È amore? Sta piangendo? È la felicità? O è indotto tramite qualche farmaco speciale?

“Apprezza tutto, anche l'ordinario. Soprattutto l'ordinario. — Pema Chodron

Le campane delle vacanze hanno iniziato a suonare già con l'avvento del Ringraziamento oggi e di solito è quel periodo di tempo in cui tutti desiderano quanto sono grati a ogni singola persona per tutte le cose che hanno sostenuto nella loro vita.

Ma perché l'atteggiamento di gratitudine o gratitudine è importante nella nostra vita quotidiana, sia personalmente che professionalmente?

Ho letto di questo bellissimo studio di ricerca nel libro di Jay Shetty intitolato "Think Like A Monk" — Secondo il neuroscienziato dell'UCLA Alex Korb, non possiamo davvero concentrarci su sentimenti positivi e negativi allo stesso tempo. Quando ci sentiamo grati, il nostro cervello rilascia dopamina (la sostanza chimica della ricompensa), che ci fa desiderare di sentirci di nuovo in quel modo, e iniziamo a fare della gratitudine un'abitudine. Dice Korb: " Una volta che inizi a vedere le cose per cui essere grato, il tuo cervello inizia a cercare più cose per cui essere grato". È un "ciclo virtuoso".

Dobbiamo prima capire veramente il COME e il PERCHÉ per inculcare questo atteggiamento positivo:

COME essere grati?

Il modo più semplice è dire grazie. Una volta che lo impariamo e lo rendiamo parte del nostro muscolo, rendi i tuoi ringraziamenti più specifici. Pensa a cosa puoi aggiungere.

• Esempio di relazione personale : Qualcuno potrebbe dire "Grazie, ci siamo divertiti molto" vs. un'altra persona potrebbe dire "Grazie per averci ospitato, congratulazioni per la tua bellissima nuova casa accompagnata dal cibo era delizioso e mi è davvero piaciuto curry che avevi preparato.
• "È molto meglio esprimere ed elevare con la tua gratitudine in termini specifici"
• Esempio di relazione professionale: i nostri capi e colleghi in un modo o nell'altro ci stanno aiutando a crescere nella nostra carriera. Sfrutta tutti i feedback che forniscono per il miglioramento o per opporsi all'idea in cui credi al 100%. Sii grato per tutto.
• Capo - "Ehi, non posso ringraziarti abbastanza per aver vinto quell'affare con un cliente con incredibili capacità di presentazione"
• Impiegato - "Ehi, grazie prima di tutto per aver fornito questa straordinaria opportunità e aver avuto fiducia in me"
• Miscela perfetta di gratitudine specifica e una sana atmosfera di squadra .

• Amici, famiglia, mentori: dobbiamo senza dubbio guardare al nostro sistema di supporto che ci sta aiutando a respirare, crescere e sfidare noi stessi per essere un essere umano migliore ogni giorno della nostra vita.
• Emozioni ed esperienze: ogni singolo momento, buono o cattivo, porta un'emozione che si trasforma in esperienza; e per tutti quegli infiniti apprendimenti dalle esperienze arriviamo a sapere che siamo solo una tavola nella nostra nave di Teseo
• Vita: con tutte le incertezze con il recente COVID e il deterioramento non solo dei nostri cari ma della civiltà umana nel suo insieme dovrebbe farci apprezzare tutte le cose di cui siamo certi; che abbiamo a cuore, siano esse cose materiali o immateriali; oggetti, persone o la natura stessa.

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