Sua Santità il Dalai Lama è il leader spirituale del buddismo tibetano ed ex governante politico del popolo tibetano. Si crede che sia la quattordicesima reincarnazione del Bodhisattva della Compassione, un essere illuminato che ha scelto di rinascere per poter servire l'umanità. Raccolto da un piccolo villaggio agricolo a soli 2 anni, il Dalai Lama ha passato la vita a diffondere il suo messaggio di compassione ea cercare la libertà per la sua terra natale, il Tibet.
Il Dalai Lama è un rifugiato politico, costretto a fuggire dal Tibet nel 1959 quando il governo cinese represse con la violenza una rivolta tibetana. Da allora, ha vissuto in esilio a Dharamsala, in India, e ha ricoperto la carica di capo del governo tibetano in esilio fino al 2011, quando ha consegnato tutti i doveri politici a un governo e un parlamento tibetani democraticamente eletti.
Per buddisti e non buddisti allo stesso modo, il Dalai Lama è una figura ispiratrice il cui messaggio di pace, gentilezza e compassione è una guida per la vita quotidiana. Ha scritto o coautore di più di 110 libri, ognuno pieno di saggezza pratica sulla ricerca di gioia, pace e significato in un mondo spesso oscuro e confuso.
Per aiutarci a scegliere cinque citazioni essenziali dall'oceano di scritti e discorsi del Dalai Lama, abbiamo contattato Travis Hellstrom , editore di " Il libro delle citazioni del Dalai Lama: una raccolta di discorsi, citazioni, saggi e consigli di Sua Santità " e " Domande per il Dalai Lama: risposte sull'amore, il successo, la felicità e il significato della vita ".
1. "Mi considero sempre prima di tutto un monaco. Un monaco buddista. Il Dalai Lama viene dopo".
Il Dalai Lama ha vinto il Premio Nobel per la pace nel 1989 per la sua lotta nonviolenta per ottenere l'indipendenza del Tibet. Ha incontrato presidenti, papi e dignitari di ogni continente. Tuttavia, quando gli viene chiesto di descrivere se stesso , sceglie probabilmente l'etichetta più umile, un monaco.
Come mai? Hellstrom pensa che sia perché molto di ciò che rappresenta il Dalai Lama e di come vive la sua vita è radicato nelle sue pratiche quotidiane di meditazione, studio e preghiera, una routine spirituale condivisa da tutti i monaci buddisti.
Il Dalai Lama viaggia molto, ma quando è a casa a Dharamsala, tiene le ore del monaco . Si sveglia alle 3 del mattino, fa la doccia e siede in preghiera e meditazione fino alle 5 del mattino, quando fa una colazione leggera e ascolta la BBC World News. Dalle 6 alle 9, è più preghiera e meditazione. Quando la sua giornata lavorativa è finita, il Dalai Lama prende il tè alle 17:00, seguito dalla preghiera e dalla meditazione della sera e poi va a letto alle 19:00
Il Dalai Lama afferma che si affida a questa pratica spirituale monastica per mantenere la mente concentrata e per dirigere le sue azioni.
"Io stesso sono un monaco buddista", ha detto alla Congregazione buddista globale nel 2011. "Ogni mattina, non appena mi sveglio, ricordo il Buddha e recito alcuni degli insegnamenti del Buddha, in qualche modo per plasmare la mia mente. Poi il resto dovrei trascorrere la mia giornata secondo questi principi: essere onesto, sincero, compassionevole, pacifico, non violento".
C'è potere nel comprendere che il calore e la compassione trasudati dal Dalai Lama non vengono naturalmente, ma sono il prodotto di decenni di pratica quotidiana consapevole.
"Ogni giorno, si prepara mentalmente per essere il tipo di presenza che tutti si aspettano: presente al 100%, concentrato e pronto ad essere il più compassionevole e gentile possibile, qualunque cosa accada", dice Hellstrom.
Citazione bonus: "Ti parlo come un altro essere umano; come un semplice monaco. Se trovi utile quello che dico, spero che proverai a metterlo in pratica".
2. "Credo che lo scopo della vita sia essere felici".
Il buddismo ha un'interessante interpretazione della felicità. Secondo le Quattro Nobili Verità insegnate da Buddha , la nostra esistenza è impantanata nella sofferenza: sofferenza emotiva, sofferenza psicologica, sofferenza fisica. L'unico modo per liberarti da questa sofferenza e ottenere la felicità è liberarti della fonte di ogni sofferenza, che è il desiderio e l'attaccamento.
Facile, vero? Difficilmente. Forse è perché il Dalai Lama sa quanto sia difficile per gli umani estinguere cose come l'avidità, l'ignoranza e l'odio che prescrive un percorso più gestibile verso la felicità.
"Dalla mia limitata esperienza ho scoperto che il massimo grado di tranquillità interiore deriva dallo sviluppo dell'amore e della compassione", ha scritto il Dalai Lama . "Più ci preoccupiamo per la felicità degli altri, maggiore diventa il nostro senso di benessere. Coltivare un sentimento intimo e caloroso per gli altri mette automaticamente la mente a proprio agio. Questo aiuta a rimuovere tutte le paure o le insicurezze che possiamo avere e ci dà la forza per far fronte a qualsiasi ostacolo incontriamo. È la fonte ultima del successo nella vita".
Mentre il Dalai Lama riconosce che "la vera felicità viene da dentro" ed è un prodotto di una mente calma e compassionevole, riconosce anche il potere contagioso di un sorriso, un abbraccio o anche uno scherzo per suscitare quella felicità negli altri.
