Megan Holiday , residente a Los Angeles, cercava un po' di pace e tranquillità. In qualità di personalità in onda presso la stazione radio KROQ e conduttrice del suo podcast, 7 Words , la DJ indaffarata ed esperta di media ha trovato una potenziale fonte di tregua attraverso alcuni dei suoi punti vendita di intrattenimento preferiti.
"Ho iniziato a sentire parlare di carri armati di privazione sui podcast - Joe Rogan, Duncan Trussell Family Hour - ed è stato ascoltandoli parlare dell'esperienza che il mio livello di interesse ha iniziato a raggiungere il picco", scrive via e-mail. "Hanno parlato di come fosse l'esperienza di meditazione definitiva, un luogo in cui disconnettersi completamente dagli stimoli esterni e andare verso l'interno. Come persona che affronta l'ansia su base giornaliera, uso la meditazione come un modo per far fronte e ho sentito che il serbatoio della privazione potrebbe essere anche una nuova risorsa per me".
Le vacanze non sono sole: sin dagli anni '50, le persone si sono dilettate in una pratica nota come terapia di stimolazione ambientale ristretta (REST), un tipo di intervento radicato nella deprivazione sensoriale (cioè, tagliando i sensi della vista, dell'olfatto , dell'udito, ecc. .), spesso attraverso l'utilizzo di un'apposita camera detta vasca di deprivazione.
Gli studi hanno scoperto che il REST può essere un utile strumento di gestione dello stress , un trattamento efficace dei comportamenti di dipendenza e una potenziale terapia aggiuntiva per il disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Per non parlare del fatto che anche "I Simpson" ha partecipato all'esperienza nell'episodio del 1999, "Make Room for Lisa".
Se tu, come me, sei estremamente claustrofobico e l'idea di una "serbatoio di deprivazione" (noto anche come "serbatoio di deprivazione sensoriale", "serbatoio di galleggiamento" o "serbatoio di isolamento") ti terrorizza profondamente, allora forse hai cancellato del tutto la terapia. Ma c'è molto di più nel metodo non tradizionale di quanto potresti sapere.
Ma perché fluttuare?
Ci sono un paio di modi diversi per sperimentare la deprivazione sensoriale. "Riposo in camera" consiste nello sdraiarsi su un letto in una stanza buia e insonorizzata. Al contrario, il tipo di terapia che Holiday ha sperimentato è noto come riposo di galleggiamento, una variante del trattamento che prevede il galleggiamento in una soluzione di acqua salata in una vasca isolata dalla stimolazione esterna. Sebbene le modalità siano leggermente diverse, c'è davvero una distinzione importante tra "fluttuare" e "privazione sensoriale"?
"I termini sono spesso usati in modo intercambiabile, tuttavia trovo che quest'ultimo termine - deprivazione sensoriale - sia in realtà un termine improprio, poiché abbiamo scoperto che la maggior parte dei partecipanti segnala un miglioramento delle sensazioni interne durante il galleggiamento (ad esempio, sensazioni del respiro o del battito cardiaco), " Justin Feinstein, Ph.D. , presidente e direttore del Float Research Collective ed ex neuropsicologo clinico del Laureate Institute for Brain Research, scrive via e-mail.
"La maggior parte dei serbatoi galleggianti ha recinti, che creano un ambiente claustrofobico", afferma Feinstein. "Il nostro laboratorio ha sviluppato una piscina galleggiante aperta, in cui la stanza costruita intorno alla piscina è insonorizzata, a prova di luce e temperatura/umidità controllata. Pertanto, l'esperienza galleggiante è esattamente la stessa delle piscine chiuse, ma senza la necessità di una copertura ."
Per le persone curiose di galleggiare contrarie agli spazi ristretti (alzando la mano), questa è potenzialmente un'ottima notizia. Ma perché qualcuno dovrebbe scegliere di fluttuare o partecipare a qualsiasi forma di REST in primo luogo?
Per prima cosa, sembra che potrebbe avere un impatto importante sullo stress che molti di noi sperimentano quotidianamente. "Una sessione galleggiante di un'ora è stata in grado di creare una significativa riduzione a breve termine dell'ansia in un gruppo di pazienti clinicamente ansiosi, molti dei quali erano resistenti ad altri trattamenti per l'ansia", afferma Feinstein. "Inoltre, abbiamo scoperto che l'esperienza del float ha lasciato nei pazienti ansiosi una sensazione di serenità che è durata per un'intera giornata, suggerendo che gli effetti dell'esperienza si mantengono oltre la sessione di float effettiva".
