คุณเคยตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนมาก่อนหรือไม่? ถ้าคุณเคย คุณต้องรู้ว่าไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมร่างกายของคุณได้

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในชีวิต คุณต้องอ่านสิ่งนี้ด้วยเหตุผลเดียวและเหตุผลเดียวเท่านั้น: คุณไม่ต้องการตั้งครรภ์ (อย่างน้อยก็ไม่ใช่ตอนนี้)

หากคุณเป็นคนที่มีเพศสัมพันธ์กับเพศตรงข้าม นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจ!

ทำไมการตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจจึงเกิดขึ้น

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจเกิดขึ้น! แต่ส่วนใหญ่มักเกิดจากความผิดพลาดของมนุษย์ ท้ายที่สุดเราไม่ได้สมบูรณ์แบบ ...

บางครั้งเราอาจลืมยาเม็ดหนึ่งในระหว่างสัปดาห์ที่วุ่นวายหรือตัดสินใจไม่ใช้ถุงยางอนามัยในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ (หรือมันหลุด!)

(นอกจากนี้ หากเรามีเพศสัมพันธ์ในขณะที่ไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ อาจเป็นเรื่องยากที่จะไว้วางใจว่าอีกฝ่ายมีความเห็นตรงกันเกี่ยวกับการคุมกำเนิด…)

หากคุณต้องการป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจ คุณต้องมีความสม่ำเสมอเกี่ยวกับการคุมกำเนิดในแบบที่เหมาะกับคุณ

ก่อนที่ฉันจะเข้าสู่บทความนี้ ฉันแค่อยากจะบอกว่าการคุมกำเนิดไม่ ควร รู้สึกเหมือนเป็นภาระที่ต้องแบกรับ แม้ว่ามันมักจะเกิดขึ้นก็ตาม!

วิธีป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจ

ฉันรู้ว่านี่ฟังดูเป็นปัญหามาก — และอาจเป็นไปได้— แต่การติดตามรอบเดือนของคุณ มี ประโยชน์มากมาย

และในบทความนี้ ฉันจะพูดถึงวิธีที่จะช่วยให้คุณป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจได้!

สิ่งที่ผมจะพูดถึงคือFertility Awareness Method (FAM ) ต่อไปนี้เป็นข้อมูลโดยย่อเกี่ยวกับวิธีการทำงาน:

1. คุณกำหนดวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ

2. คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะใช้การป้องกันเมื่อใด

การนำวิธีการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์มาใช้นั้น คุณจะต้องติดตามวงจรชีวิตของคุณ

ไม่ค่อยมีใครรู้จัก (และมักสับสนกับ Rhythm Method ) แต่การพยายามเพียงเล็กน้อยทุกวันจะช่วยให้คุณควบคุมเวลาที่คุณควรมีเซ็กส์ได้!

แต่ให้ฉันทำให้ชัดเจน ฉันไม่ได้บอกว่าจะใช้เป็นวิธีการคุมกำเนิดแต่เป็นวิธีที่ *รอง*

เข้าใจไหม

นี่คือกุญแจสำคัญในการป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์: รู้ว่าเมื่อใดที่คุณเจริญพันธุ์มากที่สุดในรอบเดือน !

(หมายเหตุเพิ่มเติม: FAM จะทำงานก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้คุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน เนื่องจากเราจะติดตามสัญญาณการเจริญพันธุ์)

1. ทำเครื่องหมายวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ

ต่อไปนี้เป็นสามสิ่งที่คุณต้องทำทุกวันเมื่อติดตามรอบเดือนของคุณ:

• ตรวจสอบของเหลวในปากมดลูกของคุณ
• วัดไข้เมื่อตื่นนอน
• ตรวจสอบปากมดลูกของคุณ (ไม่บังคับ)

ตรวจสอบของเหลวในปากมดลูกของคุณ

พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการตรวจสอบของเหลวในปากมดลูกของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณเข้าห้องน้ำ อย่าลืมตรวจดูช่องคลอดของคุณว่ามีสัญญาณของ " ตกขาว " หรือไม่

ทำไม

ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ใดในรอบของคุณ ความสม่ำเสมอของของเหลวในปากมดลูกของคุณ (สารที่มีลักษณะเป็น "สารคัดหลั่ง" ที่ผลิตโดยปากมดลูกของคุณ) จะเปลี่ยนไป

รู้ว่าไม่ได้หมายความว่าคุณติดเชื้อ เสมอไป ! เป็นเพียงวิธีการทำงานของร่างกายที่แข็งแรงของคุณ

