โยคะ: ศาสตร์และศิลป์แห่งความยืดหยุ่น

ไม่มี กิจกรรม กีฬา หรือระบบการออกกำลังกาย ใดที่ทำทุกอย่างเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี เราต้องการกิจกรรมการออกกำลังกายต่างๆ มากมาย ซึ่งแต่ละกิจกรรมจะทำงานตามระบบและกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย เพื่อให้ได้สุขภาพและความแข็งแรงที่เหมาะสมที่สุด

• เราต้องการกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้ผลและปรับปรุงสมรรถภาพของหัวใจและปอด หรือสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
• เราต้องการวิธีการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของเราเรื่อย ๆ ซึ่งจะส่งผลให้รูปร่างและเสียงของกล้ามเนื้อเหล่านี้เปลี่ยนไปด้วย
• เราต้องการการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อของเรา และยังช่วยให้เราเคลื่อนที่ได้และทนทานต่อการบาดเจ็บอีกด้วย
• และเราต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อเป็นเชื้อเพลิงและสนับสนุนการออกกำลังกายและกิจกรรมที่เราทำ ควบคู่ไปกับการพักผ่อนให้เพียงพอและการฟื้นตัวเพื่อความก้าวหน้า

อาจมีการ "ข้าม" ของผลประโยชน์ระหว่างกิจกรรม ตัวอย่างเช่น ชั้นเรียนโยคะที่ใช้น้ำหนักร่างกายของคุณเป็น "แรงต้าน" อาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคุณได้ในระดับที่จำกัด แต่ก็ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับระบบที่คุณสามารถเพิ่มแรงต้านได้เรื่อยๆ โดยใช้น้ำหนักและเครื่อง และตราบใดที่คุณใช้การเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบในระหว่างโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนัก คุณไม่ควรสูญเสียความยืดหยุ่น แต่ก็ไม่เพิ่มขึ้นเช่นกัน การฝึกความแข็งแรงหรือโยคะไม่ได้ช่วยปรับปรุงความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด แต่การออกกำลังกายแบบ "คาร์ดิโอ" จะไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรงหรือความยืดหยุ่น! และอื่น ๆ ...

วันนี้ฉันอยากจะพูดถึงหนึ่งใน "เสาหลัก" เหล่านี้ความยืดหยุ่น

ฉันออกกำลังกาย เล่นกีฬา ออกกำลังกายในโรงยิม และฝึกโยคะมาตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น และฉันไม่รู้ว่าไม่มีกิจกรรม การออกกำลังกาย กีฬา หรือระบบอื่นใดที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นเช่นโยคะ

โยคะในรูปแบบทางกายภาพคือศาสตร์และศิลป์ของการยืดกล้ามเนื้อ และฉันพบว่าไม่มีอะไรดีไปกว่าการปรับปรุงความยืดหยุ่น

ฉันพูดถึงเรื่องนี้เพิ่มเติมในวิดีโอต่อไปนี้:https://youtu.be/1ku1GI9FxLM

ลองหนึ่งในชั้นเรียนโยคะของฉัน:https://www.momoyoga.com/simonbradleyyoga

สมัครรับจดหมายข่าวของฉัน:https://simonbradleyyogaandfitness.activehosted.com/f/1

ขอบคุณสำหรับการอ่าน!