Samoopieka dla absolwentów

Często byłem tak zmęczony, że nocowałem na kanapie w biurze na zarządzanym przeze mnie osiedlu mieszkaniowym. Zawsze trzymałam tam zapasową bieliznę na zmianę i mogłam brać prysznic w damskiej szatni.

Kilkadziesiąt lat temu moja wyrafinowana, świeżo rozwiedziona dziewczyna nauczyła mnie zarządzania życiem i dbania o siebie. Byliśmy zajęci paleniem świecy na obu końcach, ale ona radziła sobie z tym znacznie lepiej niż ja.

Zawsze wyglądała świeżo i dobrze ułożona, jej dom był schludny, aw pracy była na bieżąco. Czwartki wyznaczyła na noc samoopieki, kiedy robiła pranie, robiła maseczki i planowała ubrania na weekendowe imprezy.

Studia podyplomowe są jak narciarstwo biegowe.

Chodzi o dbanie o siebie na tyle dobrze, abyś mógł nadążać za sobą i robić to, co musisz. To jest jak narciarstwo biegowe, ponieważ jesteś w nim na dłuższą metę. Oznacza to twoje życie osobiste, pracę i szkołę.

Przydatne jest, aby dobrze przyjrzeć się temu, czego potrzebujesz, aby ROZWIJAĆ się podczas studiów podyplomowych. Dowiedziałem się, że jest to możliwe, podobnie jak kilku moich znajomych. Wszyscy walczyliśmy, dopóki ktoś (szkoda, że ​​to nie ja) nie zadał kluczowego pytania:

„ Właściwie czego potrzebujesz, aby ROZWIJAĆ się podczas studiów podyplomowych?”

• Każdego dnia potrzebuję muzyki i spokojnego czasu z moimi zwierzakami.
• Jody potrzebuje jedzenia, ale nie tylko odżywiania. Jest prawdziwym smakoszem, więc planowanie, zakupy i przygotowywanie posiłków ma dla niego kluczowe znaczenie.
• Becky wraca do zdrowia. Musi ćwiczyć każdego dnia, bez przerwy. Ta linia bazowa jest jej linią życia.
• Michelle potrzebuje codziennie czasu na jogę i medytację, aby poradzić sobie ze swoim skomplikowanym życiem.

Planując, w jaki sposób możesz DZIAŁAĆ, musisz wrócić do podstaw. Oto podstawowe obszary życia, które należy wziąć pod uwagę:

Fizyczne — dieta, sen, zdrowie (w tym problemy medyczne) i ruch;

Psychiczne — uczenie się, planowanie, współpraca i stymulacja mózgu;

Społeczne/emocjonalne — rodzina, przyjaciele, zwierzęta domowe i grupy społeczne; oraz

Duchowy — Nie ogranicza się do religii; może obejmować inne praktyki duchowe.

Dodaj kilka obszarów niezbędnych do zrównoważenia wszystkiego.

Wykonaj 7 kroków, aby zacząć równoważyć swoje życie.

1. Pobierz Planer priorytetów osobistych . Rozważ wszystkie wymienione obszary. Dodaj 2–3 inne osoby, za które jesteś odpowiedzialny, takie jak praca, prace domowe i konserwacja, konserwacja samochodu i finanse.

2. Zacznij od wpisania tego, co jest dla Ciebie NIEZBĘDNE. Innymi słowy, czego potrzebujesz, aby ŻYĆ – nawet jeśli jest to tak (pozornie) proste jak filiżanka naprawdę dobrej kawy z samego rana.

3. Równowaga statyczna (jak stos klocków) jest w porządku, gdy wszystko idzie dobrze. Ale kiedy życie wymknie się spod kontroli, będziesz musiał dostosować różne obszary, wprowadzając poprawki w połowie kursu, aby przywrócić zdrową i efektywną równowagę dynamiczną .

Równowaga dynamiczna przypomina bycie linoskoczkiem, który wymaga częstych drobnych korekt, aby pozostać w pozycji pionowej. Albo kiedy nauczyłeś się jeździć na rowerze.

4. Następnie przejdź przez 4 podstawowe areny życia i zobacz, jak często każdy obszar wymaga uwagi (raz w tygodniu, 3 dni w tygodniu, tylko w weekendy itp.). Poszukaj dobrze dopasowanego, spełniającego wszystkie potrzeby z niewielką ilością wolnego miejsca.

5. Edukacja pojawia się na arenie Intelektualnej , która wiąże się z uczeniem, ale ma też swoje miejsce. W sekcji Edukacja zamieściłem linię Cotygodniowej rutyny.

Jeśli masz zajęcia dwa wieczory w tygodniu, zaspokajanie potrzeb w innych obszarach może nie być możliwe w te noce, więc zaplanuj, jak sobie z nimi poradzić.

6. Włączyłem Opiekę nad gniazdami , ponieważ miejsce, w którym mieszkamy, wymaga stałej uwagi, jeśli mamy mieć czyste ubrania i regularne posiłki. Dzieje się tak również wtedy, gdy zajmuję się sprawami finansowymi i innymi pracami konserwacyjnymi (takimi jak samochód).

7. Po skonfigurowaniu Planera osobistych priorytetów i skoordynowaniu go z kalendarzem, odejdź. Wróć do tego później, aby zobaczyć, co wymaga poprawek. Tak, to znowu te poprawki w połowie kursu .

Stawką jest jakość Twojego życia!

Rozwój na studiach podyplomowych jest możliwy i osiągalny JEŚLI I TYLKO JEŚLI zwracasz uwagę i planujesz możliwe awarie.

Równoważenie różnych dziedzin życia jest jak dostrajanie samochodu. Kiedy wszystkie cylindry strzelają prawidłowo, wszystko szumi.

Planer Priorytetów nie ma być harmonogramem ani sztywnym harmonogramem. Ma na celu zachęcenie cię do obserwowania całościowego obrazu i unikania zbytniego wytrącenia z równowagi na dowolnej arenie. To wymaga dużo więcej wysiłku, aby odzyskać równowagę.

Zamieść swój osobisty planer priorytetów w widocznym miejscu każdego dnia i/lub przechowuj jego kopię w swoim osobistym kalendarzu, do którego będziesz mógł od czasu do czasu zaglądać.

Na początku cotygodniowa kontrola pomoże ci pozostać na dobrej drodze. Później będą działać co dwa tygodnie lub co miesiąc strojenie.

Lynn Ellyn Robinson jest mentorem dla studentów, głównie w zakresie poradnictwa i psychologii. Odeszła od nauczania trudnej młodzieży w zakładach psychiatrycznych. Teraz Robinson opracował metodę 4 aren , aby uczyć uczniów umiejętności, których potrzebują, aby odnieść sukces na studiach podyplomowych. Jest entuzjastką starych piór, która uwielbia dzbanek dobrej herbaty towarzyszącej jej pisaniu, z których niektóre obejmują smoki.

Dziękuję za przeczytanie! Ten artykuł jest częścią serii 4 Arenas to Succeed in Graduate School , którą publikuję w odpowiedzi na wyzwanie Shaunta Grimes i Ninja Writers BYOB (Blog Your Own Book).

Odwiedź jej stronę tutaj .