Per Holiday, la sua prima esperienza galleggiante è stata così allettante che è tornata per saperne di più. "Sono andato in un posto chiamato Just Float situato a Pasadena, in California", dice Holiday. "Ho trovato la loro struttura davvero bella e pulita e anche il prezzo era molto ragionevole. L'ho fatto circa quattro volte e l'esperienza mi è piaciuta moltissimo."
Nota del redattore: il Center's for Disease Control afferma che non ci sono prove che COVID-19 possa essere diffuso attraverso l'uso di acque ricreative. Ma durante la nostra ricerca
Com'è davvero la deprivazione sensoriale?
Ma qual è questa esperienza? Secondo Feinstein, ogni partecipante ha la possibilità di chiamare i propri colpi. "La cosa più importante che le persone riconoscano è che hai il controllo completo dell'esperienza di galleggiamento e puoi entrare e uscire dalla piscina quando vuoi, oltre ad accendere o spegnere le luci", afferma Feinstein.
Sebbene ogni struttura sia diversa, Just Float, che si autodefinisce il più grande centro di terapia galleggiante del mondo, dissolve 1.300 libbre (589 chilogrammi) di sale Epsom nei 250 galloni (946 litri) di acqua di ciascuna vasca galleggiante per garantire un galleggiamento "senza sforzo". La struttura riscalda anche l'acqua a 95 gradi Fahrenheit (35 gradi Celsius) per creare una temperatura neutra.
Per Holiday, l'esperienza ha offerto un ambiente sereno per una profonda riflessione interiore; una forma di ultra-meditazione . "Ogni persona ottiene essenzialmente il proprio bagno/capsula dove c'è ampio spazio per cambiarsi e fare la doccia prima e dopo", afferma Holiday. "Poi c'è questa piccola porta dall'aspetto fantastico e segreto che si apre in un baccello con un grande serbatoio quasi simile a una Jacuzzi che è leggermente illuminato. L'acqua è calda ma non calda, è confortevole e il sale nell'acqua ti consente di galleggiare comodamente. Una volta che sei comodo e pronto, chiudi la porta e premi un pulsante che spegne tutte le luci e diventa buio pesto. È il momento di chiudere gli occhi e iniziare il viaggio".
Il "viaggio" può variare a seconda della persona con cui parli e del tipo di RIPOSO a cui partecipano, ma per Holiday, la mancanza di stimoli esterni l'ha aiutata a sintonizzarsi con le sensazioni che si verificano nel suo cervello e nel suo corpo. "Molti pensieri entrano ed escono dalla mia mente e cerco solo di lasciarli passare e di concentrarmi sulla respirazione e sull'essere presenti", dice. "Di solito galleggio per un'ora, ma so che puoi dedicare più o meno tempo a seconda di cosa vuoi fare."
Dovresti provarlo?
Mentre la ricerca sta ancora emergendo sui vantaggi di REST, non ci sono troppi rischi o svantaggi documentati. Sì, l'annegamento accidentale è sempre una possibilità quando è coinvolta l'acqua, ma il rischio è estremamente basso. Come afferma semplicemente Medical News Today : "Il modo migliore per prevenirlo è evitare di entrare in un serbatoio quando si è sballati o in altro modo intossicati".
Alcune persone hanno riferito di aver avuto allucinazioni all'interno dei serbatoi e altri potrebbero trovare l'oscurità e il silenzio a disagio, ma la possibilità di gravi rischi rimane bassa. "Finora non abbiamo riscontrato problemi di sicurezza importanti nei pazienti ansiosi che abbiamo studiato", afferma Feinstein
"Consiglio vivamente a chiunque faccia un serbatoio di privazione", afferma Holiday. "Esco sempre sentendomi rilassato e rinnovato. Dedicare un'ora all'interiorità, concentrarsi sul respiro, scappare dal cellulare e fare il check-in con me stesso è stata un'esperienza molto benefica per me. Mi aiuta molto con la mia ansia o semplicemente quei momenti della vita in cui tutto può sembrare opprimente e ho bisogno di elaborare o regolare i miei sentimenti".
Nota del redattore: il Center's for Disease Control afferma che attualmente non ci sono prove che COVID-19 possa diffondersi attraverso attività come il nuoto e l'ammollo nelle vasche idromassaggio. Tuttavia, durante la nostra ricerca, abbiamo scoperto che diversi centri di terapia galleggiante avevano chiuso per precauzione a causa del coronavirus.
Ora è interessante
La prima vasca di deprivazione sensoriale è stata progettata nel 1954 dal medico e neuroscienziato americano John C. Lilly. Aveva intenzione di usare il serbatoio come un modo per studiare la radice della coscienza, ma negli anni '60 si trovò nel mezzo di polemiche quando i suoi esperimenti iniziarono a includere droghe come l'LSD e la ketamina.
Pubblicato originariamente: 27 luglio 2020
