Il y a une raison pour laquelle la méditation est pratiquée depuis des milliers d'années, voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez l'intégrer dans votre vie.

Imaginez un scénario — Vous êtes dans un train, voyageant à travers la campagne, regardant les différents types de paysages depuis le confort de votre siège près de la fenêtre.

Tout au long de votre parcours, vous verrez des fermes avec des champs occupés par des vaches, des chevaux et des moutons. À d'autres moments, vous traversez des collines rocheuses et des montagnes qui bloquent le soleil de votre vue, "Comme ces montagnes sont formidables", pensez-vous. Parfois, vous passez également devant quelques villages et villes locaux et apercevez rapidement les enfants qui jouent sur le terrain de football après l'école.

À chaque image qui passe, vous évoquez une histoire et réfléchissez à ce que doit être la vie des personnes que vous croisez le long des voies ferrées. L'image des fermes et les pensées que vous y avez associées sont rapidement remplacées par l'activité de la commune et les différentes histoires qui lui sont propres.

En fin de compte, vous n'êtes qu'un passant, un observateur, qui parcourt cette terre et scrute momentanément ce paysage riche, profitant simplement de la balade et des moments qui l'accompagnent.

C'est ainsi que fonctionne votre esprit pendant la méditation, et au lieu d'un voyage à travers la campagne, c'est celui qui traverse l'esprit et les différentes pensées qui en découlent.

Lorsque vous méditez, vous ne vous accrochez pas à une pensée ou à une sensation spécifique. Au lieu de cela, vous l'acceptez tel qu'il est et le laissez traverser votre esprit sans jugement ni interprétation.

Cette pratique a été adoptée par les humains partout dans le monde depuis des milliers d'années, et tandis que certains utilisent la méditation pour atteindre l'illumination spirituelle, il y a également ceux qui l'utilisent pour récolter les dizaines d'autres avantages qui découlent de sa pratique constante.

Une fois que la méditation a percé dans la littérature académique occidentale, les psychologues et autres scientifiques intéressés par le cerveau humain ont commencé à découvrir les façons dont il peut guérir et profiter à nos vies - en voici quelques-uns.

1. La méditation améliore le bien-être mental

Bon nombre des maladies psychologiques les plus débilitantes d'aujourd'hui sont causées par notre incapacité à gérer correctement les stimuli, les pensées et les sensations pénibles.

Le fondateur de la thérapie cognitive, Aaron Beck, a démontré par ses recherches que des maladies telles que la dépression et l'anxiété découlent en grande partie de la façon dont nous évaluons les informations dans notre esprit, et cela est lié à nos croyances fondamentales sur la façon dont nous voyons le monde .

Si un individu possède des croyances fondamentales négatives, il évaluera continuellement les informations entrantes à travers une lentille négative, ce qui ne fera que perpétuer ses symptômes, le coinçant dans une boucle de pensée dysfonctionnelle.

La méditation inverse efficacement ce processus en permettant à la victime de se retirer de ses boucles de pensées négatives et de rester consciente du moment présent.

Les experts appellent cette capacité «conscience non évaluative du moment présent», et elle est exceptionnellement bénéfique pour les personnes souffrant de dépression et d'anxiété .

Rester ancré au présent, s'observer et être conscient de la façon dont votre esprit oscille constamment entre les émotions négatives et positives vous aide à reconnaître les schémas que vous rencontrez et vous aide à apprendre à vous en éloigner, ou comme je le dis, "attraper » à temps avant que la boucle de pensée négative ne se forme.

2. La méditation améliore l'apprentissage

Avant d'entrer dans le vif du sujet, qu'est-ce que l'apprentissage à la base exactement ? C'est une question à laquelle il est crucial de répondre afin de bien comprendre à quel point la méditation peut avoir un impact positif sur l'apprentissage.

À la base, l'apprentissage est le processus par lequel le cerveau consolide de nouvelles informations en créant des connexions neuronales pour héberger les informations nouvellement apprises.

En termes techniques, nous appelons ce processus la neuroplasticité, qui fait essentiellement référence à la capacité du cerveau à former et à réorganiser de nouvelles connexions synaptiques en réponse à divers scénarios.

Maintenant, seriez-vous surpris d'apprendre que la méditation et la neuroplasticité sont des processus hautement interconnectés où il a été démontré qu'une méditation cohérente améliore considérablement la plasticité de votre cerveau et de vos voies neuronales ?

Grâce à la méditation, vous pouvez induire un état méditatif ou neuroplastique dans le cerveau, le rendant extrêmement sensible et prêt à apprendre de nouvelles informations.

Ainsi, la méditation agit essentiellement comme une méthode pour préparer le cerveau à s'imprégner plus efficacement de nouvelles informations.

Fait amusant : En raison de la capacité de la méditation à améliorer la neuroplasticité, il a également été démontré qu'elle a d' énormes avantages protecteurs contre la vieillesse et les troubles cognitifs liés à l'âge !

3. La méditation améliore les processus cognitifs

Rappelez-vous comment nous avons dit que la médiation protégeait le cerveau des troubles cognitifs liés à l'âge ? Eh bien, il y parvient de plusieurs façons, dont l'une en améliorant les performances de processus cognitifs spécifiques.

La recherche sur les bienfaits de la méditation a montré qu'une méditation constante est associée à l' amélioration de l'attention, de la mémoire, des fonctions exécutives, de la vitesse de traitement et bien plus encore .

Dans ce contexte, nous pouvons presque comparer notre cerveau à un moteur de moto, où la méditation agit comme l'huile qui maintient la mécanique du moteur en bon état de marche pour faire avancer la moto rapidement et efficacement.

Non seulement cela, mais la méditation peut également procurer un sentiment de calme et d'équilibre, qui sont des éléments cruciaux pour que le cerveau se développe et fonctionne à son degré optimal.

Pensez-y de cette façon, lorsque vous êtes stressé et déconcentré, il devient de plus en plus difficile de fonctionner sur les tâches et autres délais. En revanche, lorsque vous êtes calme et détendu, entreprendre des fonctions complexes est beaucoup plus facile.

Maintenant, tout le stress n'est pas mauvais ! Il a été prouvé que le stress à court terme améliore les capacités cognitives. Donc, ce peu de stress que vous ressentez lorsque vous travaillez sur un défi mineur au travail ou à l'école est finalement bon pour vous.

Cependant, l'exposition au stress à long terme entraîne un certain nombre de problèmes, notamment la dépression, le déclin cognitif, la diminution de la neurogenèse et même la perte de matière grise dans le cerveau (rétrécissement réel du cerveau) qui, comme vous pouvez l'imaginer, entraînerait d'autres problèmes de santé.

L'essentiel

Notre santé mentale est directement liée à notre santé physique à presque tous les égards, même si nous ne pouvons pas le voir immédiatement. Développer la patience et un état d'esprit préventif à long terme en ce qui concerne notre santé mentale et physique est crucial de nos jours. (Surtout que tout va si vite et repose sur une gratification instantanée)

Comme nous l'avons dit, il y a une raison pour laquelle la méditation est pratiquée depuis des milliers d'années. La méditation est gratuite et accessible à tous. Cela peut vous rendre plus heureux, vous aider à apprendre et améliorer votre fonctionnement général au quotidien.

Tout ce qu'il faut pour le faire est de s'asseoir, de s'allonger, de trouver une position confortable pour vous, de fermer les yeux et de permettre à toutes les pensées et sentiments d'entrer dans votre espace mental pour que vous puissiez les observer.

Et, bien sûr, n'oubliez pas de respirer.

Qu'est-ce que tu attends? Allez trouver une façon de méditer qui fonctionne pour vous !