9 strategie per aumentare la massa muscolare perdendo peso
Fai crescere i muscoli senza far crescere il girovita con queste utili strategie per aumentare la massa muscolare perdendo grasso.
Forte è il nuovo magro
Preservare la massa muscolare magra mentre si perde peso non è sempre facile, ma è importante per la salute e il benessere generale. Mantenere la massa muscolare e la forza è fondamentale con l'avanzare dell'età e l'aggiunta di muscoli può anche aiutare con gli sforzi per perdere peso . Questo perché la massa muscolare magra brucia più calorie del grasso. Il muscolo è metabolicamente più attivo del grasso; più muscoli hai, più alto sarà il tuo tasso metabolico a riposo. I muscoli forniscono anche una migliore mobilità, cuore e salute metabolica.
La sfida è che perdere peso in eccesso e ridurre i livelli di grasso corporeo può richiedere anche parte della tua massa muscolare magra . "Quando perdiamo peso, tendiamo a perdere tessuto muscolare, il che significa che purtroppo bruciamo meno calorie", afferma Michal Mor, cofondatore, capo della scienza e capo del prodotto presso Lumen, un'azienda con sede a Tel Aviv che mira a portare il metabolismo prodotti sanitari al grande pubblico.
Questo effetto può rallentare il metabolismo basale e rendere più difficile perdere peso.
![Che cos'è un elenco collegato, comunque? [Parte 1]](https://post.nghiatu.com/assets/images/m/max/724/1*Xokk6XOjWyIGCBujkJsCzQ.jpeg)