ต่อไปนี้เป็นของเหลวในปากมดลูก (CF) สามประเภทหลักที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะประสบตลอดทั้งเดือน:

1. เหนียว (รู้สึกค่อนข้างแห้งและไม่มีรสนิยมที่ดี — ไม่ใช่ CF ที่มีคุณภาพอุดมสมบูรณ์)
2. เปียกและเป็นครีม (ฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มสูงขึ้น)
3. ดูเหมือน "ไข่ขาว" และให้ความรู้สึกหล่อลื่น (CF ที่มีคุณภาพอุดมสมบูรณ์)

คุณสามารถตรวจสอบบล็อกนี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีบอกความแตกต่างระหว่าง CF ที่ไม่เจริญพันธุ์และ CF ที่อุดมสมบูรณ์

วัดไข้เมื่อตื่นนอน

ให้ฉันพูดนำหน้าขั้นตอนต่อไปนี้: ในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ...

แต่ถ้าคุณเต็มใจที่จะสร้างนิสัย มันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีอำนาจมากขึ้นเมื่อตัดสินใจเกี่ยวกับการคุมกำเนิด!

ดังนั้น การวัดอุณหภูมิของคุณในตอนเช้าเกี่ยวข้องอย่างไรกับการสร้างแผนภูมิวงจรของคุณ? ให้ฉันอธิบาย

รู้ว่า วันแรกของการมีประจำเดือนคือ วัน แรกของรอบเดือน และหลังจากนั้น คุณจะมีระยะก่อนมีไข่และระยะหลังมีไข่

ต่อไปนี้เป็นคำจำกัดความโดยย่อของก่อนตกไข่และหลังตกไข่:

1. ระยะ ก่อน การตกไข่ ของคุณ(เช่น ระยะฟอลลิคูลาร์) คือช่วงที่รังไข่ของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการสุกของไข่ที่จะปล่อยออกมาในระหว่างรอบนั้น
2. ระยะ หลัง การตกไข่ ของคุณ(เช่น ระยะลูทีล) คือช่วงที่ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์โดยการสร้างเยื่อบุมดลูกของคุณ (ไข่ควรได้รับการปฏิสนธิ) หากไม่เป็นเช่นนั้น แสดงว่ามีประจำเดือน (เริ่มรอบใหม่)

(ดูใกล้ๆ เช่นกัน แล้วคุณจะเห็นว่าจุดสีดำใต้เครื่องหมายอุณหภูมิสะท้อนถึงวันมีประจำเดือนจริงๆ ซึ่งคุณควรบันทึกด้วย)

อย่างที่คุณเห็น เส้นแบ่งระหว่างสองช่วงที่แตกต่างกันซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากของอุณหภูมิเกิดขึ้น อุณหภูมิเหล่านี้ยังคงสูงจนถึงวันแรกของการมีประจำเดือน เมื่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดระดับลงเพื่อทำลายเยื่อบุมดลูก (ทำให้เกิดประจำเดือน)

กล่าวโดยย่อ อุณหภูมิของคุณสูงขึ้นเมื่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนถูกปล่อยออกมาจากคอร์ปัสลูเทียม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของรูขุมขนที่เป็นที่อยู่ของไข่ที่ถูกปล่อยออกมาในแต่ละเดือน

อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นสัญญาณว่าการตกไข่ได้เกิดขึ้นแล้ว ( กล่าวคือ ไม่มีช่วงเจริญพันธุ์อีกต่อไป )

กุญแจสำคัญในการสร้างแผนภูมิอุณหภูมิขณะตื่นของคุณคือการหาสองสิ่งนี้:

• ช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณคือ (1) การอ้างอิงโยงกับการเปลี่ยนแปลงของของเหลวในปากมดลูก จากนั้น 2) แสดงด้วยสีอื่นในแผนภูมิของคุณ
• เพื่อให้เข้าใจว่าวันตกไข่ของคุณผ่านไปเมื่อใด ดังนั้นโอกาสที่จะตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจหลังจากนั้นจึงต่ำมาก

เคล็ดลับ: ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีวงจรปกติตามที่แสดงในแผนภูมิ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรติดตามของคุณเอง ตราบใดที่คุณมีรูปแบบ biphasic คุณจะรู้ว่า:

• ไข่น่าจะถูกปล่อยออกมาและตายไปแล้ว ซึ่งก็คือสาเหตุที่ทำให้อุณหภูมิสูงขึ้นในช่วงหลังของวัฏจักรของคุณ อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว

ตอนนี้ไปตรวจปากมดลูกของคุณ

นี่เป็นขั้นตอนที่ไม่บังคับ แต่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณหากคุณมีรอบเดือนไม่ปกติหรือเพิ่งเริ่มสร้างแผนภูมิ...