"Anche se ha sperimentato più della sua giusta dose di sofferenza, il Dalai Lama modella un tipo di spensieratezza e gentilezza che è molto potente per le persone e molto commovente", afferma Hellstrom. "Le persone si sentono diverse in sua presenza. È il motivo per cui disegna stadi pieni di persone che vogliono vederlo. Per me questo parla della sua presenza che coltiva la vita e della sua cura per le altre persone".
Citazione bonus: "Lo scopo della felicità della vita può essere raggiunto solo se le persone coltivano i valori umani fondamentali di compassione, cura e perdono".
3. "La mia religione è molto semplice. La mia religione è la gentilezza".
Il Dalai Lama è il leader spirituale del buddismo tibetano e un erudito studioso di filosofia e pratica buddista. Eppure, quando scrive libri e tiene discorsi, raramente lo senti dire: "Il buddismo insegna questo..." o "Nel buddismo, noi crediamo che..." È chiaro che vuole che il suo messaggio risuoni con le persone indipendentemente dalla loro religione (o areligioso) background.
"È così geniale il modo in cui guarda le cose", dice Hellstrom. "Sceglie una parola come gentilezza perché tutti possono relazionarsi con essa e chiunque può metterla in pratica. Possiamo sempre, in qualsiasi momento, scegliere compassione e scegliere gentilezza. Ci tira fuori dal nostro ego, ci centra nel momento e ci mette al servizio degli altri".
Citazione bonus: "Alcune persone, quando parliamo di compassione e amore, pensano che sia una questione religiosa. La compassione è la religione universale".
4. "Sii una brava persona. Sii una brava persona".
Ancora una volta, queste parole del Dalai Lama sono così semplici e dirette che rasentano l'essere infantili. Ma forse è questo che sta cercando. Come disse Albert Einstein (probabilmente): "Se non puoi spiegarlo a un bambino di 6 anni, non lo capisci da solo". Solo dopo aver riflettuto sulla natura di una vita "buona" per una vita intera, il Dalai Lama ha potuto spiegare la sua filosofia guida in modo così semplice.
Nel buddismo, essere una persona veramente buona è un po' più complicato che "essere gentile". Il Buddha insegnò ai suoi discepoli a seguire quello che viene chiamato il Nobile Ottuplice Sentiero , che include ammonimenti a praticare "la retta parola", "la retta azione" e il "giusto sostentamento". Nel buddismo, essere "buoni" significa comportarsi in modo etico e onesto nei rapporti d'affari e nelle relazioni personali, ma anche coltivare la compassione per tutti gli esseri viventi.
Il Dalai Lama prende sul serio quest'ultima responsabilità. Essere una persona "buona" e "buona" alla fine si riduce a trattare gli altri come vorresti essere trattato e a cercare la loro felicità tanto quanto, o anche più, della tua.
"Ora, quando riconosci che tutti gli esseri sono uguali sia nel desiderio di felicità che nel diritto di ottenerla, provi automaticamente empatia e vicinanza per loro", ha scritto il Dalai Lama. "Abituando la tua mente a questo senso di altruismo universale, sviluppi un senso di responsabilità per gli altri: il desiderio di aiutarli a superare attivamente i loro problemi... Finché sono esseri umani che provano piacere e dolore proprio come te, non non c'è una base logica per discriminarli o per alterare la tua preoccupazione per loro se si comportano in modo negativo."
Citazione bonus: "Non importa quali siano le circostanze, non importa che tipo di tragedia sto affrontando, pratico la compassione. Questo mi dà forza interiore e felicità. Questo mi dà la sensazione che la mia vita sia utile".
5. "La meditazione è la chiave per la crescita spirituale".
Hai mai provato a meditare? Sembra così facile. Tutto quello che devi fare è sederti lì, respirare e calmare la mente. Cosa c'è di così difficile? Tutto, si scopre. La mente è come una scimmia dopo tre tazze di caffè, salta di pensiero in pensiero e si distrae facilmente. Calmare la "mente scimmia" è un'abilità che richiede anni di pratica.
Ma qual è lo scopo della meditazione? Perché il Dalai Lama, dopo tutti questi anni, inizia e finisce ancora le sue giornate con ore di meditazione? Hellstrom dice che l'idea di base della meditazione è quella di separare la realtà fisica oggettiva dalla versione soggettiva generata dai nostri pensieri, desideri e paure.
"La meditazione ti aiuta a essere consapevole di ciò che sta realmente accadendo: sono seduto, sto respirando, il vento soffia, il sole splende. Queste sono cose che stanno realmente accadendo", afferma Hellstrom. "Tutto il resto viene creato nella mia mente."
Hellstrom dice che concentrarsi sul respiro è una tecnica così efficace perché la respirazione è una delle uniche funzioni del corpo che è sia involontaria che volontaria. Prendendo il controllo del respiro, inspirando ed espirando lentamente e profondamente, offre un modo per sfuggire alla mente vorticosa per un minuto e concentrarsi sul momento.
"Lascia che la mente della scimmia si calmi solo per due respiri", dice Hellstrom. "All'inizio sarà davvero difficile, ma col tempo potresti arrivare a cinque o dieci respiri. Quando la scimmia smette di saltare da un ramo all'altro, allora stai conversando con la tua mente e stai cercando di aiutarla ad essere meno paura, giudizio e così via."
La speranza è che imparando a calmare la mente e a non concentrarti ossessivamente sulle tue ansie e desideri egoistici, aumenti la pazienza, la compassione per gli altri e l'amore. Per un corso avanzato, dai un'occhiata ai pensieri del Dalai Lama su " Allenamento della mente " sul suo sito web.
Citazione bonus: "Allenare la mente a pensare in modo diverso, attraverso la meditazione, è un modo importante per evitare la sofferenza ed essere felici".
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Ora è fantastico
Il Dalai Lama ha anche un lato sciocco. Dai un'occhiata alle sue buffonate a una conferenza stampa europea nel 2016.
