Nous ne voulons pas tous un câlin lorsque nous sommes stressés. Certaines personnes, en particulier ceux qui ont des problèmes de traitement sensoriel, ne veulent un câlin, mais peut - être mal à l' aise l' obtenir d'une personne. Temple Grandin , spécialiste des animaux et activiste de l'autisme, avait une solution.
Grandin a inventé une « machine à presser » qui a aidé à détendre certains enfants atteints d'autisme et de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). L'autisme affecte la capacité d'interagir et de communiquer, et le TDAH est un trouble mental qui nuit au contrôle des impulsions et à la capacité de se concentrer. Certains enfants autistes recherchent une pression physique pour faire face à une surstimulation. L'idée derrière l'invention de Grandin est que la pression au toucher profond, comme les câlins, les caresses fermes ou les étreintes, peut être apaisante. Les adultes sans autisme pourraient-ils bénéficier des mêmes réactions à la pression physique que les enfants autistes?
Certains gens industrieux le pensent. Des entreprises comme ZonLi et Gravity Blankets ont introduit des couvertures lestées (ou «gravity») qui pèsent environ 3 à 25 livres (1 à 11 kilogrammes) et sont conçues pour stimuler le système nerveux sympathique dans son état de repos (une sensation d'être étreint) comme opposés aux sentiments de «combat ou de fuite» qui nous maintiennent en alerte face au danger, mais aussi quand nous devrions vraiment dormir.
Mais quelle est la preuve que ces couvertures soulagent des maux comme l'anxiété, l'insomnie, le stress et toute une série d'autres conditions pourraient bénéficier d'une pression tactile profonde?
À quoi sert une couverture lestée?
Une étude suédoise de 2015 a révélé qu'une couverture pondérée améliorait le temps de sommeil et l'expérience des insomniaques. (Notez que l'étude a été soutenue par une subvention d'un fabricant de couvertures pondérées.) Dans une autre étude , les chercheurs ont déterminé que les adultes étaient calmés par des couvertures pondérées, 63% des 32 participants ayant signalé une moindre anxiété après en avoir utilisé une. Étant donné que la pression au toucher abaisse les fréquences cardiaques et les niveaux de cortisol élevés tout en augmentant la sérotonine (un neurotransmetteur qui maintient l'équilibre de l'humeur), il est logique que les couvertures gravitaires puissent aider à modérer le système nerveux. Cela pourrait signifier un soulagement à un moment où environ 25% des Américains développent de l'insomnie chaque année.
«L'insomnie est très, très courante. S'endormir est comme un casse-tête, impliquant des pièces comme la lumière, la température et« l'effet câlin », qui est comme un câlin», explique le Dr Raj Dasgupta, professeur adjoint de médecine clinique à l'Université de Californie du Sud. Il note que pour certaines personnes, peut-être celles qui souffrent d'anxiété ou de dépression, la couverture pourrait être l'une des pièces manquantes du puzzle. Il y a beaucoup de preuves que «l'effet câlin» aide les personnes ayant des problèmes liés au TDA, au TDAH et à l'autisme, dit-il. Et comme les couvertures peuvent exercer une pression sur des points de déclenchement dans le corps, elles peuvent également aider ceux qui souffrent de douleurs chroniques, même dans le cas de la fibromyalgie.
Dasgupta souligne que le sommeil est tellement individualisé qu'il est difficile de faire des déclarations générales sur tout produit lié au sommeil. Mais il recommande absolument ces couvertures avant de commencer à prendre des somnifères sur ordonnance.
L'un des inconvénients de ces couvertures, dit-il, est qu'elles sont chères (allant de 50 $ à 300 $). Un autre est que les petits enfants ou les animaux domestiques pourraient se retrouver piégés sous le poids de la couverture.
Les couvertures lestées aident-elles à soulager l'anxiété?
Il convient de noter qu'en ce qui concerne l'anxiété et ses traitements associés, l'effet placebo pourrait bien faire surface. Dasgupta souligne qu'il sera difficile de créer des preuves objectives et étayées par la recherche dans un laboratoire, car les sujets de test sauraient évidemment, grâce au poids des couvertures, qu'ils faisaient partie du groupe de test ou du groupe de contrôle. Ainsi, alors que certains pourraient trouver une couverture épaisse réconfortante et apaisante, d'autres pourraient trouver un moyen de 300 $ de se sentir étouffés.
Maintenant c'est intéressant
Vous vous demandez ce qui ajoute du poids aux couvertures gravitationnelles? Non, ce ne sont pas des milliers de somnifères. Les fabricants utilisent généralement des pastilles de polypropylène. Les granulés de poly sont de petites boules en plastique dures que vous pourriez trouver, par exemple, dans des animaux en peluche .