อีกครั้ง วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจมากขึ้น เพราะปากมดลูกของคุณจะเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณอยู่ในรอบเดือน (ให้เบาะแสเกี่ยวกับช่วงเจริญพันธุ์ของคุณด้วย)

ต่อไปนี้เป็นสามวิธีในการอธิบายตำแหน่งปากมดลูกของคุณ:

• ต่ำและปิด รู้สึกมั่นคง (ไม่อุดมสมบูรณ์)
• ปานกลาง (ชั่วคราว)
• สูงและโล่ง ให้ความรู้สึกนุ่มนวล (Fertile)

ตอนนี้ เหตุใดจึงสำคัญที่คุณต้องทำตามขั้นตอนข้างต้น อย่างน้อยสองขั้นตอนแรก

• คุณสามารถเลือกที่จะละเว้นการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่คุณเจริญพันธุ์ได้ (วิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจ)
• คุณทราบแน่ชัดว่าควรรับประทานยาแผนบีเมื่อใดในกรณีที่มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน (หมายเหตุ: จะได้ผลดีที่สุดหากคุณรับประทานก่อนไข่ตกไม่ใช่ระหว่าง!)

2. รู้ว่าเมื่อใดควรใช้การป้องกัน

ไม่ต้องบอกว่าการคุมกำเนิดขั้นพื้นฐานยังจำเป็นอยู่ หากคุณต้องการลดโอกาสตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจ

แล้วอะไรคือเหตุผลในการใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบหลักร่วมกับวิธี Fertility Awareness (FAM)?

• ช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (การใช้ถุงยางอนามัย)
• ข้อผิดพลาดน้อยลง (ข้อเท็จจริง: วิธีการกั้นสามารถล้มเหลวได้ทุกเมื่อและคุณต้องการระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณมีเพศสัมพันธ์ระหว่างช่วงเจริญพันธุ์ของคุณ)
• กล่าวคือ คุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าในวันนั้น (เช่น ถุงยางอนามัยและไดอะแฟรมสำหรับช่วงเจริญพันธุ์)

สรุปสั้นๆ: ติดตามรอบเดือนของคุณ

ฉันพยายามอย่างดีที่สุดที่จะไม่ทำให้บทความนี้ใช้คำมากเกินไป เพราะฉันคิดว่านี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นในการเดินทางของคุณเท่านั้น แต่นี่คือบทสรุปสั้น ๆ ของวิธีการเริ่มต้น

ด้านล่างนี้คือสามสิ่งที่คุณต้องทำแผนภูมิทุกวันเพื่อดูว่าเมื่อใดที่คุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุด:

• ตรวจสอบของเหลวในปากมดลูกของคุณ (1. แห้ง (ไม่มี CF), 2. เหนียว, 3. เปียก, 4. ไข่ขาว)
• วัดไข้เมื่อตื่นนอน (มองหารูปแบบ BIPHASIC)
• ตรวจสอบปากมดลูกของคุณ(ไม่บังคับ) (ปากมดลูกของคุณจะสูงขึ้นเมื่อคุณเจริญพันธุ์)

ฉันเขียนบทความนี้เพื่อสนับสนุนให้คุณทำตามขั้นตอนต่อไปเพื่อป้องกันตัวเองจากการตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจ

อย่างที่เราทราบกันดีว่าไม่มีวิธีคุมกำเนิดใดได้ผล 100% ( ไม่เว้นแม้แต่ห่วงอนามัย ) แต่คุณสามารถทำให้สิ่งที่คุณทำอยู่นั้นปราศจากข้อผิดพลาดมากขึ้น ได้เสมอ และการใช้วิธีการตระหนักรู้ภาวะเจริญพันธุ์เป็นวิธีหนึ่งที่จะไปถึงที่นั่น!

ที่กล่าวว่า หากคุณต้องการใช้วิธีนี้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงาน ฉันขอแนะนำหนังสือ INCREDIBLE เล่ม นี้ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจรายละเอียดปลีกย่อย

แก้ไข 5 พ.ค.