที่ที่สงบกว่า อย่าหยุดจนกว่าคุณจะทำงานเสร็จ

ให้รางวัลตัวเอง

เย่! คุณทำงานสำเร็จโดยไม่ต้องใช้ยิมนาสติกทางจิต ได้เวลาเฉลิมฉลองแล้ว

ให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานที่ดี และใช่ ตอนนี้คุณสามารถเล่นโซเชียลมีเดียและทำอะไรก็ได้ที่คุณอยากทำ หรือบางทีคุณสามารถติดตามรายการนั้นได้บน Netflix ฟังนะ คุณได้รับสิ่งนี้ ดังนั้นจงสนุกให้เต็มที่

แต่ถึงแม้คุณจะเฉลิมฉลอง ก็ควรทำแต่พอประมาณ กฎแห่งการเลือกและผลที่ตามมา จำได้ไหม? ใช่.

และตอนนี้คุณได้เรียนรู้วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งแล้ว ไปทำงานที่สำคัญที่คุณต้องทำ ใช่ ฉันหมายถึงตอนนี้ อย่าคิดแม้แต่จะอ่านบทความเกี่ยวกับการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง

เราจะพบเจ้าและจะพิพากษาเจ้า

ขอบคุณที่อ่าน.